Les vêtements de compression, autrefois utilisés à des fins médicales uniquement, sont désormais courants chez les athlètes qui cherchent à améliorer leurs performances d'entraînement et de performance de toutes les manières possibles.
Je l'ai rencontrée pour la première fois lorsque j'ai remarqué que plusieurs de mes collègues marathoniens couraient avec des chaussettes multicolores. Au début, je l'ai pris pour une tendance de la mode.
L'utilisation de chaussettes de compression pour la course à pied, le triathlon et le cyclisme est également une tendance, mais quelle est la science derrière cela - ces produits fonctionnent-ils vraiment et devraient-ils être utilisés avant ou après une course ou une course?
Que fait réellement le vêtement de compression?
Selon certaines études, les chaussettes de compression au genou portées pendant les sports actifs peuvent améliorer la circulation veineuse et aider à éliminer l'acide lactique.
Il existe deux types de circulation sanguine: le sang provenant du cœur, transportant de l'oxygène (appelé sang artériel), et le sang qui circule déjà dans les muscles et revient au cœur pour une réoxygénation, appelé sang veineux.
Le sang veineux a une pression plus basse que les autres, et comme la contraction musculaire l'aide à revenir au cœur, la pression exercée sur les muscles est considérée comme bénéfique.
Si la pression exercée sur vos membres peut stimuler la circulation sanguine, les vêtements de compression devraient augmenter la quantité d'oxygène que vos muscles reçoivent et devraient donc les aider à mieux fonctionner.
Les vêtements de compression portés pendant l'exercice peuvent également empêcher les vibrations musculaires excessives qui peuvent entraîner de la fatigue. Si vous avez beaucoup de muscle (je plaisante, les gens ont la même quantité de muscle!), Pensez à combien vos quadriceps oscillent lorsque vous courez?
Visualisez le travail de vos jambes pendant que vous courez ou regardez une vidéo au ralenti du travail de vos muscles - vous serez très surpris de voir combien et à quelle fréquence ils oscillent. Les muscles des coureurs, par exemple, vibrent plus que ceux des cyclistes, simplement à cause des différences dans les schémas de mouvement.
Qu'en est-il de la compression pour la récupération?
Souvent, les athlètes professionnels portent des mi-bas pour récupérer dès la fin de la journée de course. L'implication est que la compression augmente la circulation sanguine, ce qui devrait faciliter la récupération.
Tout ce qui augmente la vitesse à laquelle votre sang peut éliminer les toxines telles que l'acide lactique de votre corps ne peut être que bon.
Justaucorps de compression 2xu pour la récupération
Il y a beaucoup d'opinions et d'informations contradictoires sur les vêtements de compression cycliste. Je voulais l'essayer moi-même. J'ai choisi la marque 2XU parmi quelques autres qui m'ont été recommandées.
2XU a collaboré avec l'Institut australien des sports (AIS) pour soutenir le port de vêtements de compression de sport.
Les avantages sont indiqués sur leur site Web 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% de puissance améliorée après la récupération entre les entraînements
- Augmentation de puissance de 5% au pic, augmentation de 18% du flux sanguin dans les quadriceps
- Augmentez la puissance jusqu'à 1,4% en 30 min d'ensembles d'entraînement
- Le lactate est éliminé du sang 4,8% plus rapidement. 60 minutes Récupération
- Diminue 1,1 cm d'œdème de la cuisse et 0,6 cm du bas de la jambe en fonction de la mesure de la circonférence après avoir porté des vêtements en fuite. Récupération
Apparence
2XU m'a envoyé le justaucorps «Women Power Compression» pour examen. En fait, je n'ai pas vraiment envie de faire du vélo avec des vêtements de récupération - j'aime mes vêtements ASSOS. Je cherche de l'aide pour la récupération - c'est ce que je veux toujours améliorer. J'ai donc commencé à porter le justaucorps «2XU Power Recovery Compression» après l'entraînement.
Le look de ces leggings est vraiment sportif. Personnellement, je pense que tout le noir a l'air cool, mais ils m'ont envoyé du noir et du vert, ce qui à mon avis a l'air un peu fou.
Alors je les ai portées à la maison. La large ceinture empêche les leggings de glisser, ce qui est important car les collants de récupération ont tendance à être plus lâches en haut qu'en bas.
La technologie
Ce justaucorps utilise le plus haut niveau de compression 2XU - 105 deniers - dans un tissu hautement élastique, mais résistant à la traction et à la compression qui se sent solide et dense. Les leggings sont pleine longueur, ils vont jusqu'au pied en laissant les orteils et le talon ouverts. Ce qui est génial, car les orteils serrés sont une sensation très désagréable.
Les justaucorps ont une "compression distribuée". Je ne peux pas vraiment expliquer ce que cela signifie, mais je peux supposer que cela signifie une compression progressive - le niveau de compression diminue à mesure que vous remontez la jambe.
Le tissu est durable, évacue l'humidité, antibactérien et possède même une protection solaire UPF 50+.
Sentiments et comment ça se passe
Il est très important d'obtenir des leggings réparateurs qui s'ajustent parfaitement, sinon ils ne fonctionneront pas correctement. 2XU recommande de choisir une taille plus petite si vous tombez entre les tailles, mais comme il ne s'agit pas de moi, j'ai simplement choisi le XS.
J'ai une taille et des hanches plutôt petites, mais des quadriceps relativement développés, les leggings me tiennent confortablement. Les mettre est plus difficile que d'enfiler des leggings ordinaires, cela demande des efforts et de la dextérité.
La matière est soyeuse et rafraîchit agréablement la peau. Les coutures plates empêchent les frottements. La compression est la plus forte autour des mollets et n'est pas particulièrement visible sur les cuisses. Je suppose que c'est parce que l'idée est d'accélérer le flux sanguin des jambes vers le cœur. C'est vrai, j'espérais ressentir plus de pression sur mes cuisses fatiguées, simplement parce que ce serait bien!
Les leggings ont des sangles pour que la compression commence directement aux pieds. Je n'aimais pas la pression sur le pied, c'était inconfortable, alors je vais couper le bas du legging. Le justaucorps s'adapte assez bien autour de la cheville pour que je maintienne un haut niveau de compression.
Ils travaillent?
Hmm ... eh bien, c'est difficile à dire avec certitude - je n'ai pas mesuré les indicateurs, mais les vêtements sont confortables à porter. J'adore la sensation de pression constante sur mes jambes, il y a quelque chose d'apaisant à ce sujet. Quand je les mets, j'ai l'impression de faire quelque chose de bien pour mes jambes et de leur donner une meilleure chance de récupérer rapidement.
Après avoir lu divers articles scientifiques sur l'effet de compression, j'ai décidé qu'il valait la peine de porter de tels vêtements, car même une légère amélioration de la question de la récupération en valait la peine. Surtout si tout ce que vous avez à faire est de porter un justaucorps de compression quelques heures par jour.
