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Je place dans l'absolu chez les filles.
II place dans l'absolu parmi tous les participants.
Il y avait 210 participants au départ.
Comment tout a commencé
Mon mari et moi faisons du bénévolat pour cet événement depuis deux ans. Cette année-là, mon mari a décidé qu'il voulait courir la course nocturne ELTON ULTRA de 84 km. Moi aussi, ayant appris qu'il voulait courir, j'ai pris feu aussi. Quand je lui ai parlé de mon idée de courir 84 km, il n'en était pas très content et était contre. Comme je n'avais pas de préparation adéquate pour cette distance.
Mon mari me prépare pour les marathons. Longues courses J'ai couru un maximum de 30 km, mais le plus souvent, et il n'y en avait pas beaucoup. Et oui, la distance la plus longue que j'ai parcourue est de 42 km, je n'ai plus jamais couru. Mon mari a raisonnablement évalué la situation dans son ensemble et le fait que j'ai déjà une bonne base. Au final, il m'a donné le feu vert, cette course fait 84 km
Le 5 mai, j'ai couru un marathon à Kazan à 3 h 01 min 48 s. Amélioration du personnel pendant 7 minutes. Après ce marathon, j'avais encore trois semaines pour récupérer à Elton. La semaine après le marathon était une semaine de récupération. Et pendant deux semaines, j'ai appris à courir à un rythme de 5 h 20 à 5 h 30. C'était l'allure cible pour une distance de 84 km.
Départ pour Elton
Le 24 mai, mes amis et moi, qui sommes également allés courir 84 km, avons quitté Kamyshin pour Elton. Au croisement, nous avons traversé la Volga à la nage, puis avons conduit pendant environ trois heures jusqu'au village même d'Elton. Le même jour, nous avons reçu des sacs de départ.
Nous avons loué une maison sur Elton. Nous sommes arrivés à 21h00. Nous avons décidé de louer une maison afin de bien dormir avant le départ afin de pouvoir cuisiner notre propre nourriture. Avant de commencer, il vaut mieux avoir le vôtre, éprouvé.
Dormez avant le départ
Mandrazh a commencé, je ne voulais pas dormir. Tout à l'intérieur bouillonnait et bouillait. Nous nous sommes endormis vers trois heures du matin. Le matin à 8 heures, mes yeux se sont ouverts, et je ne voulais pas dormir, les émotions nous submergeaient. Mais mon mari et moi nous sommes forcés à dormir jusqu'au dernier moment et avons pu rester jusqu'à 11h30.
A 17h00, nous sommes allés voir les gars qui partaient à 205 km à 18h00. Après leur départ, nous sommes allés chez nous et avons commencé à nous préparer pour la course.
Ce qu'elle a pris et ce qu'elle a couru
A pris le gilet de Salomon; hydratant avec de l'eau 1,5 litre, gels Sis 9 pièces, analgésiques, bandage élastique, sifflet, bouteille Salomon, téléphone, couverture en aluminium, piles petit doigt 3 pièces (stock).
Elle a couru en short Nike, bandeau, guêtres de compression, chaussettes, baskets Nike Zoom Winflo 4, maillot à manches longues.
Se préparer à démarrer
Nous avons rassemblé tout ce qui était nécessaire pour la course, nous nous sommes habillés et sommes allés au point de départ. Il y a beaucoup de pensées dans ma tête. Premier ultra. Comment courir. Comment atteindre la ligne d'arrivée. À quoi s'attendre pendant la course ...
Avant d'entrer sur la ligne de départ, il y a eu une vérification du matériel et du matériel. Tout s'est bien passé. J'ai pris tout ce qui était nécessaire pour la position de la course.
Début
Il ne restait plus que quelques secondes avant le départ, le compte à rebours a commencé ... 3,2,1 ... et nous avons commencé à courir. Certains ont commencé comme s'ils couraient 1 km, pas 84 km.
Ma tâche était de suivre le pouls. La première moitié de la distance devait être à moins de 145. À peu près, mon rythme à cette fréquence cardiaque est de 5,20. Au début, la fréquence cardiaque était élevée sur l'adrénaline, puis j'ai commencé à ralentir pour l'égaliser. Mais le pouls n'est toujours descendu qu'à 150, rarement en dessous. Je n'aimais pas beaucoup ça. Ce n'est qu'après 20 km que j'ai compris pourquoi le pouls était légèrement plus élevé que prévu. Comme c'est mon premier ultra, je ne connaissais pas toutes les nuances de la technique de course à pied, je ne savais pas comment bien travailler avec mes jambes. Au cours de la course, j'ai réalisé que je n'avais pas besoin de lever les hanches. Dès que j'ai réalisé cela, mon pouls a progressivement commencé à baisser.
À distance, je buvais souvent, mais un peu. Tout d'abord, j'ai bu dans un hydrateur avec 1,5 litre d'eau. Cette réserve me suffisait jusqu'à 42 km. Puis j'ai commencé à boire dans une bouteille que, grâce à Dieu, j'ai mis dans mon gilet au dernier moment avant le départ. J'avais POWERADE isotonic dans la bouteille. À 48 PP, j'ai rempli ma bouteille d'eau et j'ai continué à courir. Je n'ai pas versé d'eau dans l'hydrateur pendant la distance. La bouteille a été ma bouée de sauvetage, car elle pouvait être remplie rapidement sur un PP, plutôt qu'un hydratant. Par conséquent, j'ai travaillé rapidement sur les aliments pendant 1 à 2 minutes et c'est tout. Pendant que les volontaires remplissaient ma bouteille, j'ai rapidement bu deux verres de moitié d'eau et de cola, puis j'ai attrapé ma bouteille et je me suis enfui. Si j'oubliais de boire de l'eau, le pouls du manque d'eau commençait immédiatement à monter. Par conséquent, vous devez boire. Geli mangeait tous les 9 km. Pendant toute la course, j'ai mangé une tranche de banane, 5 morceaux de raisins secs, tout le reste de la nourriture était des gels.
Au début, j'ai couru en troisième position et j'ai tenu jusqu'à 10 km. Puis elle est passée à 15 km en deuxième position. J'ai rattrapé la fille qui était en tête, mais elle a commencé à prendre du retard. Après 20 km, j'ai continué à mener avec une autre fille. Nous avons alterné avec elle, puis elle est allée au premier poste, puis moi. Nous avons donc parcouru 62 km jusqu'au BCP. Puis j'ai réalisé que j'avais de la force et après cela j'ai souffert. J'ai commencé à accélérer le rythme. Je comprends que mes jambes fonctionnent bien, mais, pour être honnête, j'étais inquiète, que se passerait-il si j'attrapais le soi-disant «mur». J'ai couru 70 km, il restait 14 km jusqu'à la ligne d'arrivée, j'ai décidé de tout donner et le rythme a commencé à augmenter encore plus. En conséquence, ces 14 derniers kilomètres, mon rythme était plus rapide que 4,50-4,40. J'ai commencé à dépasser les hommes, quelqu'un avait déjà commencé à alterner entre la course et la marche, quelqu'un ne faisait que marcher.
4 km avant la ligne d'arrivée, une grosse callosité a éclaté sur mon petit doigt, une larme de douleur a jailli dans mes yeux. Malgré la douleur, j'ai continué à courir sans ralentir. Après 2 km, une callosité a éclaté sur mon autre petit doigt et encore une fois une sacrée douleur, j'ai réalisé qu'il était à 2 km de la ligne d'arrivée et, en boitant, j'ai continué à courir.
Ma disposition à distance
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
La fréquence cardiaque moyenne sur toute la distance est sortie 153.
Terminer
Enfin j'ai vu l'arrivée tant attendue. J'ai franchi la ligne d'arrivée du vainqueur, puis les émotions m'ont envahi. Juste un flot de larmes coulait de mes yeux. Ce n'étaient pas des larmes de fatigue, c'étaient des larmes de bonheur. Après un certain temps, j'ai levé les yeux et je vois que j'ai pleuré non seulement moi-même, mais aussi les fans. En général, je me souviendrai longtemps de cette finition. Habituellement, j'étais capable de faire face à mes émotions, mais ici, je ne pouvais pas ...
Un grand merci aux organisateurs. Chaque année, ils proposent quelque chose de nouveau, d'inhabituel et de fascinant. Avec Elton Ultra, il est impossible de partir sans un tas d'émotions positives - Elton charge. Qui n'a pas été, je vous conseille de venir y participer. Faites partie de ce grand événement. Vous pouvez venir en tant que bénévole, participant, spectateur.
Quelques jours avant le départ, j'ai écrit à Elena Petrova, la gagnante de l'année dernière. J'ai appris d'elle certaines des nuances pour surmonter cette distance. Merci beaucoup pour les conseils pratiques qui m'ont été utiles sur la distance.
