Guarana pour les athlètes: les avantages de la prise, la description, l'examen des compléments alimentaires

Le guarana est extrait de baies de liane originaires du Brésil et du Venezuela. De nombreuses études (exemple) ont montré que l'effet de son apport est plusieurs fois supérieur à celui de la caféine sur la combustion des excès de graisse et la production d'énergie supplémentaire. Aujourd'hui, on le retrouve dans de nombreux produits de nutrition sportive et boissons énergisantes.

Action Guarana

Le guarana est une source naturelle d'énergie et est largement utilisé par les athlètes et les personnes aux conditions de travail intenses. Il a un spectre d'action assez large:

1. Production d'énergie. L'extrait végétal active des sources d'énergie supplémentaires. Dans la structure chimique, la substance est similaire à la caféine, mais l'effet est beaucoup plus fort et plus durable. Le guarana est progressivement libéré dans le sang et l'énergie qu'il génère est stockée plus longtemps.
2. Stimulation du système nerveux. La plante est un irritant du système nerveux, sous son influence le processus de transmission de l'influx nerveux est accéléré, le cerveau et l'activité physique s'améliorent.
3. Perte de poids. Depuis l'Antiquité, les Indiens ont utilisé les propriétés étonnantes du guarana pour réduire leur appétit, afin de prolonger le temps de randonnée et de chasse sans perdre de temps en nourriture et en haltes. Aujourd'hui, ces propriétés sont largement utilisées par les adeptes de divers régimes alimentaires, ainsi que par les athlètes. La plante active le processus de lipolyse lorsque l'énergie commence à être synthétisée à partir des graisses libérées dans le sang pendant l'exercice.
4. Maintenez la santé intestinale. Le guarana est capable de nettoyer en douceur les intestins des toxines et des toxines. Il est efficace contre la constipation, la diarrhée, les flatulences.

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Il faut se rappeler que cette plante contient de la caféine, qui doit être prise avec prudence par les personnes ayant des problèmes de tension artérielle. Si vous avez une maladie cardiovasculaire, le guarana peut être utilisé après consultation de votre médecin.

Formulaire de décharge

Dans sa forme naturelle, le guarana ressemble à des graines de plantes broyées en pâte. Les suppléments qui l'accompagnent sont disponibles sous la forme:

• sirop;
• solution liquide;
• ampoules;
• capsules et comprimés;
• constituant d'une boisson énergisante.

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Dosage

La dose journalière admissible de guarana est de 4000 mg, il n'est pas recommandé de la dépasser afin d'éviter des problèmes de rythme cardiaque. Chaque supplément a des instructions d'utilisation détaillées, qui doivent être suivies. En règle générale, la substance est prise au plus tard 30 minutes avant le début de l'entraînement.

Différents fabricants utilisent différentes options de dosage, qui sont également indiquées sur l'emballage. Il faut se rappeler que le guarana contient une concentration significative de caféine, par conséquent, si une tachycardie, un essoufflement, des étourdissements et des maux de tête apparaissent après la prise du supplément, l'utilisation doit être interrompue.

TOP 5 des suppléments de guarana

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