Courir dans des conditions venteuses peut être un excellent entraînement si vous le faites correctement. Il existe plusieurs difficultés liées à la course au vent.
La poussière et les débris volant dans vos yeux
Le plus gros problème de vent pour courir est la montée de poussière qui interfère avec respire normalement... Peu importe la façon dont vous vous fermez, il pénétrera toujours vos poumons. Malheureusement, il y a beaucoup de poussière dans les villes et il est totalement impossible de s'en débarrasser. Par conséquent, le problème de l'été s'applique à toutes les régions.
Il existe une option pour courir avec un foulard enroulé autour de votre visage. Mais cela ajoutera un nouveau problème - il sera plus difficile de respirer, même au détriment du foulard lui-même.
Par conséquent, le seul moyen sûr d'éviter de gros problèmes de poussière est de savoir où courir... Ces endroits comprennent les rues centrales des villes et les trottoirs, qui sont régulièrement lavés avec des machines à arroser. Sentiers forestiers, où le vent est généralement le plus faible en raison des arbres. Et les remblais, où la poussière est projetée très rapidement dans l'eau. Le dernier point est compliqué par le fait que le vent est le plus fort dans les zones ouvertes. Par conséquent, courir le long du remblai n'est pas non plus la meilleure option.
Force du vent
Par vent léger, il n'y a aucun problème pour le coureur. Mais le vent fort commence déjà à établir ses propres règles. Le vent dans le dos aide plus facile de courir... Mais si vous comparez ses avantages et les obstacles qu'il crée lorsque vous courez contre lui, il deviendra évident que le vent gêne bien plus qu'il n'aide.
Afin de minimiser l'impact des vents contraires, il est nécessaire de choisir le bon chemin pour courir. Mieux vaut courir la plupart du temps sur le côté au vent. Dans ce cas, il n'aidera pas vraiment, mais il n'interférera pas non plus. Par conséquent, essayez d'aligner l'itinéraire sous la forme d'un rectangle, où la largeur sera l'endroit pour courir au près ou contre le vent, et la longueur sera l'endroit pour courir perpendiculairement à la direction du vent. Plus votre rectangle est petit, mieux c'est. L'option idéale est une route droite avec le vent qui y souffle perpendiculairement. Ensuite, vous pouvez simplement faire des allers-retours.
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Vêtements pour courir dans des conditions venteuses à différentes saisons
Été.
Le vent en été aide à calmer un peu la chaleur. Même si la température de l'air n'a pas baissé, la présence de mouvement d'air a toujours un effet bénéfique sur le bien-être. Mais si nous parlons de courir dans une zone poussiéreuse, en particulier lorsque la poussière est du sable dur qui frappe douloureusement les zones ouvertes du corps, il est préférable de s'habiller correctement.
Il est nécessaire d'essayer de couvrir les zones ouvertes du corps avec un pantalon de sport léger et un col roulé. Assurez-vous de porter des lunettes. Les yeux sont la partie la plus vulnérable du corps.
Automne printemps
Courir par temps venteux en automne et au printemps n'est pas très différent de courir en été dans les mêmes conditions météorologiques. Sauf que selon la température extérieure, vous devriez porter un ou deux cols roulés, voire un blazer. Le reste est le même: pantalons de survêtement ou leggings et lunettes. À propos, il est préférable de porter des lunettes qui correspondent au visage. Ils sont souvent appelés sports. Les lunettes Dragonfly ne fonctionneront pas. Parce que la poussière sera soufflée d'en haut et d'en bas. C'est génial d'avoir des lunettes avec des verres changeants. Parce que le soir, courir avec des lunettes noires est tout simplement impossible et vous devez avoir des lunettes avec des verres clairs.
Hiver
Si à tous les délices courir dans la neige courir par temps venteux est également ajouté, puis il y a deux conseils:
1. Habillez-vous le plus chaudement possible avec des vêtements aussi respirants que possible. C'est une veste et un pantalon de Bologne. Un foulard ou un long col est requis. Les lunettes sont facultatives mais souhaitables. En hiver, s'il y a de la neige à l'extérieur, il n'y a pas de poussière. Mais s'il y a un blizzard, alors frapper les yeux avec des flocons de neige à grande vitesse causera de la douleur.
2. Restez à la maison. En hiver, par temps froid et même par vent fort, très peu de gens peuvent apprécier la course à pied. Uniquement pour les coureurs les plus notoires. Si vous ne vous considérez pas encore comme tel, et seulement coureur débutant, il vaut mieux s'asseoir à la maison dans un endroit chaud et attendre le temps qu'il fait. Le vent se termine généralement en une journée.
Vous pouvez courir par temps venteux. Mais généralement, le vent dérange, n'aide pas. Par conséquent, seuls ceux qui, au contraire, aiment surmonter autant d'obstacles que possible sur leur chemin, apprécieront de courir dans le vent. Pour le reste, qui aime la course facile et calme, courir dans le vent ne menace que de difficultés et de nerfs inutiles.
Pour améliorer vos résultats en course à moyenne et longue distance, vous devez connaître les bases de la course à pied, telles que la respiration correcte, la technique, l'échauffement, la capacité à fabriquer le bon eye-liner pour le jour de la compétition, faire le bon travail de force pour la course à pied et autres. Par conséquent, je vous recommande de vous familiariser avec les didacticiels vidéo uniques sur ces sujets et d'autres de l'auteur du site scfoton.ru, où vous vous trouvez actuellement. Pour les lecteurs du site, les tutoriels vidéo sont totalement gratuits. Pour les obtenir, il vous suffit de vous abonner à la newsletter, et en quelques secondes vous recevrez la première leçon d'une série sur les bases de la bonne respiration en courant. Abonnez-vous ici: Lancer des didacticiels vidéo ... Ces leçons ont déjà aidé des milliers de personnes et vous aideront également.
