Vitamines
1K 0 02.05.2019 (dernière révision: 02.07.2019)
Au début du 20e siècle, les premières mentions de substances similaires dans leur composition et leur action sont apparues, qui ont ensuite été attribuées à un grand groupe B.Il comprend des substances hydrosolubles contenant de l'azote qui ont un large spectre d'action.
Les vitamines B, en règle générale, ne se trouvent pas seules et agissent en combinaison, accélérant le métabolisme et normalisant le système nerveux.
Variété de vitamines B, signification et sources
Au cours des recherches en cours, chaque nouvel élément que les scientifiques attribuaient aux vitamines B a reçu son propre numéro de série et son propre nom. Aujourd'hui, ce grand groupe comprend 8 vitamines et 3 substances apparentées aux vitamines.
| Vitamine | Nom | Signification pour le corps | Sources |
| B1 | Aneurine, thiamine | Participe à tous les processus métaboliques de l'organisme: lipides, protéines, énergie, acides aminés, glucides. Normalise le travail du système nerveux central, active l'activité cérébrale / | Céréales (coquilles de céréales), pain complet, pois verts, sarrasin, flocons d'avoine. |
| B2 | Riboflavine | C'est une vitamine anti-séborrhéique, régule la synthèse de l'hémoglobine, aide le fer à être mieux absorbé et améliore la fonction visuelle. | Viande, œufs, abats, champignons, tous types de choux, fruits à coque, riz, sarrasin, pain blanc. |
| B3 | Acide nicotinique, niacine | La vitamine la plus stable, régule le taux de cholestérol, empêche la formation de plaque. | Pain, viande, abats, champignons, mangue, ananas, betteraves. |
| B5 | Acide pantothénique, panthénol | Favorise la cicatrisation des plaies, active la production d'anticorps. Augmente la défense cellulaire naturelle. Il est détruit par les températures élevées. | Noix, pois, gruau d'avoine et de sarrasin, chou-fleur, abats, volaille, jaune d'oeuf, œufs de poisson. |
| B6 | Pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine | Participe activement à presque tous les processus métaboliques, régule le travail des neurotransmetteurs, accélérant la transmission des impulsions du système nerveux central vers le périphérique. | Blé germé, noix, épinards, chou, tomates, produits laitiers et carnés, foie, œufs, cerises, oranges, citron, fraises. |
| B7 | Biotine | Il active le métabolisme, améliore l'état de la peau, des cheveux, des ongles, participe au transport du dioxyde de carbone, soulage les douleurs musculaires. | Contenue dans presque tous les produits alimentaires, elle est synthétisée en quantité suffisante dans les intestins à elle seule. |
| B9 | Acide folique, folacine, folate | Améliore la fonction de reproduction, la santé des femmes, participe à la division cellulaire, à la transmission et au stockage des informations héréditaires, renforce le système immunitaire. | Agrumes, légumes verts feuillus, légumineuses, pain complet, foie, miel. |
| B12 | Cyanocobalamine | Participe à la formation des acides nucléiques, des globules rouges, améliore l'absorption des acides aminés. | Tous les produits d'origine animale. |
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Pseudovitamines
Les substances de type vitamine sont synthétisées dans le corps indépendamment et se trouvent en grande quantité dans tous les produits alimentaires, elles ne nécessitent donc pas d'apport supplémentaire.
| La désignation | Nom | Action sur le corps |
| B4 | Adénine, carnitine, choline | Régule les niveaux d'insuline, normalise le système nerveux, aide au fonctionnement du tractus gastro-intestinal, régénère les cellules hépatiques, maintient la santé des reins et ralentit le processus de vieillissement. |
| B8 | Inositol | Il prévient la stéatose hépatique, maintient la beauté des cheveux, participe à la régénération des tissus musculaires et osseux, renforce la membrane cellulaire, protège les cellules des dommages. |
| B10 | Acide para-aminobenzoïque | Il synthétise l'acide folique, aide les intestins, améliore l'état de la peau, augmente les défenses naturelles de l'organisme. |
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Surdosage de vitamines B
En règle générale, les vitamines provenant des aliments ne conduisent pas à un excès. Mais la violation des règles de prise de suppléments contenant des vitamines et des minéraux peut provoquer une intoxication du corps. Les conséquences les plus désagréables et les plus dangereuses de l'excès sont les vitamines B1, B2, B6, B12. Il se manifeste par une perturbation du foie et de la vésicule biliaire, des convulsions, de l'insomnie et des maux de tête réguliers.
Carence en vitamines B
Le fait que le corps manque de vitamines B peut être indiqué par un certain nombre de symptômes désagréables et alarmants:
- des problèmes de peau apparaissent;
- des crampes musculaires et des engourdissements surviennent;
- difficulté à respirer;
- une hypersensibilité à la lumière apparaît;
- les cheveux tombent;
- des étourdissements surviennent;
- le niveau de cholestérol augmente;
- l'irritabilité et l'agressivité augmentent.
Propriétés nocives
Les vitamines du groupe B sont prises en complexe les unes avec les autres, leur apport séparé peut entraîner une carence en vitamines. Quelques temps après le début de l'utilisation, il y a un changement dans l'odeur de l'urine, ainsi que sa coloration dans une couleur sombre.
Préparations contenant des vitamines B
| Nom | Caractéristiques de la composition | Méthode de réception | prix, frottez. |
| Angiovite
| B6, B9, B12 | 1 comprimé par jour, la durée du cours ne dépasse pas 30 jours. | 270 |
| Blagomax | Tous les représentants du groupe B | 1 capsule par jour, la durée du cours est d'un mois et demi. | 190 |
| Onglets Combilipen
| B1, B6, B12 | 1 à 3 comprimés par jour (tel que prescrit par un médecin), le cours ne dépasse pas 1 mois. | 250 |
| Compligam B
| Toutes les vitamines B, inositol, choline, acide para-aminobenzoïque. | 1 capsule par jour, durée d'admission - pas plus d'un mois. | 250 |
| Neurobion
| Toutes les vitamines B | 3 comprimés par jour pendant un mois. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 comprimés jusqu'à trois fois par jour (comme prescrit par un médecin), bien sûr - pas plus de 4 semaines. | 140 |
| Neurovitan | Presque toutes les vitamines B | 1-4 comprimés par jour (tel que prescrit par un médecin), le cours ne dépasse pas 1 mois. | 400 |
| Milgamma compositum
| B1, 6 vitamines | 1-2 capsules par jour, la durée du cours est déterminée individuellement. | 1000 |
| Dans le complexe 50 de Solgar | Vitamines B complétées d'ingrédients à base de plantes. | 3-4 comprimés par jour, la durée du cours est de 3-4 mois. | 1400 |
