Le jogging apporte une grandeavantage pour la santé, mais cela vaut-il la peine de le faire quotidiennement et ne fera-t-il pas plus de mal? Nous répondrons à cette question dans cet article.
Course quotidienne des athlètes professionnels
Il ne fait aucun doute que les athlètes professionnels s'entraînent tous les jours. Mais tout le monde ne sait pas que chaque jour, ils passent 2 ou même 3 séances d'entraînement. Il s'avère qu'ils ne courent pas tous les jours, mais toutes les 8 heures. C'est le seul moyen d'obtenir de bons résultats dans les sports d'élite. Même un jour de repos pour eux n'est pas allongé sur le canapé toute la journée, mais faire un entraînement léger, par exemple, courir une croix légère.
Faire du jogging tous les jours pour les athlètes chevronnés
Dans ce cas, «chevronné» désigne les amateurs qui ne cherchent pas à battre des records du monde, mais qui courent depuis longtemps. Le plus souvent, ces athlètes s'entraînent tous les jours, et parfois deux fois par jour. Ce sont des travailleurs ordinaires, mais ils aiment consacrer tout leur temps libre à la course.
Pour eux, courir tous les jours n'est pas difficile, car leur corps est habitué à une telle charge. Il y a une opinion que si vous courez plus de 90 km par semaine, alors il y a une dépendance à la course, comparable à la dépendance à la cigarette. Autrement dit, je n'ai pas couru aujourd'hui et vous avez des symptômes de sevrage.
Course quotidienne pour les débutants
Mais s'il s'agit de ces personnes qui viennent de commencer à courir et qui ont une envie folle de faire du jogging quotidien, alors cela vaut la peine de ralentir. Sans savoir bonne technique de course et ne pas comprendre leurs forces, vous pouvez non seulement être surchargé de travail, mais aussi des blessures graves, qui vont ensuite «circuler» pendant de nombreuses années. Si vous faites du jogging depuis moins de 2-3 mois, n'essayez même pas de courir tous les jours. Bien sûr, si vous comprenez par le mot run course du matin pendant 10 à 20 minutes, alors oui, c'est juste un échauffement pour le corps, le même que l'exercice. Mais si vous courez pendant au moins une demi-heure, il vaut mieux le faire tous les deux jours.
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Après 2-3 mois de jogging régulier, vous pouvez passer au jogging 5 fois par semaine. Et puis, après six mois, vous pouvez commencer à courir tous les jours, tout en vous assurant de vous organiser une journée de repos, sur laquelle vous ne courrez pas.
Cependant, le corps de chacun est différent, donc tout d'abord, vous êtes guidé par vous-même. Si après un mois vous comprenez que vous êtes prêt à augmenter le nombre de séances d'entraînement par semaine sans nuire à votre santé, alors n'hésitez pas à le faire. En l'essayant, vous vous rendrez vite compte si vous avez assez de force ou non. Ce n'est pas difficile à comprendre: s'il y en a assez, alors courir cela vous apporte du plaisir, sinon assez, alors vous serez irritable à l'idée de courir et vous forcerez à aller à l'entraînement.
