Fonctionnement régulier sera en mesure d'améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire et de guérir un certain nombre de maladies.
Nettoyer le corps
La course à pied nettoie le corps de divers types de toxines. Cela aide à améliorer le fonctionnement des organes internes, ainsi qu'à améliorer le métabolisme dans le corps. C'est pourquoi il est très difficile pour les fumeurs de commencer à courir, car le corps commence immédiatement à se débarrasser de la saleté accumulée dans les poumons.
Renforcer le corps
La course à pied est capable de pomper absolument tous les muscles du corps. Seuls les bras reçoivent une charge insuffisante, tandis que le reste des muscles, tels que la presse abdominale et dorsale, les jambes et les épaules, sont parfaitement entraînés pendant le jogging. Les muscles sont particulièrement gonflés pendant les entraînements de sprint.
Perte de poids
Courir brûle les graisses. Tout le monde le sait, mais tout le monde n'utilise pas correctement les classes. faire du jogging pour perdre du poids... Il est très important de comprendre que la course à pied ne vous aidera à éliminer la graisse que si vous courez plus de 30 minutes ou si vous faites du jogging par intervalles. Vous, dans ce cas, vous vous demandez probablement, est-il judicieux de courir 10 minutes par jour... C'est le cas, car un jogging régulier, même pendant 10 à 20 minutes par jour, peut améliorer le métabolisme dans le corps, ce qui contribuera également à la perte de poids.
Amélioration de l'humeur
Il a été prouvé qu'après environ 20 minutes de jogging, le corps commence à générer l'hormone du bonheur dopamine chez les coureurs. Par conséquent, le jogging n'est pas seulement bon pour le corps, mais efface également bien les pensées.
Pour améliorer vos résultats en course à moyenne et longue distance, vous devez connaître les bases de la course à pied, telles que la respiration correcte, la technique, l'échauffement, la capacité de fabriquer le bon eye-liner pour le jour de la compétition, de faire le bon travail de force pour la course à pied et autres. Par conséquent, je vous recommande de vous familiariser avec les didacticiels vidéo uniques sur ces sujets et d'autres de l'auteur du site scfoton.ru, où vous vous trouvez actuellement. Pour les lecteurs du site, les tutoriels vidéo sont totalement gratuits. Pour les obtenir, il vous suffit de vous abonner à la newsletter, et en quelques secondes vous recevrez la première leçon d'une série sur les bases de la bonne respiration en courant. Abonnez-vous ici: Lancer des didacticiels vidéo ... Ces leçons ont déjà aidé des milliers de personnes et vous aideront également.
