L'exercice quotidien est idéal pour renforcer le corps humain et dynamiser. Le marché moderne propose de nombreux modèles d'équipements sportifs à usage domestique. C'est très pratique et confortable. Qu'est-ce qu'un home Walking Trainer ou Stepper? Continuer à lire.
Entraîneur de marche à la maison stepper - description
L'invention de l'équipement d'exercice à domicile a été une percée dans la vie active et énergique des citoyens. Il est devenu plus facile de rester en forme, d'améliorer sa santé et de passer du temps avec des bienfaits. Les modèles de marche tels que les steppers sont très faciles à utiliser et ne prennent pas beaucoup de place.
Leur prix varie de 2500 roubles et plus, en fonction du fabricant, du matériau et de la configuration avec des caractéristiques, des fonctions. Vous pouvez l'utiliser à tout moment. Convient aux adultes et aux écoliers. Remplace les escaliers.
Caractéristiques de conception
- Les variations de conception sont électromagnétiques ou mécaniques.
- Il s'agit d'un mécanisme simple, alimenté par l'effort humain ou par des batteries au lithium.
- Dispose de 2 pédales et d'un support métallique auquel elles sont attachées.
- Lorsque vous appuyez sur les pédales, le mécanisme commence à les élever et à les abaisser comme si vous marchiez sur une échelle.
- Des éléments supplémentaires peuvent être: affichage avec compteurs intégrés; cordons d'extension; volant; haltères se dresse.
- La base métallique peut également être rotative. Dans ce cas, le corps peut effectuer des mouvements à moins de 180 degrés.
L'effet et les avantages des cours
- améliore la posture et l'état de la colonne vertébrale;
- améliore l'humeur, soulage le stress, les maux de tête (migraines), la mauvaise santé, améliore l'état général du corps et rétablit un sommeil normal;
- améliore la circulation sanguine, le système respiratoire et le système musculo-squelettique;
- aide à brûler des calories supplémentaires et à façonner une silhouette athlétique;
- aide à augmenter le niveau d'endurance générale;
- augmente la capacité pulmonaire et la réserve respiratoire;
- aide à obtenir une peau élastique et ferme;
- favorise la construction musculaire;
- aide à se remettre de l'accouchement et du traitement.
Comment faire le stepper correctement?
Les classes de ces simulateurs diffèrent en fonction du contenu des éléments supplémentaires. Ils sont également divisés en: cardio training; pour les fesses; pour perdre du poids (il existe de nombreuses options).
Il existe une liste universelle d'activités auxquelles il est recommandé de respecter:
- au stade initial, vous ne devez pas surcharger le corps avec de fortes charges (il suffit de commencer par 10-15 minutes pour 2-3 approches);
- cet entraînement doit être utilisé pendant plusieurs jours (de manière optimale - environ 5-6);
- à l'avenir, vous pouvez augmenter le rythme et l'intervalle de temps (30 minutes, 6-7 approches 3-4 fois par semaine);
- à l'avenir, il est possible de pratiquer tous les jours (15-20 minutes le matin, 20-25 minutes le soir);
- après un mois d'entraînement, il est possible de passer à l'utilisation d'un extenseur et d'un mécanisme pivotant, puisque le corps sera déjà adapté à de nouveaux départs;
- progressivement, il est permis d'augmenter la vitesse et la durée des cours, s'il n'y a pas de contre-indications médicales.
Comment choisir un stepper pour votre maison - conseils
- il est recommandé de définir clairement l'objectif de l'achat de ce produit (fonctions, type et prix);
- pour les débutants, un stepper avec un volant souple et confortable est le meilleur;
- le matériau de construction doit être de haute qualité - cela permettra non seulement de l'utiliser pendant une longue période, mais également de ne pas subir d'ecchymoses et d'écorchures inattendues dues à la rupture;
- les modèles avec affichage électronique sont beaucoup plus efficaces, car ils aident à suivre l'intensité de l'entraînement;
- les modèles avec des extenseurs doivent avoir des cordons denses et solides avec un spray qui ne blesse pas les mains avec un revêtement antidérapant;
- il est recommandé d'acheter des options avec des batteries disponibles dans le commerce.
Types de steppers pour la maison, leurs caractéristiques, prix
Le marché moderne offre aux clients une large gamme de steppers. Tous ont des fonctions spéciales, ou non (sous la forme de simples pédales mécaniques). De plus, pour plus de commodité, certains modèles ont un volant. Voici une liste des modèles les plus populaires et les plus connus.
HouseFit classique HS-5027
C'est une base avec 2 pédales et un guidon espacés à la largeur des épaules.
- Un simulateur avec un volant coûte à partir de 7 000 roubles.
- Equipé d'un écran LCD, de capteurs de fréquence cardiaque, de vitesse, de calories, de pas, de temps écoulé.
- Paramètres de base: poids maximum jusqu'à 120 kilogrammes; pédales de pulvérisation (antidérapantes); poignée douce et lisse; console spéciale alimentée par des batteries spéciales; a environ 4 supports d'haltères pour l'entraînement.
Ministepper TorneoTwister S-211
C'est une petite plate-forme avec des pédales (2 pièces) à laquelle sont attachés les extenseurs.
- Simulateur de budget hydraulique avec un prix de 5000 roubles.
- A la capacité d'utiliser l'entraînement cardio.
- Alimenté par les piles fournies.
- Équipé de cordons élastiques spéciaux et solides pour renforcer le haut du corps.
- Sur le devant de la structure il y a un comptoir avec plusieurs possibilités. Il compte les calories, les pas, la vitesse et la fréquence cardiaque.
- La période de garantie est d'environ 24 mois, production - Chine.
CardioTwister d'entraînement rotatif
Le modèle se présente sous la forme d'une base métallique pivotante avec des pédales et un large volant.
- Une option pivotante confortable avec un volant au prix de 4150 roubles.
- Il a une longue poignée et 8 fonctions différentes.
- Les pédales antidérapantes vous aident à rester confiant sur la machine.
- Le mécanisme pivotant permet une variation sur tout le corps, brûlant ainsi des calories supplémentaires et façonnant la taille.
- Il n'est pas recommandé de surcharger la structure (conçue pour un poids jusqu'à 110 kilogrammes).
Stepper avec expandeur Atemi AS-1320M
Le modèle est présenté comme une base compacte avec 2 pédales. Des extensions sont attachées à la structure pour une formation supplémentaire.
- Une version hydraulique chinoise coûtant 4700 roubles.
- Presque identique au TorneoTwister S-211. La différence de couleur est qu'elle est brillante et accrocheuse.
- La période de garantie du fabricant est de 12 mois.
- Le mécanisme est alimenté par des piles fournies à l'achat.
- Équipé de cordons fonctionnels spéciaux - extenseurs, ainsi que d'un petit écran avec compteur intégré de calories, d'impulsions et de pas.
- Grande option de maison économique.
Équilibrage du SportElite GB-5106
- Modèle de batterie avec une étiquette de prix de 3700 roubles.
- La conception se compose de 2 pédales placées sur un panneau d'équilibrage en métal.
- Lors de la prise de mesures, un tel panneau commence à se déplacer d'un côté à l'autre (rouleau).
- Nécessite de la dextérité, de l'expérience et des compétences pour éviter les blessures.
- Recommandé pour une utilisation à partir de 14 ans.
Elliptique ou orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Pas à pas magnétique avec un volant coûtant à partir de 12000 roubles, alimenté par une batterie intégrée.
- Le poids maximum autorisé est de 120 kilogrammes.
- Dispose de 8 fonctions de contrôle différentes.
- Convient aussi bien aux adultes qu'aux écoliers.
- La conception vous permet de maintenir la bonne posture, de positionner le corps.
- Une option très économique, mais très efficace pour un usage domestique.
- Ressemble à la version classique avec volant et pédales.
Hydraulique, exemple DFC SC-S038B
- Une option économique et abordable pour les petits et moyens revenus. Coût à partir de 2500 roubles.
- Il est mis en mouvement avec l'aide de la force musculaire humaine.
- Dispose de 2 pédales et d'un petit mécanisme.
- Très compact et pratique.
- Equipé d'un ordinateur fonctionnel fonctionnant sur des batteries ordinaires (généralement incluses dans l'emballage).
- L'électronique est située à l'avant de la machine. Il montre les calories, la fréquence cardiaque et la vitesse.
Contre-indications à la formation
Comme tout sport, un tel entraînement sur simulateur présente certaines limites et contre-indications.
Les personnes souffrant de problèmes de santé, en particulier chroniques, doivent absolument consulter un médecin avant d'utiliser:
- diverses blessures des extrémités (luxations, fractures ou entorses, ainsi que bosses douloureuses, callosités et hygromes du pied);
- état post-infarctus ou accident vasculaire cérébral;
- maladie cardiaque, rénale ou pulmonaire chronique;
- il n'est pas recommandé d'utiliser le simulateur pour les femmes enceintes dans les derniers stades de la grossesse;
- forte fièvre ou fièvre;
- diabète sucré ou problèmes de tension artérielle.
Critiques d'utilisateurs
Je l'ai acheté dans un magasin local pour 5600 roubles avec un volant. Bon, efficace, avec un mécanisme clair. Depuis 2015, j'ai une excellente silhouette, car il y a un biais sur les muscles fessiers, pelviens et des jambes.
Alina, 38 ans
Je suis content d'avoir acheté ce simulateur. Son prix réduit était de 4 990 roubles. Stepper simple, léger et très efficace qui ne prend pas beaucoup de place à la maison. Grâce à ce modèle, vous pouvez non seulement perdre du poids tous les jours, mais aussi vous remonter le moral et augmenter l'endurance et l'immunité. Je recommande vraiment.
Stasya, 29 ans
A la maison, dans la famille, il existe plusieurs types d'équipements sportifs pour le sport. Puisque nous sommes tous des travailleurs - fils, mari et moi, le stepper est vraiment ce qui apporte plaisir et bienfaits. Son coût est faible, tout le monde peut se le permettre. Recommander.
Maria, 23 ans
Vivant dans une métropole, vous ne voulez tout simplement pas perdre de temps à vous rendre dans les salles de fitness. De tels simulateurs sont un salut pour les citadins. A tout moment, il est possible d'aller s'entraîner. Il y a vraiment un effet après les cours. Chose peu coûteuse et très cool.
Pavel, 34 ans
Je pratique le stepper depuis 4 ans. Je maintiens ma santé matin et soir. Très convivial, facile à utiliser. Il suffit d'appuyer sur les pédales avec des mouvements fluides. Convient à toute la famille. La fille et la femme sont heureuses de le faire. Recommander.
Kirill, 40 ans
Les steppers sont très faciles à utiliser, ont un faible coût et sont mis en mouvement à l'aide de la force humaine. C'est une machine d'exercice efficace qui remplace la marche complète des escaliers. Il sera utile pour les adultes et les écoliers.
