Quand on fait du sport, tout devient important: les chaussures, la routine quotidienne, la nourriture et même le lit sur lequel on se repose. Surtout ce dernier s'applique à ceux qui ont des problèmes de dos. Et cela, selon les statistiques, est une personne sur deux. Par conséquent, aujourd'hui, nous allons parler de quel lit est le meilleur pour faire une pause dans l'entraînement de course, surtout si vous avez des problèmes de dos.
Comment choisir un lit
Le choix du lit repose principalement sur la solidité et le confort.
Le matériau le plus fiable et le plus durable est le bois. Malheureusement, de graves problèmes de colonne vertébrale apparaissent le plus souvent chez les personnes en surpoids. C'est pourquoi, avec beaucoup de poids, il convient de penser à la qualité du lit pour qu'il ne tombe pas en panne à l'avance. Et les lits en bois se sont imposés comme les plus durables, capables de supporter n'importe quel poids.
De plus, les lits en bois sont écologiques et s'intègrent dans tous les intérieurs.
Dans ce cas, la hauteur du lit est mieux choisie un peu plus haut. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées qui ont du mal à se lever d'un lit bas le matin. Dans ce cas, vous avez besoin d'un terrain d'entente pour que le lit ne soit pas trop haut. La hauteur optimale du lit est de 60 cm, dans ce cas, vous n'avez pas à solliciter à nouveau les muscles du dos pour monter sur un lit surélevé. Ou vice versa, remontez à un niveau très bas.
Comment choisir un matelas
Les matelas se distinguent par leur rigidité et leur épaisseur. Plus le matelas est fin, moins il peut supporter de poids. Par conséquent, choisissez-le en fonction de votre poids corporel.
De plus, pour que le dos se repose pendant le sommeil, il est nécessaire de choisir un matelas afin que la colonne vertébrale soit droite. Par conséquent, assurez-vous d'essayer toutes les options immédiatement avant d'acheter. La dureté du matelas ne peut pas être sélectionnée par des chiffres, mais uniquement par vos propres sentiments.
Si vous êtes régulièrement gêné par des douleurs dans les vertèbres, il est préférable d'abandonner les vieux matelas de fabrication soviétique et d'en acheter un orthopédique moderne. Il existe à la fois des options budgétaires et des options plus chères. Les plus efficaces ont un effet mémoire qui aide à soutenir le bas du dos.
