Le levage Kettlebell vous aidera à ajouter quelque chose de nouveau à la monotonie de l'entraînement. Il est utile pour de nombreux athlètes, ainsi que pour les amateurs ordinaires qui décident de gonfler un peu.
Engagez-vous partout et à tout moment
Vous n'êtes pas obligé d'aller au gymnase ou d'acheter du matériel coûteux et encombrant pour faire du kettlebell. En plus du petit espace disponible dans n'importe quel appartement et des poids eux-mêmes, rien n'est nécessaire. Pour les débutants, deux poids de 16 kg conviennent. Ensuite, à mesure que la force et l'endurance augmentent, vous pouvez acheter des coquilles plus lourdes en 24 ou 32 kg. Quoi qu'il en soit, dans les magasins, le prix de cette coque très simple est considérablement gonflé. Par conséquent, essayez de demander à vos amis ou de trouver un produit de vos mains. Ainsi, vous pouvez acheter des poids qui n'ont pas de date d'expiration beaucoup moins chers et leur apparence n'a pas beaucoup changé au cours des dernières décennies. Par conséquent, même les vieux poids soviétiques ne serviront pas pire que les poids modernes.
Apprenez à «sentir» votre corps
Les exercices qui sont effectués avec des kettlebells sont des balançoires, des secousses et des bribes. Ils sont très bénéfiques pour les articulations et sont parfaits pour développer la dextérité. L'exercice régulier vous apprendra à «sentir» votre corps. Les compétences acquises lors de l'entraînement seront utiles dans la vie de tous les jours, car les mouvements de base que nous faisons au quotidien sont très similaires aux exercices avec kettlebells.
Force de l'avant-bras
Le levage Kettlebell développe chez un athlète principalement les muscles de l'avant-bras et une forte adhérence. C'est beaucoup plus beau quand une personne a des avant-bras forts plutôt qu'énormes. Une forte adhérence est utile dans d'autres exercices de force, par exemple, les tractions, où parfois des avant-bras faibles ne permettent pas à d'autres muscles de s'ouvrir complètement, de sorte que le nombre de répétitions diminue.
Augmentation de l'intensité de la croissance musculaire
Les muscles flexibles et élastiques se développent beaucoup plus rapidement, c'est pourquoi le lifting des kettlebell favorise la croissance de la masse musculaire grâce à des exercices de grande amplitude et intenses qui développent parfaitement la flexibilité. De plus, les poids chargent les muscles autant que possible en raison de l'effet d'un effort supplémentaire, et un entraînement de kettlebell complexe suffit pour remplacer une séance au gymnase.
Plus d'articles qui pourraient vous intéresser:
1. Comment tirer correctement
2. Corde à sauter
3. Exercices pour les épaules
4. Comment apprendre à tirer sur une barre horizontale
Développement de la force et de l'endurance générale
Le levage Kettlebell, comme rien d'autre, développe l'endurance de la force. Et cette qualité est la plus essentielle au quotidien. Il suffit de soulever un poids lourd pour avoir de la force, mais pour le déplacer quelque part, il faut avoir de l'endurance. C'est pourquoi le levage kettlebell vous aidera, sans forcer, à transporter des objets lourds. De plus, l'endurance de force développe l'endurance générale, de sorte que le levage de kettlebell sera utile pour les coureurs de longue distance et les nageurs et peut augmenter considérablement leurs résultats.
Il n'est pas nécessaire d'abandonner votre cours, ni même la salle de sport, en allant exclusivement au levage de kettlebell. Mais ajouter des exercices de kettlebell à vos entraînements est un must pour tout athlète. Cela aidera à développer les groupes musculaires difficiles à développer sans poids, ainsi qu'à augmenter la force et l'endurance globale.
