Malheureusement, les sports, en particulier les sports professionnels, ne sont souvent pas complets sans blessures. Chaque athlète qui est sérieusement impliqué dans le jogging est tôt ou tard confronté à des blessures au niveau du pied. Le talon est la partie la plus vulnérable du pied.
Causes de la douleur au talon après la course
Considérons les principales causes de la douleur:
- Problèmes de surpoids (obésité).
- Maladies infectieuses.
- Long séjour debout.
- Blessures.
- Surmenage des structures du pied.
- Changement d'activité motrice, etc.
Chaussures inconfortables
Pour que le sport n'apporte que du plaisir, il faut choisir les bonnes chaussures.
Règles de base:
- les baskets ne doivent pas avoir de coutures irritantes pour la peau;
- les baskets doivent bien respirer;
- privilégiez une semelle flexible;
- le dos dur empêche de glisser;
Le port de baskets inconfortables entraîne une surcharge des structures musculo-squelettiques. Diverses maladies peuvent survenir. Par exemple, la bursite.
Violation de la technique de course
La course à pied est l'un des sports les plus abordables et les plus populaires. De plus en plus de gens se lancent dans ce sport. De nombreux débutants se trompent lorsqu'ils courent. En conséquence, diverses blessures et maladies peuvent survenir. Afin d'éviter les problèmes de santé, vous devez maîtriser la bonne technique de course.
Exemple de technique de course incorrecte:
- balançoires actives des mains;
- toute l'attention est dirigée vers le talon.
Dans le même temps, les athlètes pensent que cette technique leur permet d'augmenter leur vitesse de course. Cependant, dans la pratique, les choses ne sont pas si simples. En règle générale, la vitesse reste inchangée.
Les fabricants de chaussures de sport mettent constamment à jour leurs baskets. Les fabricants redessinent la chaussure pour réduire le risque de blessure au talon. Mais les efforts des fabricants sont vains.
Les débutants ne travaillent pas sur la technique et courent au hasard. La charge n'augmente qu'à chaque étape. Par conséquent, une semelle épaisse ne pourra pas protéger le talon des charges lourdes.
Quelles erreurs font les débutants (athlètes qui ont la mauvaise technique de course):
- la jambe est projetée brusquement en avant;
- brusquement la jambe touche le sol.
Ainsi, la semelle extérieure épaisse augmente la charge. Dans ce cas, les sensations douloureuses sont concentrées dans le pied et le talon.
Les experts ont mené un grand nombre d'expériences et d'études afin d'identifier la bonne technique de course. Il doit être anatomiquement correct et sûr. Toutes les techniques de course correctes ont une chose en commun: elles ne se concentrent pas sur le talon.
Bonne technique de course:
- Pour accélérer, vous devez augmenter progressivement votre vitesse de course.
- Les jambes doivent être suspendues en l'air.
- L'atterrissage se fait sur l'avant-pied (orteil).
- Les jambes devraient «reposer» périodiquement.
- La jambe ne doit pas être projetée en avant.
Avantages d'une technique de course correcte:
- la vitesse de course augmente considérablement;
- la distance de course est considérablement augmentée.
Fonctionnalité altérée du tendon d'Achille
La violation de l'intégrité des fibres du tissu conjonctif du tendon avec dysfonctionnement peut entraîner des maladies graves.
La fonctionnalité du tendon d'Achille peut se produire pour diverses raisons:
- porter des chaussures à talons hauts;
- chaussures inconfortables;
- course de fond (surentraînement);
- fatigue musculaire;
- surcharge.
Blessure au tendon traumatique
Une rupture de tendon est une blessure grave. Parce qu'une pause peut entraîner un handicap. Les ruptures complètes du tendon sont plus fréquentes que les ruptures partielles.
Raisons principales:
- contraction musculaire aiguë;
- surentraînement (charge excessive);
- coup au tendon (blessure).
Les principaux symptômes sont:
- la flexion plantaire est impossible;
- défaut d'intégrité du tendon;
- douleur aiguë.
La principale méthode de traitement des traumatismes tendineux est chirurgicale.
Arthrite
L'arthrite est une inflammation de l'articulation. Avec cette maladie, l'articulation est progressivement endommagée. Le principal symptôme de cette maladie est les douleurs articulaires. Il existe huit types d'arthrite. Groupe à risque - personnes de plus de 40 ans.
Comment l'arthrite est-elle traitée?
- l'utilisation de diverses techniques qui soulagent les spasmes musculaires;
- réception de diverses solutions ionisées contenant des oligo-éléments.
L'arthrite est de nature infectieuse. Les athlètes souffrent souvent d'arthrite.
Les raisons:
- chaussures inconfortables;
- mauvaise technique de course.
Comment reconnaître cette maladie:
- Des convulsions peuvent apparaître le matin et le soir.
- Progression du syndrome de la douleur.
Afin d'améliorer le tableau clinique, il est nécessaire d'utiliser un massage thérapeutique spécial.
Les infections
Maladies infectieuses:
Ostéomyélite. L'ostéomyélite est une maladie infectieuse des os. Cela peut affecter divers os, y compris le talon. En règle générale, cette infection commence à se développer lorsque des agents pathogènes pénètrent dans le tissu osseux.
Après cela, le processus inflammatoire commence à affecter tous les éléments de l'os. Cette maladie infectieuse peut être accompagnée d'ostéonécrose.
Si la forme aiguë de la maladie n'est pas traitée, une ostéomyélite chronique peut survenir.
Les principaux symptômes sont:
- veines dilatées; - la peau peut acquérir une couleur rougeâtre; - douleur aiguë (localisée dans la zone touchée); - température élevée (39-40 degrés); - faiblesse; - douleur musculaire
Tuberculose osseuse. La tuberculose osseuse est l'une des maladies les plus graves du système musculo-squelettique. Cette infection se produit dans des conditions de dissémination hématogène du processus tuberculeux. La tuberculose osseuse peut affecter différentes parties du système musculo-squelettique.
Causes de la tuberculose osseuse:
- VIH;
- stress;
- famine;
- mauvaises conditions de vie, etc.
Symptômes:
- douleur musculaire;
- léthargie;
- irritabilité;
- chaleur;
- somnolence.
Traitement:
- si nécessaire, un traitement chirurgical est prescrit;
- prendre divers médicaments antituberculeux;
- traitement orthopédique spécial;
- lutter contre les mauvaises habitudes;
- une bonne nutrition (complète).
Si le processus inflammatoire se stabilise, une rémission se produit.
La liste des maladies infectieuses pouvant conduire au développement de l'arthrose:
- la salmonellose;
- dysenterie;
- ureaplasmose;
- chlamydia.
Diagnostique
Tout d'abord, le diagnostic commence par une évaluation des plaintes du patient. Qu'est-ce qui peut inquiéter le patient?
- gonflement du pied;
- rougeur du pied;
- mal au dos;
- douleurs articulaires, etc.
Et le médecin traitant prend également en compte l'histoire de la maladie. Un examen objectif est obligatoire. Pour confirmer le diagnostic, un examen de laboratoire est prescrit.
Considérez les principales méthodes de diagnostic:
- Biopsie osseuse par ponction. Cette méthode de diagnostic est prescrite en cas d'ostéomyélite suspectée et d'autres maladies infectieuses.
- Analyse sérologique.
- Recherche sur les marqueurs tumoraux.
- Examen aux rayons X. La radiographie est la principale méthode de diagnostic.
- Recherche microbiologique.
- Test sanguin (général et biochimique).
Quel médecin dois-je consulter?
S'il y a une douleur au talon, vous devez contacter les médecins suivants:
- orthopédiste;
- traumatologue;
- thérapeute.
Peut-être que le médecin traitant vous référera pour consultation à d'autres spécialistes
Traitement et prévention de la douleur au talon
Si le talon fait mal pendant une longue période, vous devez consulter un médecin pour un traitement complet.
Comment soulager rapidement la douleur?
- appliquer une crème anti-inflammatoire;
- attachez un morceau de glace (vous devez garder le froid pendant 20 minutes).
Recommandations:
- La gymnastique corrective doit être pratiquée tous les jours.
- Vous devez porter des chaussures confortables.
- Les personnes aux pieds plats doivent porter des semelles orthopédiques.
Les athlètes-coureurs sont sensibles aux maladies du système musculo-squelettique. Ils éprouvent souvent des douleurs au talon. Si vous ressentez une gêne au niveau du talon, vous devez consulter un médecin.
