Courir sur place est considéré par beaucoup comme inefficace. Comprendre si courir sur place est efficace, ou si c'est une perte de temps, aidera à considérer les avantages et les inconvénients d'une telle activité physique.
Les avantages de courir en place
De plus, comme pour la course légère ordinaire, lorsque vous courez sur place, les jambes sont parfaitement entraînées, le système cardiovasculaire et les poumons fonctionnent activement. En outre, la sueur est également libérée, avec laquelle des toxines sont libérées et cela a un effet positif sur les reins. Et si vous considérez également la commodité de faire l'exercice, alors courir sur place peut être considéré comme l'un des meilleurs types d'activité physique lorsqu'il s'agit d'exercices physiques améliorant la santé.
Le principal avantage de la course sur place est que vous n'avez pas à trouver le temps et le lieu pour vous entraîner. A tout moment de la journée, en vous éloignant des meubles, vous pouvez faire cette simple éducation physique. Il n'est pas nécessaire de porter des vêtements spéciaux - vous pouvez vous entraîner même en short familial, si seulement cela vous convient. De plus, vous n'avez pas peur de la pluie, du vent ou gel... Même en cas de grêle, vous pouvez facilement faire du jogging sur place.
Pour de nombreuses personnes, un facteur important est l'absence de regards sarcastiques de la part des passants, qui n'ont pas l'habitude de voir les coureurs et qui tentent de toutes les manières possibles de faire semblant d'être désapprouvés. Curieusement, c'est encore le plus souvent tiré par les cheveux, mais c'est important psychologiquement.
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En fonctionnement normal, vous devez surveiller attentivement votre technique de course, surtout derrière la mise du piedSinon, vous pouvez vous blesser ou même avoir une commotion cérébrale si vous atterrissez sur une jambe droite. En courant sur place, un tel besoin n'est pas nécessaire, car il est encore impossible de courir sauf sur les orteils. Par conséquent, le stress sur les genoux et la colonne vertébrale est minimisé. Et vous ne pouvez vous blesser dans ce type de course que si vous marchez sur quelque chose allongé sur le sol.
Désavantages
Mais peu importe à quel point courir sur place peut sembler idéal à première vue, il y a aussi des inconvénients. Le principal est le fait que la charge est inférieure à celle du fonctionnement normal. Néanmoins, en raison de la composante horizontale, la course régulière vous aidera plus efficacement à perdre des kilos en trop ou à renforcer votre cœur.
Lors d'une course régulière, il y a une opportunité de changer d'environnement, de courir vers de nouveaux endroits, de rencontrer les mêmes coureurs, ce qui donne de l'énergie et le sentiment de ne pas être seul. Le fonctionnement en place est plus maigre à cet égard. En dehors des murs de votre appartement, il est peu probable que vous voyiez quoi que ce soit, alors il s'ennuie rapidement, et courir plus de 10 à 15 minutes n'est pas une attitude mentale suffisante.
Le manque d'air frais est également un inconvénient de courir sur place.
Comment éliminer les défauts
Le manque d'exercice peut être éliminé avec de petits changements dans la technique de course. Par exemple, vous pouvez élever vos genoux plus haut - de sorte que la presse abdominale se balance également. Et en augmentant le taux de répétition, le cœur sera plus impliqué.
Pour que courir ne s'ennuie pas, vous pouvez activer de la bonne musique ou une télévision qui diffusera une série télévisée ou une nature intéressante. Après avoir regardé autour de vous, vous arrêterez de compter le temps et courrez simplement.
Pour augmenter le débit d'air, vous devez courir sur le balcon ou ouvrir toutes les fenêtres plus largement.
Ainsi, si vous n'avez pas la possibilité de courir dans la rue, vous pouvez courir en toute sécurité sur place. L'effet, bien sûr, sera un peu plus faible, cependant, il sera capable de renforcer le système immunitaire, d'améliorer le fonctionnement des poumons et du cœur, et également de fournir des exercices d'aérobie pour perdre du poids.
