Le développement de divers types de pathologies du genou, ainsi que l'articulation des os, est associé à des maladies du système musculo-squelettique, lombo-sacré ou de la hanche.
Plus la source est déterminée tôt et avec précision, plus la thérapie sera construite avec compétence. Dans ce cas, une approche de traitement analphabète sera spécifiquement dirigée vers la rotule, ce qui est fondamentalement faux.
Douleur dans les muscles des jambes au-dessus du genou après la course - causes
Des douleurs musculaires peuvent être observées après une activité physique inhabituelle. Tout d'abord, il est exprimé par l'accumulation d'acide lactique.
Parmi les raisons qui conduisent au développement de douleurs dans l'articulation du genou, dans les muscles, on peut citer:
- Piégeage nerveux.
- Arthrose du genou et des articulations pelviennes, colonne lombaire.
- Phlébévrysme.
- Thrombophlébite.
- Pathologie du nerf tibial.
- Bursite.
- Tendovaginite.
- Rupture des ligaments latéraux et sacrés.
Cependant, chez les athlètes professionnels, une douleur intense dans les muscles, ainsi qu'au-dessus du genou, s'accompagne de:
- en l'absence d'échauffement, ainsi que sa mauvaise qualité;
- avec le mauvais rythme de course;
- chaussures de mauvaise qualité;
- mauvais endroit pour s'entraîner;
- mauvais rythme de course;
Mauvais rythme
Quel que soit le type d'entraînement, les débutants remarquent des douleurs dans différentes zones - les muscles des jambes, des fesses, des mollets, etc. Pour déterminer la cause de la douleur et l'éliminer, en rendant le sport aussi confortable que possible, il est nécessaire d'analyser la vitesse à laquelle l'athlète non professionnel court.
Manque d'échauffement
L'échauffement est la base de l'entraînement, quel que soit le type de sport, que ce soit la course, la natation, etc., chaque leçon commence par un échauffement, échauffant tous les muscles, les préparant à la charge à venir.
Surmenage physique
Le mauvais endroit pour l'entraînement, le mauvais bout de celui-ci conduira nécessairement à la production d'acide lactique, et les fibres musculaires deviendront douloureuses et gonflées.
L'irritabilité accrue des foyers musculaires est également un fait assez courant.
Le syndrome myofascial est observé dans le contexte:
- Immobilisation prolongée des muscles (avec luxations et fractures).
- Surmenage et surcharge de muscles non entraînés, étirement des muscles avec leur spasme ultérieur.
- Compression directe et hypothermie des muscles.
- Anomalies dans le développement du squelette musculo-squelettique (jambe raccourcie, pieds plats).
Traumatisme
En présence d'anciennes blessures articulaires, de maladies vasculaires et de perturbation de l'appareil ligamentaire, l'activité physique compliquera la situation.
La provocation du syndrome douloureux se produira avec des blessures:
- ménisque. La zone du ménisque est très sensible aux blessures, car il s'agit d'un tissu cartilagineux. Un mouvement impropre soudain, un saut ou un saut peut entraîner une rupture du cartilage et des ligaments autour du ménisque, et donc provoquer des douleurs;
- ligaments... De lourdes charges entraînent des lésions ligamentaires, qui se manifestent par une douleur aiguë, un gonflement des tissus et une mobilité articulaire réduite.
Maladies de la colonne vertébrale et des articulations
Avec les maladies articulaires, la douleur devient une routine quotidienne, à savoir:
- bursite;
- arthrite;
- arthrose, etc.
La situation est particulièrement aggravée lors de la course, car le processus inflammatoire s'intensifie. Dans ce cas, la douleur peut être à la fois au genou et au bas de la jambe, de la hanche ou du pied.
L'arthrose
Des douleurs au genou chez les adultes peuvent survenir en raison d'un effort physique excessif. En fait, ainsi qu'à cause du rythme de chargement mal choisi.
En outre, il existe d'autres raisons de la douleur dans la vieillesse - le début du développement d'une maladie telle que l'arthrose. Cette affection est une arthrose déformable ou une arthrose des articulations du genou.
La maladie est assez fréquente, survenant principalement entre 50 et 60 ans et affecte le tissu cartilagineux des articulations du genou.
Les statistiques montrent que la maladie est devenue plus courante et touche plus souvent la moitié féminine. De plus, la phase initiale consiste en un cycle de développement chez les personnes âgées de 25 à 30 ans. Par conséquent, il est important de diagnostiquer l'apparition de la maladie à temps et de ralentir son développement.
Pathologie vasculaire
Des douleurs peuvent être observées en raison du développement de nombreuses pathologies, notamment l'infarctus du myocarde, la cholécystite aiguë, la colique rénale.
Également en présence de maladies des artères, des veines, des nerfs, des vaisseaux des membres inférieurs. Les maladies diffèrent par leur étiologie, leur pathogenèse, mais un symptôme clinique commun - la douleur, les unit.
En particulier:
- Avec le développement de la thrombose aiguë, de l'athérosclérose oblitérante, de la thromboangiite;
- Avec le développement de l'embolie des artères principales, la maladie veineuse aiguë, la maladie de Raynaud;
- Avec des varices, dans le contexte du syndrome de Paget-Schrötter;
- Avec dysplasie artério-veineuse congénitale.
Que faire si les muscles des jambes au-dessus du genou font mal après la course?
Tout d'abord, avec les premières manifestations aiguës de la douleur, il vaut la peine de rechercher une aide qualifiée, car l'apparition illettrée et indépendante de signes provoquera de graves complications.
En règle générale, un spécialiste compétent prescrit, en plus des examens, des médicaments spéciaux qui arrêtent la carence en composés nutritifs dans le liquide synovial - la chondroïtine et la glucosamine. Cependant, prendre des chondroprotecteurs n'est pas une panacée à laquelle on peut recourir. Il est recommandé de l'utiliser en cas de processus inflammatoire.
Fondamentalement, vous devez prévenir la douleur en:
1. Correction de la nutrition. Il est nécessaire de fournir aux articulations et aux os les éléments nécessaires.
En particulier:
- les acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9;
- les protéines;
- calcium;
- vitamines et mineraux.
2. Boire. Il est important d'éviter les pénuries d'eau, vous devez donc boire de l'eau propre. Cela aidera le liquide synovial à récupérer.
3. Réduire la charge.
4. Revêtements. Il arrive que pour éliminer la douleur, vous deviez changer de lieu d'entraînement.
5. Exécution d'un échauffement. Il est important d'échauffer vos muscles et vos articulations avant de faire de l'exercice.
6. Mode repos. Quel que soit le type d'entraînement, le niveau de forme physique de l'athlète, le plus important est de donner du repos aux articulations et aux muscles. Tout d'abord, il est nécessaire de restaurer les ressources dépensées pour la formation, puis - pour les kilocalories dépensées.
Mesures de prévention
Avec un exercice régulier, les premiers jours peuvent être douloureux. À mesure que cette période passe, la douleur disparaît généralement.
Pour l'éliminer complètement, il est important de suivre des recommandations simples:
- Ramenez votre rythme de course à la normale. Il est nécessaire de faire des arrêts modérés, ne vous asseyez pas immédiatement après une course. Il est important d'accompagner le jogging avec la marche de course.
- Échauffez-vous avant chaque entraînement.
- Toutes les parties du corps doivent bouger en rythme pendant la course.
- L'entraînement doit être terminé en douceur afin qu'il n'y ait pas de forte augmentation de l'acide lactique.
La plupart des douleurs aux jambes résultent de l'usure, de la surutilisation ou des blessures aux articulations, aux os ou aux muscles, aux ligaments, aux tendons ou à d'autres tissus mous.
Certains types de douleurs dans les jambes peuvent être associés à des problèmes de la colonne vertébrale inférieure. Les douleurs aux jambes peuvent également être causées par des caillots sanguins, des varices ou une mauvaise circulation.
