Avec l'arrivée de l'hiver et des chutes de neige, les joggeurs ont souvent une question: où courir en hiver. Et l'asphalte, la terre, le caoutchouc, tout devient pareil s'il y a de la neige dessus. Par conséquent, dans l'article, nous nous concentrerons principalement non pas sur la douceur de la surface, mais sur la présence de neige dessus.
Courir le long des rues principales de la ville
Les rues centrales de la ville sont toujours les mieux déneigées. Une énorme quantité de sable et de sel y est versée, les couches de neige sont ratissées avec des tracteurs et des pelles.
Par conséquent, dans de telles rues, le plus souvent, il est aussi pratique de courir qu'en été, si neige a déjà fondu et ne s'est pas transformé en désordre, sur lequel il est généralement impossible de courir. Cependant, en raison de l'énorme quantité de sel, les chaussures se détériorent rapidement si vous courez constamment dans de telles rues. De plus, en raison de la fonte de la neige sous l'influence du sel, les rues principales sont généralement sales. Cela signifie que lorsque vous courez, vous vous salirez le dos en raison du chevauchement de la jambe inférieure, que vous devez avoir lorsque vous courez.
Et nous ne devons pas oublier le grand nombre de voitures, et, par conséquent, les gaz de monoxyde de carbone émis, qui devront respirer en roulant. Il y a peu d'agréable de cela.
Conclusion: du point de vue de la commodité et de l'adhérence en hiver, il est préférable de courir dans les rues principales, qu'ils essaient d'abord de dégager. Mais nous devons prendre en compte le fait qu'il sera plus difficile de respirer et que les vêtements sur le dos seront le plus souvent sales.
Courir dans les parcs et les remblais
Les parcs et les remblais sont nettoyés assez activement. Cependant, il est très rare que la neige soit brossée en asphalte ou en tuiles. Autrement dit, il y a toujours une fine couche de neige sur le dessus. Cela signifie que l'adhérence sera pire. Pour cette raison, vous devrez changer votre technique de course, perdre de la vitesse en raison du glissement des baskets, et il y aura une bonne opportunité de tomber plusieurs fois dans les virages, si la vitesse en course est correcte et que vous ne pouvez pas entrer dans le virage.
Mais les avantages de la course dans les parcs et les remblais incluent le fait qu'il y a de l'air pur, qu'il y a généralement beaucoup d'autres coureurs et que la neige est nettoyée régulièrement, mais pas aussi complètement que dans les rues centrales, mais vous ne pouvez toujours pas courir jusqu'aux genoux dans la neige. devoir.
À emporter: Le jogging dans les parcs et les remblais est une excellente option pour les courses de récupération légère. Puisqu'une course de fond au bon rythme sur une fine couche de neige sera difficile à la fois physiquement et psychologiquement.
Courir à la périphérie de la ville
Les abords de la ville sont rarement nettoyés, une partie du chemin devra donc être recouverte de neige profonde. Idéal pour l'entraînement en force. Vous ne pouvez pas courir un rythme ou un croisement de récupération sur de telles sections de la route.
Courir dans la neige profonde favorise l'entraînement levage de la hanche, qui a un effet positif sur la technique de course.
Conclusion: courir en périphérie, là où la neige n'est pas déneigée, sera utile pour ceux qui aiment se compliquer la vie, et courir non pas pour la récupération, mais comme entraînement. Courir dans la neige est très gratifiant mais aussi stimulant.
Courir dans l'arène, la salle de gym et le tapis roulant à la maison.
Si nous parlons d'une arène d'athlétisme standard, alors y courir est certainement possible et nécessaire. Certes, en raison du manque de ventilation idéale de la pièce, vous devez vous habituer à un tel air. Mais en général, en hiver, c'est idéal. Sauf pour un MAIS. Toutes les villes n'ont pas de telles arènes, et là où elles se trouvent, elles sont soit loin, soit il y a beaucoup de monde.
Mais je ne recommande pas de courir dans une salle de sport ordinaire. Sans une couverture souple et une bonne inclinaison, vous risquez de vous blesser à la cheville et de nombreux autres problèmes de jambe.
Il est logique de courir dans le gymnase uniquement à un rythme lent, pas plus de 6 à 7 minutes par kilomètre.
Courir sur un tapis roulant ne remplacera jamais la course régulière. En raison de l'absence de composant horizontal, vous perdez beaucoup en qualité de fonctionnement. Mais. Lorsqu'il fait très froid dehors, cette option ne fait pas de mal.
Conclusion générale: idéal pour courir en hiver - courez le long des rues bien déneigées avec un nombre minimum de voitures, ou entraînez-vous sur l'athlétisme, où c'est toujours l'été. Courir dans la neige profonde est parfait pour l'entraînement des jambes et l'endurance musculaire. Mais courir sur des surfaces glissantes est très difficile et peu utile. Surtout sur la glace ou la glace dans la neige. Dans ce cas, la technique de course s'effondre et vous dépensez plus de force sur la répulsion.
