Beaucoup de gens connaissent l'un des principes pour perdre du poids: ne pas manger après 18 heures.
Ce principe est bien fondé. Sa signification réside dans le fait que la nourriture qu'une personne mange le soir n'a le plus souvent pas le temps de «brûler» et est donc stockée en grande quantité sous forme de graisse.
Mais en réalité, tout n'est pas si simple. Il est impossible d'ajuster toute l'humanité aux mêmes normes. Pour comprendre si vous pouvez manger après 6 ans, et surtout si vous étiez dans une séance d'entraînement qui s'est terminée le soir, vous devez connaître un certain nombre de facteurs.
Que pouvez-vous manger après 6 heures
Le soir, vous pouvez manger des aliments protéinés sans crainte. Les protéines ne sont pas stockées sous forme de graisses et, de plus, aident à les décomposer. Par conséquent, vous pouvez manger des écureuils le soir même après 6. Sauf, bien sûr, vous allez vous coucher à 7 heures ou plus tôt. Dans ce cas, la nourriture interférera simplement avec votre sommeil normal.
Vous pouvez manger 2 heures avant le coucher
Ce facteur suggère qu'il ne faut pas partir du temps universel qui, pour une raison quelconque, équivaut à 6 heures. Et à partir de quelle heure vous vous couchez. D'accord, si vous vous couchez à 2 heures du matin et quelqu'un à 20 heures, c'est une grande différence. Après tout, nous parlons du fait que l'énergie que vous avez reçue avec la nourriture a eu le temps de s'épuiser avant le moment où vous vous couchez. Sinon, il se transformera en graisse. Mais si vous cuisinez ou nettoyez avant 12 heures du soir, vous aurez cent pour cent de temps pour dépenser cette énergie.
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Le soir, vous avez besoin de manger, mais pas beaucoup
Il existe une telle pyramide alimentaire associative. Si vous mangez peu le matin, en moyenne au déjeuner et le soir, vous mangez toute la journée et que, par conséquent, la base d'une telle pyramide est en bas, votre silhouette aura une conception similaire - c'est-à-dire de gros dépôts dans les hanches, les fesses et l'abdomen.
Et en conséquence, si vous mangez beaucoup le matin, en moyenne l'après-midi, et le soir, vous vous attendez à un dîner léger, alors le chiffre sera avec la base de la pyramide au sommet. Autrement dit, il y aura moins de graisse dans les hanches et l'abdomen, et donc les seins se démarqueront.
C'est pourquoi vous devez manger le soir pour que votre métabolisme se poursuive 24 heures sur 24, mais vous devez manger un peu.
Assurez-vous de manger après l'entraînement!
Si vous aviez une séance d'entraînement le soir, vous devriez absolument manger après. Ceci est fait principalement pour que les muscles qui ont été endommagés pendant l'exercice puissent récupérer et devenir plus forts. Pour cela, ils ont besoin de nourriture. Et il n'y a pas de meilleur aliment protéiné pour les muscles. Par conséquent, les produits laitiers faibles en gras, les poitrines de poulet ou les œufs brouillés sont le meilleur dîner pour perdre du poids. Il existe également d'autres options. L'essentiel est que les aliments soient riches en protéines et faibles en gras.
Et en fait, l'essentiel est de savoir pourquoi vous devez nourrir les muscles. La graisse n'est brûlée que dans les muscles! Souvenez-vous de ceci. Il ne peut pas simplement s'épuiser. La graisse est une source d'énergie incroyable que le corps peut économiser pour plus tard. Et pour que la graisse disparaisse, vous devez utiliser les muscles (y compris le cœur). Si vos muscles sont faibles, vous pouvez leur donner une faible charge. Par conséquent, peu d'énergie est nécessaire pour un tel travail. Si vos muscles sont forts. Ils ont également besoin de beaucoup plus d'énergie et donc les graisses seront brûlées beaucoup plus rapidement. L'essentiel est de ne pas confondre force et volume. Les muscles forts n'ont pas besoin d'être gros. Tout dépend du type d'entraînement que vous utilisez.
Par conséquent, nous avons essayé de rendre universel le principe «ne pas manger après 6 ans». Mais en fait, tout doit être abordé avec sagesse et ne pas tolérer la faim si vous travaillez tard. De plus, si vous vous couchez à 7 heures du soir, ce qui est extrêmement rare, vous devez très bien vous souvenir de ce principe.
