Régimes minceur
5K 1 29.08.2018 (dernière révision: 13.03.2019)
Nous continuons le cycle des régimes amaigrissants non conventionnels pour ceux qui recherchent un moyen de «manger quelque chose comme ça pour perdre du poids». Ce type d'alimentation n'est pas facile à qualifier de sain, cependant, pour ceux qui aiment les expériences, il convient. Le régime avocat peut effectivement perdre 1 à 2 kilogrammes en 3 jours. Son essence est de limiter les aliments riches en calories et d'inclure ce fruit nutritif et sain dans l'alimentation. L'avantage de l'avocat est qu'il s'agit d'un fruit diététique (oui, c'est un fruit), mais en même temps copieux. Il vaut mieux refuser un tel régime aux enfants, adolescents et femmes enceintes.
Le régime à l'avocat ne dure que 3 jours, mais vous devez en sortir progressivement.
Propriétés utiles du fruit
Les avocats contiennent la soi-disant L-carnitine, une substance qui accélère le métabolisme et le traitement des graisses. Le fruit est riche en micronutriments, notamment - la vitamine E, souvent recommandée aux femmes pour maintenir tonus et beauté, le potassium - normalise la pression et le travail du muscle cardiaque.
En plus des éléments utiles, la valeur élevée du fruit réside dans le fait qu'il abaisse le taux de mauvais cholestérol et empêche la formation de plaques, renforçant les vaisseaux sanguins. Le régime avocat ne s'accompagne pas d'une baisse des performances, ce qui est courant avec les restrictions alimentaires.
Vous ne devriez pas manger plus de 200 grammes par repas.
Contre-indications
La principale contre-indication à la modification du régime alimentaire est l'intolérance personnelle au fœtus, l'allergie aux agrumes et les problèmes d'estomac. De plus, le régime n'est pas recommandé si le patient a plus de 50 ans.
Règles de base de l'alimentation
Le régime d'avocat dure exactement 3 jours, les fruits eux-mêmes, les œufs de poule à la coque, le bœuf ou le poisson maigre, les concombres frais et le fromage cottage faible en gras sont inclus dans le régime à ce moment. Vous devez exclure complètement le sucre, le sel (voici une description détaillée de la façon d'abandonner le sel), les épices. Vous pouvez boire de l'eau, du thé vert, du café noir.
Il existe une variante dans laquelle le gingembre est inclus dans le régime alimentaire avec l'avocat. Il améliore la circulation sanguine et élimine les graisses. De plus - la normalisation du métabolisme, qui protège le corps d'une prise de poids rapide lors du retour aux aliments de tous les jours.
Vous ne pouvez pas répéter ce régime de trois jours plus de 3 fois par mois.
Comment choisir un fruit?
Choisissez un avocat légèrement ferme, il est important qu'il ne soit pas trop mûr. Le fruit ne doit pas être réfrigéré; assurez-vous qu'il a été conservé à température ambiante pendant plusieurs jours avant de le manger.
Menu
Manger le fruit pour perdre du poids sera particulièrement efficace lorsqu'il est combiné avec de l'exercice. Il est important de se rappeler que vous ne devez pas charger le corps physiquement immédiatement avant de manger - cela double l'appétit.
Les trois jours, vous devez manger la même chose, avec quelques variantes. Par exemple, le deuxième jour, le bœuf peut être remplacé par du poisson.
- Petit-déjeuner: un demi-fruit pelé et du fromage cottage faible en gras, une demi-heure plus tard - thé vert ou eau.
- Déjeuner: salade de concombre, avocat, oignons verts et œufs durs. Vous pouvez boire le bouillon de légumes après 30 minutes. Le thé vert non sucré convient comme boisson.
- Dîner: boeuf bouilli, moitié des fruits avec du fromage cottage et un œuf à la coque. Le kéfir faible en gras, le thé à la menthe est autorisé.
Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, au moins 2 litres par jour!
Quitter le régime
Pour maintenir le résultat de la perte de poids et éviter la prise de poids, vous devez suivre les règles suivantes:
- Vous devez quitter le régime progressivement, environ 14 jours. Nous augmentons la teneur en calories des aliments de 200 Kcal après les trois premiers jours, et après une semaine supplémentaire, nous l'augmentons du même montant. En conséquence, il devrait être de 1700-2100 Kcal (selon le poids corporel).
- Les deux premiers jours, vous devez manger plus de légumes et de fruits frais, le ragoût de légumes est autorisé.
- La solution est mieux combinée avec l'utilisation de multivitamines.
Les repas avant le coucher sont exclus. Le dîner doit être au moins 3 heures avant le coucher.
Tous les repas doivent être régulièrement espacés dans le temps. Vous devez manger sans hâte, en mâchant progressivement - cela contribue à une meilleure assimilation des aliments.
