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L'échauffement avant l'entraînement ou la compétition de course se compose de 3 étapes: course facile, étirements et SBU.
Un échauffement bien exécuté réduit considérablement le risque de blessure et rend vos muscles tendus et élastiques, ce qui vous permet de mieux performer.
Je vous rappelle qu'à tout moment vous pouvez commander un programme d'entraînement individuel pour courir sur n'importe quelle distance moyenne ou longue. Pour ce faire, vous devez remplir APPLICATION, en remplissant lequel vous apprendrez tous les détails pour obtenir un programme de formation individuel.
Si vous avez des questions, posez-les dans les commentaires sous la vidéo.
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Meilleures salutations, Egor Ruchnikov
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