.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Courir
  • Entraînement
  • Nouvelles
  • Nourriture
  • Santé
  • Principal
  • Crossfit
  • Courir
  • Entraînement
  • Nouvelles
  • Nourriture
  • Santé
Delta Sport

Poitrines de poulet cuites aux légumes

  • Protéines 8,6 g
  • Lipides 2,4 g
  • Glucides 13,6 g

Une recette photo étape par étape pour cuire des poitrines de poulet diététiques cuites aux légumes dans une casserole.

Portions par contenant: 4 portions.

Instruction étape par étape

Les poitrines de poulet cuites aux légumes sont un délicieux plat diététique qui est cuit à la maison dans une poêle avec un minimum d'huile. Le plat préparé selon cette recette étape par étape avec photo plaira aux personnes qui adhèrent à une alimentation saine et appropriée (PP). Le riz blanc ou brun est le meilleur pour la garniture. Les filets peuvent être utilisés à la fois frais et glacés, l'essentiel est de décongeler la viande naturellement et de bien rincer sous l'eau courante pour éliminer la glace restante.

Il y a suffisamment de sauce soja pour ajouter une saveur salée au plat, mais du sel peut être ajouté si vous le souhaitez. Condiments, en plus du curry et du poivre, vous pouvez en ajouter au goût.

Étape 1

Préparez tous les ingrédients dont vous avez besoin. Inspectez le filet, coupez les films et les couches de graisse, le cas échéant, puis rincez la viande à l'eau courante et séchez. Décongelez les haricots verts ou, s'ils sont frais, coupez les queues et coupez chaque gousse en deux morceaux. Lavez les poivrons et coupez immédiatement une petite tranche de citron.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Étape 2

Coupez les filets en morceaux moyens d'environ la même taille et placez-les dans un bol profond.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Étape 3

Coupez les poivrons en deux, nettoyez les graines et retirez les queues. Afin de rendre le plat plus coloré, il est recommandé d'utiliser des grains de poivre de différentes couleurs, par exemple, l'un est rouge et l'autre est jaune. Il ne vaut pas la peine de hacher les légumes trop finement; il suffit de les couper en quartiers pour que la bande de poivre ne soit pas plus petite que les haricots verts.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Étape 4

Dans un bol, ajoutez du poivre noir moulu, du curry, de la sauce soya et du jus de citron fraîchement pressé aux poitrines tranchées. Utilisez une cuillère pour bien mélanger les ingrédients afin que chaque bouchée de poulet soit recouverte d'épices et de sauce.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Étape 5

Placez une grande poêle à bord haut sur la cuisinière avec une petite quantité d'huile végétale. Lorsqu'il se réchauffe, étalez le poulet et faites-le sauter à feu vif pendant les 2 premières minutes, puis réduisez le feu à doux et laissez mijoter le poulet, en remuant de temps en temps, pendant 15 minutes.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Étape 6

Ajouter les haricots verts dans la poêle, remuer et laisser mijoter pendant 3-4 minutes, en remuant de temps en temps.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Étape 7

Placez les poivrons hachés dans la casserole sur la pièce à travailler, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de sel aux légumes. Remuer, couvrir la casserole avec un couvercle et laisser mijoter 7 minutes à feu doux.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Étape 8

Essayez le poulet. Si c'est fait, retirez la casserole du feu et laissez reposer 5 minutes à température ambiante.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Étape 9

De délicieuses poitrines de poulet cuites aux légumes sont prêtes. Servir chaud avec une garniture de riz bouilli. Garnir d'herbes fraîches comme le persil. Bon appétit!

© Anikonaann - stock.adobe.com

Voir la vidéo: Recette rapide dEscalope de poulet à la méditerranéenne - 750g (Juillet 2025).

Article Précédent

Récupération post-entraînement: comment restaurer rapidement les muscles

Article Suivant

Quand est-il meilleur et plus utile de courir: le matin ou le soir?

Articles Connexes

Tactiques de course de marathon

Tactiques de course de marathon

2020
Comment progresser dans l'exécution sur l'exemple du graphe dans l'application Strava

Comment progresser dans l'exécution sur l'exemple du graphe dans l'application Strava

2020
Masseur à percussion en tant qu'assistant d'un athlète - sur l'exemple de TimTam

Masseur à percussion en tant qu'assistant d'un athlète - sur l'exemple de TimTam

2020
Quelle est l'organisation d'une compétition de course amateur

Quelle est l'organisation d'une compétition de course amateur

2020
Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque

Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque

2020
Que peut remplacer la course

Que peut remplacer la course

2020

Laissez Vos Commentaires


Des Articles Intéressants
Omega 3-6-9 Solgar - Examen des suppléments d'acides gras

Omega 3-6-9 Solgar - Examen des suppléments d'acides gras

2020
Gobelet kettlebell squat

Gobelet kettlebell squat

2020
Les bienfaits de la course à pied pour la santé des hommes

Les bienfaits de la course à pied pour la santé des hommes

2020

Catégories Populaires

  • Crossfit
  • Courir
  • Entraînement
  • Nouvelles
  • Nourriture
  • Santé
  • Le saviez-vous
  • Question Réponse

A Propos De Nous

Delta Sport

Partagez Avec Vos Amis

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Courir
  • Entraînement
  • Nouvelles
  • Nourriture
  • Santé
  • Le saviez-vous
  • Question Réponse

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport