Lors des activités sportives, de nombreux athlètes sont confrontés au problème de la douleur sur le côté. Une douleur sous les côtes du côté gauche du côté peut apparaître à la suite de divers problèmes qui doivent être examinés en détail.
Le plus souvent, cette sensation désagréable se manifeste sous la forme d'une douleur douloureuse qui augmente. Le plus souvent, ces symptômes surviennent lors de la course sur de longues distances.
Douleur sous les côtes sur le côté gauche sur le côté lors de la course
Lors de l'apparition de symptômes désagréables dans la zone latérale gauche, il est très difficile de déterminer indépendamment la cause du problème. Pendant la course, une gêne peut survenir à la suite d'une surcharge d'un certain groupe musculaire, ainsi que de maladies pathologiques.
Rate
Ce type de douleur survient sur le site de la rate:
- Lors de la course et d'autres activités physiques actives, le cœur humain commence à fonctionner à un rythme accéléré et à pomper une grande quantité de sang.
- La rate humaine ne peut pas faire face rapidement à un tel volume de sang entrant, ce qui conduit à la formation de sensations désagréables.
- Une activité physique violente augmente la quantité de sang dans la rate.
- Le sang exerce une pression sur les parois internes de la rate et active les terminaisons nerveuses qui causent de la douleur.
- Le plus souvent, après un exercice régulier, la douleur commence à diminuer en intensité.
Les hormones
- Pendant la course, le sang se précipite vers les glandes surrénales, ce qui entraîne la libération d'une hormone comme le cortisol.
- Lors d'une course intense, une personne peut ressentir des symptômes désagréables sous les côtes du côté gauche.
- Même les coureurs expérimentés qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps peuvent développer ces symptômes.
- Pendant la course, le corps est reconstruit, ce qui entraîne un travail accru de tous les organes internes, avec une charge forte, des symptômes désagréables apparaissent.
Pancréas
- Des symptômes de douleur d'une forme aiguë pendant la course peuvent survenir en cas de processus inflammatoire dans le pancréas.
- La pancréatite contribue à la douleur de type zona.
- En outre, la cause qui peut causer des douleurs latérales est une mauvaise alimentation, à savoir manger de la nourriture juste avant le début des cours.
- Pendant la course, le processus de dégradation des aliments augmente, ce à quoi le pancréas n'a pas le temps de faire face.
- En conséquence, le coureur peut ressentir de fortes douleurs dans les côtes du côté gauche.
Maladie cardiaque congénitale
- Un stress excessif sur le cœur en présence de pathologie peut provoquer une gêne pour les coureurs.
- La douleur a le plus souvent un caractère douloureux, qui se transforme progressivement en crampes.
- Pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, les cours sont dispensés progressivement, sans stress intense.
- Les maladies cardiaques sont un type de maladie grave.Par conséquent, lorsque vous décidez de vous engager dans un sport comme la course à pied, vous devriez consulter un spécialiste.
Problèmes d'ouverture
- La douleur dans le côté gauche pendant l'exercice peut résulter d'une mauvaise respiration.
- Si une quantité insuffisante d'air pénètre dans les poumons du coureur pendant la course, des spasmes du diaphragme commencent, qui s'accompagnent de sensations douloureuses aiguës.
- Une respiration irrégulière entraîne une diminution de la quantité d'oxygène dans le sang, qui se reflète également négativement dans le mouvement du diaphragme, ce qui provoque des spasmes.
- Pour éviter ce type de problème, vous devez respirer de manière rythmique et profonde. L'inhalation se fait par le nez, l'expiration par la bouche.
Que faire lorsque votre côté gauche vous fait mal en courant?
Si vous ressentez des symptômes désagréables dans la zone des côtes du côté gauche, vous devez suivre les recommandations:
- avec la formation d'une douleur vive sur le côté, vous ne devez pas arrêter la leçon, il est nécessaire de réduire progressivement le rythme de course et de passer à un rythme rapide;
- réduire la charge sur les muscles des bras et de la ceinture scapulaire, un tel mouvement permettra au flux sanguin de réduire son intensité et la douleur diminuera progressivement;
- même la respiration. Une respiration douce et profonde sature le sang avec la quantité nécessaire d'oxygène, ce qui réduit la douleur sous les côtes;
- dessine ton ventre. Cette action permet de comprimer les organes internes et de réduire le flux sanguin;
- faire plusieurs virages vers l'avant - afin d'éliminer l'excès de sang des organes internes, il est recommandé de faire des virages vers l'avant, ce qui augmentera la contraction du tissu musculaire.
En cas de douleur vive du côté gauche, il est recommandé d'appuyer la main sur le point douloureux pendant quelques secondes; la répétition de ce type de procédure réduit les crises. De nombreux coureurs débutants font l'erreur de s'arrêter en cas d'inconfort, ce qui augmente la douleur.
Comment éviter l'apparition de douleurs du côté gauche en courant?
Pour éviter l'apparition de symptômes de douleur désagréables, les conseils suivants doivent être suivis:
- étudier la technique de la course et de la respiration;
- ne mangez pas de nourriture quelques heures avant de courir;
- il n'est pas recommandé de consommer de grandes quantités de liquide avant de courir;
- avant de commencer une course, il est nécessaire d'étirer complètement les muscles, ce qui permet aux organes d'être saturés de sang et d'être prêts pour une augmentation de la charge;
- ne commencez pas par une course intense, un rythme lent suivi d'une accélération réduit la charge sur les organes internes;
- faire de l'exercice régulièrement pour augmenter l'endurance du corps;
- assurez-vous de bien vous reposer avant de courir;
- ne mangez pas de malbouffe et d'aliments gras;
- respirez profondément pour que le diaphragme fonctionne uniformément et reçoive la quantité nécessaire d'oxygène.
En présence de maladies pathologiques, la formation ne doit être effectuée qu'après consultation d'un médecin, sinon la charge peut aggraver la santé d'une personne.
La course à pied est l'un des sports qui entraîne tous les groupes musculaires et permet non seulement d'améliorer la silhouette et de tonifier les muscles d'une personne, mais aussi de restaurer la santé du corps.
Pour que l'entraînement donne du plaisir à une personne, il est nécessaire de suivre toutes les règles et de ne pas négliger l'apparition de sensations désagréables. Certains types de douleur pendant la course peuvent signaler des conditions médicales complexes nécessitant un traitement.
