Beaucoup de gens se demandent s'il est possible de perdre du poids simplement en courant. Il vous suffit de fonctionner correctement.
Diet + jogging est le meilleur moyen de perdre du poids
De nombreuses expériences ont prouvé que si vous mangez de tout, mais que vous courez en même temps 50 km par semaine, vous ne pourrez pas perdre ces kilos en trop. Courir gonflera le cœur, améliorera la fonction pulmonaire, renforcera l'immunité, mais ne supprimera pas les graisses tant que vous ne serez pas assis sur un régime protéiné spécial, dont la signification est incroyablement simple: il y a moins de glucides et de graisses et plus de protéines.
Pourquoi est-ce? Le fait est que le corps pendant l'activité physique prend de l'énergie à partir des glucides et, lorsque les glucides sont terminés, il commence, avec l'aide de protéines, à transformer les graisses en énergie. Ainsi, il n'est pas difficile de comprendre que moins il y a de glucides dans votre corps, plus vite il commencera à traiter les graisses. Par conséquent, le sucre, le pain d'épices et les gâteaux devront être oubliés si vous décidez sérieusement de prendre soin de vous.
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Dans le même temps, sans activité physique suffisante, seul un régime n'aura pas beaucoup de sens non plus. Courir dans ce cas est une charge universelle dont le corps a besoin pour commencer à brûler les graisses. Cardio, comme l'appellent les athlètes. La course à pied peut être remplacée par le cyclisme, la marche ou, par exemple, des jeux actifs comme l'airsoft ou le paintball.
Qu'est-ce que la course par intervalles
10 minutes de course sont peu susceptibles d'aider à brûler ces kilos en trop. Il est calculé que le corps commencera à brûler les graisses au plus tôt après 15 à 20 minutes de course. En conséquence, seul le minimum une demi-heure de course apportera de réels avantages au corps. Une autre façon d'accélérer le métabolisme et la combustion des graisses est d'utiliser le jogging par intervalles, ou fartlek... Autrement dit, vous exécutez, par exemple, 200 mètres de jogging léger, puis accélérez 200 mètres. Passez ensuite à un pas, et après une minute de marche, recommencez à courir avec une course légère. Et ainsi plusieurs fois jusqu'à ce que vous soyez fatigué. Ce sera idéal si, après avoir accéléré, vous pouvez continuer à courir et ne pas passer au pas. Mais cela ne devrait être fait qu'après quelques semaines d'entraînement comme d'habitude.
Ainsi, le jogging peut vous aider à perdre du poids, mais uniquement en association avec un régime. N'espérez même pas que le jogging seul puisse résoudre le problème de l'excès de poids. Bien qu'il existe un moyen qui vous aidera à manger ce que vous voulez, et en même temps, ce n'est qu'en faisant du jogging que vous pouvez perdre n'importe quelle quantité de graisse. Pour ce faire, il vous suffit de courir au moins 100 km par semaine. Si vous êtes prêt pour de tels sacrifices, allez-y. Sinon, suivez votre alimentation.
Pour améliorer vos résultats en course à moyenne et longue distance, vous devez connaître les bases de la course à pied, telles que la respiration correcte, la technique, l'échauffement, la capacité à fabriquer le bon eye-liner pour le jour de la compétition, faire le bon travail de force pour la course à pied et autres. Par conséquent, je vous recommande de vous familiariser avec les didacticiels vidéo uniques sur ces sujets et d'autres de l'auteur du site scfoton.ru, où vous vous trouvez actuellement. Pour les lecteurs du site, les tutoriels vidéo sont totalement gratuits. Pour les obtenir, il vous suffit de vous abonner à la newsletter, et en quelques secondes vous recevrez la première leçon d'une série sur les bases de la bonne respiration en courant. Abonnez-vous ici: Lancer des didacticiels vidéo ... Ces leçons ont déjà aidé des milliers de personnes et vous aideront également.
