Les coureurs, en particulier débutants, en courant, ils éprouvent parfois des sensations qui apparaissent rarement dans la vie quotidienne. Ceux-ci peuvent être à la fois des effets positifs et négatifs de la course sur une personne. Considérez les deux.
Température corporelle
La température corporelle augmente considérablement pendant la course. Et même pendant un certain temps après le jogging, la température est supérieure à la normale 36,6. Il peut atteindre 39 degrés, ce qui est élevé pour une personne en bonne santé. Mais pour exécuter la norme absolue.
Et cette température a un effet positif sur une personne dans son ensemble. Il aide à réchauffer le corps et à détruire les microbes nocifs. Les coureurs de fond traitent les rhumes avec une longue course - le travail actif du cœur pendant la course, combiné à une augmentation de la température, résiste bien à tous les germes. Par conséquent, si vous avez soudainement une question sur la façon d'augmenter la température de votre corps, alors au moins une façon dont vous êtes sûr.
Douleur latérale en courant
Ce problème a été abordé en détail dans l'article: Que faire si votre côté droit ou gauche vous fait mal en courant... En bref, nous pouvons dire que si le côté droit ou gauche de l'hypocondre tombe malade en courant, il n'y a aucune raison de paniquer. Vous devez ralentir ou faire un massage artificiel de l'abdomen pour que le sang qui se précipite dans la rate et le foie, ce qui crée une pression excessive dans ces organes, disparaisse rapidement avec la douleur.
Douleur au cœur et à la tête
Si vous avez mal au cœur ou avez des vertiges en courant, vous devez immédiatement faire un pas. Cela est particulièrement vrai pour les débutants qui ne savent pas encore comment fonctionne leur corps lorsqu'ils courent.
Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles le cœur a mal. Mais si le "moteur" de la voiture commence à se briser pendant le trajet, un conducteur expérimenté s'arrêtera toujours pour voir ce qui ne va pas chez lui et ne pas aggraver le problème. La même chose s'applique à une personne. En courant, le cœur travaille 2 à 3 fois plus intensément qu'au repos. Par conséquent, s'il ne résiste pas à la charge, il est préférable de réduire cette charge. Le plus souvent, la douleur au cœur survient précisément en raison d'un stress excessif. Veuillez sélectionner vitesse de course confortable, et progressivement le cœur s'entraînera et il n'y aura plus de douleur. Quant à la tête, les vertiges peuvent être causés principalement par le grand afflux d'oxygène auquel elle n'est pas utilisée. Comme vous pouvez l'imaginer, en courant, une personne est obligée de consommer beaucoup plus d'air qu'au repos. Ou, au contraire, un manque d'oxygène peut provoquer une privation d'oxygène dans la tête, et vous pouvez même vous évanouir. La condition sera similaire à une intoxication au dioxyde de carbone. Mais l'expérience montre que si vous ne donnez pas une charge accrue, ni le cœur ni la tête d'une personne en bonne santé ne font mal en courant. Bien entendu, les personnes atteintes d'une maladie cardiaque peuvent ressentir de la douleur même lorsqu'elles sont au repos.
Douleur dans les muscles, les articulations et les ligaments
Le squelette humain a trois liens principaux qui créent le squelette et permettent le mouvement: les articulations, les muscles et les tendons. Et pendant la course, les jambes, le bassin et les abdominaux travaillent dans un mode amélioré. Par conséquent, l'apparition de douleur chez eux est, malheureusement, la norme. Certains ont des problèmes articulaires. Quelqu'un, au contraire, a surentraîné les muscles, qui ont commencé à faire mal.
Les tendons sont encore plus difficiles. Même si vous avez des muscles forts, mais que vous n'avez pas été en mesure de préparer vos tendons pour la charge, vous pouvez vous blesser en tirant sur les tendons. En général, lorsque quelque chose commence à faire mal dans les jambes pendant la course, c'est normal. Ce n'est pas correct mais ce n'est pas grave. Il peut y avoir de nombreuses raisons: de mauvaises chaussures, mauvaise position du pied, poids excessif, surentraînement, tendons non préparés, etc. Chacun doit être considéré séparément. Mais le fait qu'il n'y ait pas un seul coureur qui ne blesse jamais est le cas. Peu importe la difficulté, tôt ou tard, certains, même des microtraumatismes, seront toujours reçus. En même temps, la douleur peut être faible, mais elle est là, et la personne qui dit courir depuis longtemps et n'avoir jamais eu de douleur, même musculaire, ment.
