Avec l'aide de la rate, une personne effectue des processus métaboliques dans le corps. L'organe est également responsable de l'élimination des substances nocives du corps humain et agit comme une sorte de filtre.
Très souvent, lors d'un effort physique, des douleurs vives ou tiraillantes peuvent survenir au niveau de l'organe. Vous devez savoir quoi faire si votre rate vous fait mal et comment réduire l'inconfort sans arrêter le sport.
Pourquoi la rate fait-elle mal en courant?
Lors de l'effort physique, le cœur humain est soumis à un stress supplémentaire, ce qui conduit à un processus accéléré de pompage du sang à travers les vaisseaux sanguins. Lorsque le sang est pompé, tous les organes internes sont remplis de plasma.
De nombreux organes ne sont pas préparés à une telle charge, ils ne peuvent donc pas faire face au processus. La rate augmente de taille après avoir été saturée de sang. En conséquence, la pression commence sur les parois de l'organe et les terminaisons nerveuses sont activées, provoquant douleur et inconfort.
Après avoir réduit l'intensité de l'exercice, l'inconfort diminue ou disparaît de lui-même. De nombreux coureurs sont confrontés à ce problème quelle que soit la durée de leurs entraînements.
Dans certains cas, des douleurs dans la rate peuvent survenir à la suite de maladies des organes internes, notamment:
- fissures dans la rate résultant d'un traumatisme;
- abcès de la rate;
- la formation de kystes dans l'organe;
- dommages aux organes par des parasites;
- diminution de l'immunité;
- l'apparition de thrombose dans le corps humain;
- tuberculose d'organe, provoquant une augmentation des organes;
- cardiopathie.
Les maladies peuvent être asymptomatiques et passer inaperçues pour une personne. Cependant, avec l'effort physique, la maladie commence à progresser et se manifeste par des symptômes aigus.
Symptômes de la douleur de la rate
Chaque coureur peut ressentir des douleurs à des degrés divers d'intensité.
Lorsque de l'inconfort apparaît dans la région de la rate pendant le jogging, une personne présente les symptômes suivants:
- douleur lancinante aiguë dans le côté gauche du côté sous les côtes;
- nausée et vomissements;
- yeux flous;
- transpiration aiguë;
- sensation d'inconfort dans l'avant-bras gauche;
- la faiblesse;
- une forte diminution de la pression artérielle;
- bruit dans les oreilles;
- Se sentir fatigué;
- le coureur commence à s'étouffer.
Dans certains cas, vous pouvez observer une saillie caractéristique dans la zone de l'emplacement des organes, et la température corporelle augmente également fortement. Dans la région de la rate, le coureur peut ressentir de la chaleur et des brûlures.
De plus, très souvent, avec des douleurs dans la région de la rate, le coureur peut ressentir une gêne à l'estomac et des étourdissements. Dans de tels cas, la formation s'arrête et la personne doit consulter un médecin.
Quel médecin dois-je contacter en cas de douleur dans la rate?
Si des symptômes de douleur à long terme dans la région de la rate apparaissent, qui ne diminuent pas en intensité, il est nécessaire de consulter un thérapeute. Après examen et palpation de l'organe, le médecin vous prescrira des méthodes de diagnostic. Après les résultats de l'examen, le patient sera redirigé vers un spécialiste plus étroit.
Que faire si votre rate vous fait mal en courant?
Même les athlètes expérimentés peuvent ressentir des symptômes de douleur, mais les symptômes peuvent varier.
Si une personne ressent de la douleur dans le côté gauche en courant, les étapes suivantes doivent être suivies:
- réduisez l'intensité de votre course en adoptant un rythme lent. Ralentir le régime d'entraînement normalisera la circulation sanguine et les symptômes de douleur diminueront;
- inspirez profondément tout en utilisant le diaphragme. Inspirez lentement par le nez, expirez par la bouche;
- arrêtez-vous et faites plusieurs virages en avant, cela soulage la tension des organes et aide à éliminer la douleur;
- en cas de douleur intense, il est nécessaire de lever le bras et de se pencher sur les côtés pour libérer l'organe de l'excès de sang;
- aspirez l'estomac pour que la rate se contracte et expulse l'excès de sang;
- pressez le lieu de la douleur avec votre paume pendant quelques minutes, puis relâchez et répétez la procédure à nouveau;
- Masser la zone où la douleur est ressentie réduira l'inconfort.
Si la douleur ne disparaît pas pendant une longue période, il est nécessaire d'arrêter progressivement l'exercice et de boire de l'eau par petites gorgées. Après la disparition des symptômes de la douleur, vous pouvez continuer l'exercice sans charger le corps en grande quantité, en faisant régulièrement des arrêts pour vous reposer.
Mesures de prévention
Pour éviter l'apparition d'inconfort dans la région de la rate, les directives suivantes doivent être suivies:
- manger de la nourriture pas plus de 30 minutes avant le début des cours, manger de la nourriture peut provoquer des douleurs dans le côté gauche et une violation du rythme de la respiration;
- réduire l'utilisation de produits nocifs;
- les aliments ne doivent pas contenir de graisses, lors de la consommation d'aliments gras, le corps sera invité à digérer les aliments et à réduire la quantité d'oxygène dans le sang;
- ne buvez pas de boissons gazeuses avant de commencer une séance d'entraînement;
- effectuez un échauffement qui réchauffe les muscles. Avant de commencer les cours, les étirements et autres procédures standard doivent durer au moins 10 à 15 minutes. À l'aide de l'échauffement, le flux sanguin augmente progressivement et prépare les organes internes à la charge à venir;
- Augmentez progressivement le rythme de la course, l'une des erreurs courantes que font les coureurs est un rythme de course élevé au début des cours. Il est nécessaire d'augmenter la vitesse progressivement;
- surveillez votre respiration. La respiration doit être uniforme, l'abdomen et le diaphragme doivent être impliqués dans le processus.
Il est également important de suivre régulièrement des formations qui permettront de renforcer les organes et de réduire la charge. Des charges constantes entraînent les organes et les préparent à un travail supplémentaire. En conséquence, le coureur ne ressent pas d'inconfort même lors de longues séances d'entraînement.
Si une douleur survient dans la région de la rate, il est nécessaire de comprendre les raisons qui pourraient causer de l'inconfort. Pour ce faire, vous devez consulter un médecin et revoir le schéma d'entraînement.
La douleur de surutilisation est courante et n'a pas besoin d'être arrêtée. En utilisant des directives simples, vous pouvez réduire l'inconfort et continuer à faire de l'exercice.
