Bracelets: pourquoi sont-ils nécessaires pour le sport et comment les choisir? * Crossfit

Aujourd'hui, vous ne surprendrez personne avec une simple bande de tissu à la main. Presque tout le monde a une Apple Watch, une Samsung Gear ou un autre gadget intelligent qui comptera votre fréquence cardiaque, indiquera l'heure et ira au magasin à votre place. Mais en même temps, beaucoup de gens oublient que les bracelets sont les mêmes, une bande de tissu autrefois populaire, qui a une fonction complètement différente, pas du tout liée à la beauté. Il détermine plutôt la sécurité des athlètes. Comment choisir les bons bracelets et pourquoi ils sont nécessaires, nous examinerons plus en détail.

À quoi servent-ils?

Le moyen le plus simple d'expliquer à quoi servent les bracelets est de faire une analogie avec les genouillères. Au départ, ces bandes de tissu étaient appliquées pour fixer les articulations lors de blessures graves. Une telle fixation permettait de guérir correctement un os cassé ou d'effectuer une prophylaxie afin qu'une personne ne répète ou n'aggrave pas accidentellement sa blessure.

Plus tard, les gens ont apprécié la possibilité de réparer l'une des articulations les plus mobiles chez l'homme - le poignet. Depuis, les bracelets de sport ont été utilisés dans de nombreux domaines:

en musique, pour réduire les frottements;
dans le domaine informatique;
dans les sports de force allant des bracelets de dynamophilie robustes aux footballeurs.

Et puis, quand presque tout le monde a commencé à porter des bracelets, ils ont acquis leur second souffle, devenant un accessoire à la mode et plutôt inutile.

Les musiciens

Pourquoi les musiciens ont-ils besoin de bracelets? Après tout, ils ne subissent pas d'énormes charges, ne font pas de développé couché, etc. C'est simple. Les musiciens (principalement des pianistes et des guitaristes) sollicitent l'articulation du poignet beaucoup plus qu'on ne le pense. Après tout, toute leur charge est transférée directement sur la brosse. Contournant même les muscles du poignet. De plus, la brosse doit être très mobile et, surtout, doit maintenir une température constante.

Sinon, les musiciens peuvent souffrir d'arthrose des articulations du poignet, car ils sont presque complètement épuisés au cours de leur carrière professionnelle. Les batteurs ont également besoin de tels bracelets pour les mêmes raisons.

Les bracelets sont également portés pour le travail à froid. Les musiciens, principalement ceux qui travaillent avec des instruments à cordes, ne peuvent pas se permettre de porter des gants pour bien réchauffer le poignet. Dans le même temps, tous les muscles de la paume sont attachés au niveau du poignet, par conséquent, leur bon réchauffement et maintien de la température sont capables de conserver une partie de la mobilité des doigts pendant la performance.

Programmeurs

Les programmeurs ressentent également constamment le besoin de maintenir la bonne position de la main. Et ici, ce n'est pas du tout dû au fait qu'ils travaillent beaucoup avec le joint. Au contraire, la brosse du clavier est généralement fixée dans une position. Le principal problème est que cette position n'est pas naturelle. Pour cette raison, la main sans fixation appropriée commence à s'habituer à la nouvelle position, ce qui affecte négativement sa santé.

Les athlètes

Ici, tout est plus compliqué, car de nombreux athlètes utilisent des bracelets. Les personnes impliquées dans des sports de force, qu'il s'agisse d'haltérophilie, de dynamophilie, de musculation ou de crossfit, utilisent principalement des bandages de poignet durs. Ils vous permettent de fixer la main dans la bonne position, de stabiliser la main et de réduire les risques de blessures (en particulier, protéger contre les entorses). Entre les approches, ils sont retirés pour ne pas bloquer l'accès du sang aux mains.

Fait intéressant: en dynamophilie, les bracelets de presse de plus de 1 mètre et de plus de 8 cm sont interdits. Mais même les options autorisées vous permettent d'ajouter environ 2,5 à 5 kg au développé couché.

Pour les joggeurs, le bracelet garde les mains au chaud, ce qui rend les exercices de course plus confortables. Surtout quand on considère que les mouvements de la main affectent également la vitesse.

Il existe également des bracelets élastiques qui sont utilisés dans les arts martiaux (par exemple, en boxe). Ils sont fabriqués dans un matériau spécial qui vous permet de fixer la main dans une position, mais en même temps n'interfère pas trop avec la mobilité (ce qui ne peut pas être dit à propos des bracelets de presse).

Comment choisir?

Afin de choisir les bons bracelets, vous devez clairement comprendre ce dont vous avez besoin. S'il s'agit d'un accessoire à la mode, regardez son apparence. Si vous avez besoin d'un bracelet pour le jogging d'hiver, utilisez un bracelet en laine, ils fixeront parfaitement votre main et vous éviteront l'hypothermie. Si vous appuyez sur, choisissez des bandages de poignet extrêmement rigides qui ne permettront pas à votre main de bouger, quelle que soit la façon dont vous interrompez la technique d'exercice.

Un type	Caractéristique clé	À qui conviennent-ils?
De laine	La meilleure chaleur	Musiciens et programmeurs
Tissu uni	Fixation pour effectuer des mouvements monotones	À tous
Cuir	Fixation renforcée de l'articulation du poignet avec la conception correcte	Les athlètes
Pressage	Fixation renforcée de l'articulation du poignet, prévention des blessures	Les athlètes
Cross-country	Fixation de l'articulation du poignet, bonne chaleur	Coureurs
Bracelets de moniteur de fréquence cardiaque	Le gadget intégré mesure le pouls (mais pas toujours avec précision)	Coureurs

Matériel

La caractéristique la plus importante est le matériau. Nous jetons immédiatement les bracelets en cuir. Quiconque a dit quoi que ce soit sur leurs avantages, en termes de fixation de la paume et de réchauffement, les bracelets en cuir modernes ne sont ni meilleurs ni pires que les moins chers en tissu. C'est juste un accessoire de mode qui a plus de durabilité.

Remarque: nous ne parlons pas de bracelets en cuir tanné d'épaisseur spéciale, qui sont utilisés par les athlètes étrangers comme pressage. Sur notre marché, ils sont presque impossibles à obtenir, et en termes d'efficacité, ils n'améliorent pas particulièrement la fixation de l'articulation du poignet par rapport aux classiques.

Les bracelets à charpie sont les suivants sur la liste. Il s'agit d'une option universelle qui convient à presque toutes les catégories de personnes. Leur seul inconvénient est le manque de prise pour un exercice intense.

Enfin - les bracelets de presse. Ils fixent parfaitement la main dans la zone de l'articulation du poignet, mais ils ne sont pas adaptés à un port constant et sont utilisés exclusivement lors des entraînements avec des poids importants. Il existe des tissus, élastiques et dits power, qui sont généralement en coton et synthétiques. Les deux premiers types ne sont pas aussi durs, les tissus sont faciles à nettoyer, mais ne fixent pas aussi bien le poignet que les puissants.

La taille

La deuxième caractéristique importante qui détermine l'importance des bracelets est leur taille. Comment choisir la bonne taille pour les bracelets d'une personne? C'est très simple - basé sur la grille de taille du fabricant. Ils sont généralement indiqués en lettres et un tableau des traductions en nombres est fourni.

La taille du bracelet correspond à la circonférence du poignet à son point le plus fin.

Contrairement aux genouillères, les bracelets doivent être strictement dimensionnés. Tout dépend de la taille du joint et de l'ancrage. Par exemple, des bracelets plus petits avec une rigidité suffisante bloquent fortement la circulation sanguine dans la main. De trop libre, aucun sens du tout, sauf pour le chauffage supplémentaire. Les bracelets doivent être à moins de + -1 cm de la mesure au point le plus étroit du poignet.

Quant aux bandages au poignet, ils sont enroulés en plusieurs couches. Les bandages de plus d'un mètre sont interdits par les règles, mais vous ne devez pas non plus prendre 90-100 cm, car ils s'étirent avec le temps, ce qui peut entraîner une violation. Et tout le monde ne peut pas résister à une telle rigidité lorsqu'il est enroulé en 4-5 couches. La meilleure option est de 50 à 80 cm pour les garçons et de 40 à 60 cm pour les filles.

Rigidité

Les bracelets de presse diffèrent par leur rigidité. Il n'y a pas de critères uniformes, chaque fabricant détermine la rigidité à sa manière. Les plus populaires sont Inzer et Titan. Lors de l'achat, lisez la description des bandages, ils indiquent généralement la rigidité et pour qui cet équipement est le mieux adapté - pour les athlètes débutants ou expérimentés.