Genouillères pour la fixation de l'articulation du genou pendant l'entraînement: comment choisir et comment déterminer la taille? * Crossfit

En ce qui concerne les équipements sportifs, il existe deux groupes principaux qui blessent le plus souvent les athlètes. Ce sont le dos et les jambes. Et s'il est assez simple de sauver son dos, vous pouvez simplement mettre une bonne ceinture d'haltérophilie de fixation, mais avec les genoux tout est un peu plus compliqué. Si les ceintures de sport sont autorisées dans presque toutes les compétitions, puisqu'elles n'affectent pas les performances réelles de l'exercice, les genouillères qui vous permettent de fixer la jambe ne peuvent pas être utilisées partout. Examinons la question plus en détail.

Informations générales

Les genouillères sont des équipements sportifs et médicaux conçus pour fixer l'articulation du genou. Ils peuvent être utilisés dans trois cas principaux:

Traitement - en fait, pour cela, ils ont été inventés. La tâche principale d'une telle genouillère est de fixer l'articulation dans la bonne position pour une guérison ultérieure.
Sports - conçu pour éviter les blessures lors des montées difficiles.
Préventif au quotidien. Utilisé par les personnes en surpoids pour minimiser le stress sur les articulations.

De plus, ils ont tous une structure et une forme similaires.

Genouillères avec charnières

Malgré la grande popularité des genouillères avec charnières, plusieurs faits doivent être notés à la fois. Les genouillères comme celles-ci sont essentielles pour une bonne tenue. Ils ont d'abord une direction médicale. Le libre mouvement du genou le long d'un axe est assuré par un trou spécial.

Leur tâche principale est de fixer les ligaments afin d'éviter le handicap. Ils ne sont pas conçus pour des charges lourdes (soulever la barre de plus de 100 kilogrammes), car dans ce cas, une fixation excessive sera nocive et l'articulation commencera à s'user.

Ce sont des genouillères pour un usage quotidien. Et, surtout, comme les bandages élastiques, les genouillères avec charnières sont interdites par la plupart des fédérations, car elles vous permettent d'obtenir un avantage dans le squat.

Comment choisir?

En choisissant des genouillères, vous devez prendre en compte vos objectifs et vos capacités financières. Habituellement, la qualité de la genouillère ne dépend pas du fabricant. Dans le même temps, les fabricants populaires présentent des avantages supplémentaires sous la forme d'une grille de tailles plus grande. Choisissez selon les spécifications suivantes:

un type;
selon le type de blessure au genou et les recommandations du médecin;
Matériel;
la taille.

Genouillères	Une photo	Un type	Type de blessure au genou	Matériel	La taille	Fabricant	Note de l'utilisateur	Prix
VESTE TITAN JAUNE MANCHES GENOUX	© titansupport.com	Fixation	Période après la luxation	Tissu élastique	Assorti par table	TITAN	8	Environ 100 $
MANCHES DE GENOU SBD	© sbd-usa.com	Compression	Blessure articulaire	Tissu élastique	Correspondant selon le tableau 1 moins	SBD	7	Environ 100 $
Genouillères Sling Shot 2.0	© markbellslingshot.com	Dépréciation	Prophylactique	Tissu élastique	Assorti par table	Lance-pierres	9	Environ 100 $
Rehband 7051	© rehband.com	Fixation	Période après la luxation	Tissu élastique	Assorti par table	Rehband	6	Environ 100 $
Genouillère crossfit renforcée Rehband 7751	© rehband.com	Compression	Blessure articulaire	Tissu élastique	Assorti par table	Rehband	7	Environ 150 USD
Rocktape Rouge 5mm	© rocktape.ru	Fixation	Période après la luxation	Tissu élastique	Correspondant selon le tableau 1 moins	Rocktape	8	<50 USD
Rehband 105333 Rose Femme	© rehband.com	Compression	Blessure articulaire	Tissu élastique	Correspondant selon le tableau 1 moins	Rehband	7	Environ 100 $
Genouillères ELEIKO	© eleiko.com	Dépréciation	Prophylactique	Tissu élastique	Correspondant selon le tableau 1 moins	ELEIKO	9	<50 USD

Un type

Comme nous l'avons dit précédemment, les genouillères sont généralement divisées en fonction de leurs directions. Mais en réalité, la division est plus profonde. Ils sont tous divisés en:

Compression. C'est le genre de genouillères lorsqu'il est trop tard pour faire une quelconque prévention. Ils conviennent aux personnes qui ont déjà une blessure au genou et qui ont besoin de l'empêcher de se propager davantage. Le plus souvent utilisé en dynamophilie, car soulever des poids énormes blessera tôt ou tard presque tous les haltérophiles.
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Dépréciation. Ce sont les mêmes genouillères qui étaient à l'origine destinées aux personnes en surpoids. Cependant, leur champ d'application est un peu plus large. En particulier, les genouillères amortissantes, grâce à leur élasticité, réduisent l'impact sur le genou lors de la course. Ils sont utilisés par les coureurs professionnels lors des entraînements, les joueurs de football, les basketteurs, les rugbymen et les crossfitters.
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Fixation. Ce type de genouillères est présenté dans presque tous les gymnases. Il est recommandé de le porter avant les approches lourdes. Les genouillères sont nécessaires non seulement pour les squats, mais pour presque tous les exercices qui impliquent les jambes et impliquent des poids lourds. Même pour les confiants, ils seront utiles.
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Matériel

Vous n'avez pas à vous soucier trop du matériel. L'essentiel est que les genouillères de sport soient confortables et suffisamment serrées. Autrement dit, lors du choix, faites attention non pas au matériau lui-même, mais à son étanchéité et à son élasticité.

Ainsi, certains modèles rares sont interdits par les fédérations du fait que leur rigidité facilite l'accroupissement, ils sont comparables aux bandages sportifs.

La taille

La taille de la genouillère est déterminée en fonction du maillage fourni par le fabricant. Le fait est qu'ils sont tous assez élastiques, ce qui signifie qu'ils peuvent facilement être mis sur une jambe qui ne leur convient pas. Cependant, vous devez comprendre comment déterminer la taille de la genouillère appropriée, de sorte que plus tard, elle ne soit pas atrocement douloureuse en marchant ou en faisant de l'exercice.

Toutes les genouillères sont mesurées en centimètres. Afin de déterminer votre taille, il suffit de mesurer la circonférence du genou. Pour les haltérophiles entraînés, ce chiffre varie de 40 à 50 cm, ce qui est très rare lorsque des genouillères plus grandes sont nécessaires.

Les genouillères de sport, en règle générale, doivent être prises une taille plus petite. De plus, le facteur déterminant lors du choix d'une genouillère n'est peut-être pas du tout sa qualité, mais la taille du maillage, qui vous permet de déterminer avec quelle précision vous pouvez choisir l'équipement vous-même.

Quant aux entreprises et aux industriels, tout est à peu près pareil ici. La division est uniquement par type, parfois par durabilité. Vous pouvez vous concentrer non pas sur la marque, mais sur les avis du forum.

Contre-indications

Les genouillères de sport ne sont pas destinées à être portées à tout moment. Ils présentent un certain nombre de contre-indications particulièrement sensibles pour les personnes de plus de 30 ans:

Tout d'abord, c'est l'arthrose. Si vous avez une fragilité accrue de la couverture osseuse, il est fort possible que le port constant de genouillères de sport entraîne une déformation de vos os. C'est une chance extrêmement faible. Et cela ne concerne que la fixation des genouillères sportives.
Le second est les varices. Dans le cas des varices, il existe un gonflement des jambes. Cela est dû au fait que plus de sang coule vers les jambes qu'il n'en sort par unité de temps. Ainsi, le port de genouillères peut facilement conduire à la formation d'un bouchon veineux et à une aggravation de la condition. Dans ce cas, les genouillères ne sont portées que pendant la période d'adaptation après une blessure. Et les genouillères prophylactiques sont portées exclusivement avant l'approche elle-même. Cependant, les personnes souffrant de varices sont généralement rarement associées à des squats de plus de 20 livres.

Résultat

N'oubliez pas que l'averti est prévenu. La plupart des genouillères sont approuvées par le gouvernement fédéral, ce qui n'est pas le cas des bandages élastiques. Cela donne un certain avantage aux athlètes en compétition, car ils peuvent ne pas souffrir de syndromes douloureux sévères, et les genouillères elles-mêmes fixent parfaitement la trajectoire, ce qui, purement théoriquement, permet un peu, mais d'améliorer l'efficacité des exercices.

Les genouillères CrossFit sont soit à absorption des chocs, soit à compression d'absorption des chocs.

N'oubliez pas que les genouillères ne sont pas des vêtements de tous les jours. Ils ne les portent que dans deux cas:

pour la fixation des articulations et des ligaments lors de la récupération d'une blessure;
pour la prévention, afin de ne pas blesser les ligaments du genou et de ne pas tordre les articulations.

Que puis-je dire à la fin sur les genouillères à choisir et celles qui sont les meilleures. Malheureusement, tout est individuel ici. N'oubliez pas qu'une genouillère prophylactique est choisie en taille, mais une genouillère de sport est prise une taille plus petite, c'est la seule façon de vous protéger des blessures.