Glutamine
2K 0 08.11.2018 (dernière révision: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder est un complément nutritionnel de qualité supérieure d'un fabricant réputé de nutrition sportive. Il contient de la glutamine, l'un des acides aminés standard trouvés dans les protéines. Cette substance n'appartient pas aux acides aminés essentiels, c'est-à-dire qu'elle peut être produite dans le corps.
Les suppléments sportifs contenant de la glutamine sont utilisés par les athlètes pour accélérer la croissance musculaire et renforcer l'immunité globale.
Composition et action
La marque Optimum Nutrition se soucie de la qualité de ses produits, il n'y a donc rien de superflu dans les suppléments. La poudre de glutamine contient de la glutamine, un acide aminé pur.
L'additif a les actions suivantes:
- renforce le système immunitaire;
- inhibe les processus cataboliques, inhibe la production de cortisol;
- raccourcit la période de récupération après l'entraînement;
- fournit de l'énergie au corps;
- participe aux processus de synthèse des protéines dans les fibres musculaires.
Types et compatibilité avec d'autres produits
Optimum Nutrition produit le supplément dans une variété de tailles d'emballage.
| Gramme | Portions par contenant | Coût, roubles | Emballage photo |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
La portion est de 5 g. L'entreprise produit également des capsules de glutamine.
Le supplément de poudre de glutamine fonctionne bien avec d'autres produits de nutrition sportive. Pendant la fenêtre d'hydrates de carbone post-entraînement, la glutamine peut être prise avec des protéines, des gainers et de la créatine. La poudre de glutamine a également un effet prononcé lorsqu'elle est prise avec des complexes d'acides aminés, BCAA, hydrolysat de lactosérum.
Règles d'admission
Le fabricant recommande de prendre 5 grammes de poudre (1 portion) une à deux fois par jour. Cette quantité est contenue dans une cuillère à café plate pleine. Pour consommer de la poudre de glutamine, diluez une partie de la poudre dans de l'eau ou un autre liquide à boire.
Les jours d'entraînement, il est plus efficace de prendre le supplément immédiatement après l'effort, avec une deuxième portion le soir. Pour une meilleure absorption, il est recommandé de boire de la poudre de glutamine à jeun, environ une demi-heure avant les repas. Lorsque l'athlète ne fait pas d'exercice, le supplément doit être pris au milieu de la journée et avant le coucher.
La glutamine est de loin l'un des acides aminés les plus couramment utilisés par les athlètes impliqués dans la musculation, la dynamophilie, le CrossFit et d'autres types d'exercices similaires. La grande popularité de ce supplément est associée au fait qu'il accélère les processus métaboliques dans les tissus musculaires, inhibe les processus cataboliques après des entraînements intenses et difficiles.
De telles propriétés de l'acide aminé n'ont pas encore été confirmées scientifiquement et on pense qu'il n'y a aucun avantage à prendre de la glutamine par les athlètes.
