Bonjour chers lecteurs.
J'ai décidé de créer une série d'articles dans lesquels je répondrai brièvement aux questions fréquemment posées concernant la course à pied et la perte de poids appropriée. Chaque article contiendra 9 questions et réponses. Si vous avez d'autres questions, posez-les dans les commentaires, et j'écrirai les réponses dans le prochain article.
Question numéro 1. Comment bien respirer en courant?
Réponse: Respirez par le nez et la bouche. Plus de détails: Comment bien respirer en courant
Question numéro 2. Que faire si le côté droit ou gauche fait mal en courant?
Réponse: inspirez et expirez profondément. Aspirez et gonflez votre ventre. Il n'est pas nécessaire de s'arrêter. Ralentissez. Plus de détails: Que faire si le côté droit ou gauche fait mal en courant
Question numéro 3. Puis-je courir après avoir mangé?
Réponse: Après un repas copieux, vous pouvez courir au plus tôt après 2 heures. Après un verre de thé ou de café, vous pouvez courir en 30 minutes. Plus de détails: Puis-je courir après avoir mangé.
Question numéro 4. Quelles chaussures sont les meilleures pour courir?
Réponse: Il est préférable de courir avec une chaussure de course légère et dotée d'une bonne semelle amortissante. Plus de détails: Comment choisir des chaussures de course
Question numéro 5. Puis-je courir le matin?
Réponse: Vous pouvez courir à tout moment de la journée. Juste le matin, vous devrez réveiller votre corps et vos muscles avec un échauffement. Et vous ne pourrez pas manger à l'avance avant l'entraînement. Mais tu peux courir. Plus de détails: Course du matin
Question numéro 6. Combien de temps devez-vous courir?
Réponse: 30 minutes par jour suffisent pour la santé. Pour des performances sportives en course longue distance d'au moins 50 km par semaine. Plus de détails: Combien de temps devriez-vous courir
Question numéro 7. Où est le meilleur endroit pour courir?
Réponse: Pour les jambes, il vaut mieux courir sur une surface molle. Par exemple, sur des chemins non pavés. Si ce n'est pas possible, courez là où il y a moins de voitures - dans les parcs ou sur le talus. Mais toujours dans des chaussures avec une surface amortissante. Plus de détails: Où pouvez-vous courir.
Question numéro 8. Dans quoi courir en été?
Réponse: Vous devez courir avec un t-shirt ou un débardeur (pour les filles) et en short ou en pantalon de survêtement. Dans la chaleur, il est conseillé de porter un chapeau. Plus de détails: Comment courir sous une chaleur extrême.
Question numéro 9. Comment mettre le pied en courant?
Réponse: de trois manières. Rouler du talon aux orteils. Rouler des orteils au talon. Et seulement sur les orteils. Plus de détails: Comment placer son pied en courant.
