On a dit plus d'une fois que les bienfaits de la natation pour le corps sont colossaux! De nombreux livres ont été écrits à ce sujet, des centaines de thèses ont été soutenues. Ce sport est bon pour les hommes, les femmes et les enfants. Il a très peu de contre-indications, et la charge que les muscles et les systèmes vitaux reçoivent n'est pas moindre que, par exemple, de l'entraînement en athlétisme ou en haltérophilie.
Dans cet article, nous décrirons en détail les bienfaits de la natation en piscine, soulignons tous les plus importants pour les hommes et les femmes. Nous vous dirons également ce que la natation dans la piscine donne aux enfants - nous vous expliquerons pourquoi à partir de 3-4 ans, vous pouvez commencer les enfants sur les couloirs de nage.
Avantages pour les femmes
Voyons pourquoi nager dans la piscine est utile pour les femmes:
- Il aide à brûler des calories, ce qui signifie qu'il vous aide à perdre du poids. Nous avons un article entier sur ce sujet - nous vous recommandons de le lire;
- Les médecins de la fertilité notent des avantages pour la fertilité féminine. Il élimine la congestion dans la région pelvienne et accélère la circulation sanguine, ce qui a un effet bénéfique sur le processus de conception;
- Pendant la baignade, les processus métaboliques fonctionnent activement - les scories et les toxines sont éliminées, le métabolisme s'améliore. En conséquence, le bien-être général de la femme s'améliore, la peau est nettoyée, la gravité de la cellulite diminue et les problèmes du tube digestif sont éliminés;
- Qu'est-ce qui est utile pour les femmes de nager dans la piscine? Il resserre la peau et renforce les muscles de la poitrine. En conséquence, elle devient tonique et le décolleté est plus attrayant.
- L'avantage réside également dans l'effet complexe sur tous les muscles humains. Il engage tout le corps, par conséquent, une séance dans la piscine remplace avec succès l'entraînement circulaire en salle de gym!
- Les experts ne se lassent jamais de parler des bienfaits de la natation en piscine pour les femmes enceintes. On peut dire que c'est presque le seul type d'activité physique autorisé aux femmes enceintes jusqu'à la toute fin du trimestre. Ce sport n'exerce pratiquement pas de pression sur les articulations, ne surcharge pas la colonne vertébrale et ne sollicite pas les muscles abdominaux. À condition, bien sûr, des nages modérées. N'oubliez pas que si pendant cette période vous pratiquez comme si vous étiez «pré-enceinte», vous ne ressentirez aucun bénéfice, plutôt le contraire - vous pouvez vous faire du mal, vous et votre bébé. Soyez raisonnable.
- Nous continuerons d'analyser les avantages et les inconvénients de la natation pour les femmes et, par conséquent, les effets sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Avec une approche compétente et une évaluation adéquate de la condition physique, les cours aident à renforcer le cœur et à développer la respiration. En présence de maladies, vous devez nager avec modération et uniquement avec l'autorisation du médecin traitant. Ci-dessous, nous énumérons la liste des contre-indications, qui, entre autres, comprenaient les pathologies de ces systèmes;
- En plus des avantages évidents pour la silhouette d'une femme, nager dans la piscine aide à soulager le stress, améliore l'humeur et améliore le fond émotionnel général. D'accord, dans les conditions de la vie moderne, c'est un bonus très important.
Avantages pour les hommes
Les avantages de la natation dans la piscine pour les hommes ne sont pas moindres que pour les femmes, tandis que tout ce qui a été dit ci-dessus peut être répété en toute sécurité dans cette section. Bien entendu, à l'exclusion des bénéfices pendant la grossesse et pour l'apparence des seins. La natation a un effet bénéfique sur le système reproducteur masculin, éliminant la congestion du bassin, améliorant ainsi la puissance. Les experts notent également qu'une telle charge contribue à une augmentation de la qualité de la composition du sperme.
Qu'est-ce qui est utile pour les hommes de nager dans la piscine?
- Il réduit le risque de maladie cardiaque et pulmonaire. Comme vous le savez, les pathologies dans ce domaine sont à l'origine de 80% des décès masculins dans le monde. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui abusent du tabagisme et de l'alcool;
- Augmente la flexibilité des os et des articulations, grâce à quoi l'homme reste flexible et mobile plus longtemps. Soit dit en passant, ce sont précisément les avantages de la natation pour les personnes âgées;
- Renforce le squelette musculaire, augmente l'endurance, la coordination. Un homme qui nage activement reste fort et robuste plus longtemps;
- Encore une fois, nous répéterons l'effet sur la santé mentale - aux premiers signes de dépression, nous vous recommandons de vous en éloigner immédiatement à la distance la plus éloignée!
Avantages pour les enfants
Le moment est venu de discuter des bienfaits de la natation pour la santé des enfants, car cela en dépend, pardonnez le pathétique, notre avenir à tous!
- Tout d'abord, les bienfaits de la natation se traduisent par un effet complexe sur le développement physique. Les enfants développent la musculature, renforcent le système musculo-squelettique, améliorent le sens de la coordination;
- Un corps anatomiquement beau se développe, tant chez les garçons que chez les filles;
- Le problème de la jeune génération, hélas, c'est le surpoids et l'obésité. Par conséquent, dans ce bloc, nous mentionnerons à nouveau les avantages de la natation pour perdre du poids;
- L'immunité est renforcée, l'enfant est tempéré, est moins malade des rhumes saisonniers et des maladies virales;
- Le sport augmente l'estime de soi, renforce la confiance en soi et la volonté, développe l'endurance;
- Pourquoi nager dans la piscine est-il utile pour les enfants, demandez-vous, et nous répondrons que nous n'avons pas mentionné les effets bénéfiques sur le système nerveux, l'humeur, les émotions et le confort psychologique;
- Les avantages et les inconvénients de la natation dans la piscine pour les filles sont d'une taille incomparable - ces dernières sont beaucoup plus grandes. Parmi eux figurent les avantages pour la posture et la formation d'une démarche féminine agréable;
- Et aussi, un enfant qui fait du sport est une personne qui dirige l'énergie dans une direction utile. Il apprend un sens de saine compétition, de rivalité, de travail d'équipe. Comprend les bases de la communication dans la société, ce qui signifie qu'il se développe non seulement physiquement, mais aussi de manière globale et globale.
Contre-indications
Rappelons que nous discutons des avantages de la baignade dans la piscine pour les enfants et les adultes, mais nous avons également promis de souligner les méfaits. À propos, tous les effets négatifs sont associés à des situations où une personne va nager en présence de contre-indications.
Les contre-indications à la natation comprennent:
- Maladies chroniques du système respiratoire, y compris l'asthme, la tuberculose;
- Réactions allergiques aux substances présentes dans l'eau de la piscine (chlore, etc.);
- Récemment subi une chirurgie abdominale;
- Processus inflammatoires de toute nature (y compris augmentation de la température corporelle);
- Conditions après une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral;
- Toute exacerbation des maladies chroniques;
- Maladies de la peau - champignon, furonculose, eczéma, dermatite, etc.
- Problèmes dans le secteur ORL - sinusite chronique, otite moyenne;
- Troubles mentaux - épilepsie, schizophrénie, etc.
- Insuffisance hépatique;
- Vers;
- Maladies oculaires;
- Plaie ouverte;
- Maladies oncologiques.
Cette liste n'est pas définitive. Si vous n'êtes pas prêt à affirmer que vous êtes en parfaite santé, nous vous recommandons de consulter un thérapeute local avant de commencer une visite à la piscine. Nous vous rappelons également que pour vous entraîner dans l'eau, vous devez fournir un certificat.
Parlons séparément des méfaits et des avantages de la natation pour la colonne vertébrale. Oui, ce sport ne met pas trop l'accent dessus, mais ce n'est que si vous suivez la bonne technique de mouvement.
Cela signifie que vous devez nager dans un style sportif, c'est-à-dire oublier les sports amateurs. Lorsque vous nagez en crawl, vous devez inspirer de l'air des deux côtés et nager avec votre visage immergé dans l'eau. En brasse, le plongeon est obligatoire lorsque l'on s'éloigne de soi. Si vous commencez à lever la tête, il n'y aura aucun bénéfice d'une telle activité, bien au contraire. Le papillon pour les maladies de la colonne vertébrale est le plus souvent contre-indiqué. Mais le crabe sur le dos est toujours le bienvenu! Et sans harceler la technologie.
Comme vous pouvez le voir, les avantages et les effets de la natation sur le corps sont très importants. Le sport est considéré comme l'un des plus naturels pour l'homme. La natation est une compétence utile, y compris du point de vue de la sécurité. Qui sait ce qui peut arriver dans la vie.
Nous espérons avoir donné une réponse exhaustive à la question de savoir si nager dans la piscine est utile et que vous n'avez plus de doutes. Que diriez-vous d'acheter un pass familial?
