L'inflammation et la douleur du tendon d'Achille sont assez fréquentes, en particulier chez les athlètes, car elles sollicitent énormément les muscles. C'est le tendon le plus fort et le plus fort du corps.
Il relie les muscles du mollet à l'os du talon. Cela permet à une personne de marcher, car tout le stress lié à l'effort physique lui incombe.
Si un tel tendon fait mal, cela signifie que des processus inflammatoires ont commencé, qui sont très dangereux. Si l'inflammation commence néanmoins, en raison d'un mauvais apport sanguin, il faudra beaucoup de temps pour récupérer.
Que peut blesser le tendon d'Achille?
Les sensations douloureuses ne proviennent de nulle part, il y a toujours une cause spécifique de douleur. Malgré le fait que ce tendon soit le plus fort, il subit également un stress énorme, ce qui provoque la maladie.
Symptômes
Les symptômes de cette maladie des tendons sont:
- douleur aiguë dans la région du tendon;
- sensations douloureuses lors de la palpation;
- une sensation de tension dans le muscle du mollet;
- compactage et augmentation de la taille;
- pendant l'ascension il y a une sensation de raideur;
- lors de la palpation, lorsque les muscles se contractent, il y a une sensation de crépitation.
Les raisons
La douleur peut survenir pour diverses raisons:
- le début du processus inflammatoire;
- élongation;
- tendinose;
- porter des chaussures inconfortables qui ne peuvent stabiliser le pied en marchant;
- La présence de pathologies telles que les pieds plats;
- Rupture du tendon;
- plus de charge que le tendon ne peut supporter;
- développement de changements dystrophiques dégénératifs;
- diminution de l'élasticité;
- maladie métabolique.
Inflammation du tendon
Le processus inflammatoire peut très souvent être observé chez les personnes qui pratiquent beaucoup d'activité physique sur leurs jambes. Ce sont principalement les militaires, les pompiers, les membres de l'armée. Dans le cas d'une charge super forte, un processus inflammatoire commence dans les tissus. En conséquence, la douleur survient en marchant ou en courant. Si le traitement n'est pas commencé à temps, une rupture partielle ou complète du tendon peut survenir.
Très souvent, cette maladie survient avec de fortes charges sur les muscles du mollet, ce qui entraîne une tension et une contraction chroniques ou temporaires. En conséquence, le tendon ne se repose pas correctement et si vous faites une secousse aiguë, cela provoquera une inflammation.
Cette maladie se manifeste sous la forme de douleurs près du talon ou dans les muscles du mollet. La douleur est particulièrement aiguë après un long repos, lorsqu'une personne se lève soudainement et fait un pas.
Il faudra beaucoup de temps pour éliminer le processus inflammatoire, pour cela, vous devez changer complètement votre mode de vie et ne pas alourdir le corps.
Tendinose
La tendinose est un processus dégénératif qui provoque une inflammation ou des lésions tissulaires. Très souvent, cette maladie peut être observée chez les personnes de plus de 40 ans en raison d'une diminution de l'élasticité du tissu conjonctif. De plus, très souvent, les athlètes en souffrent.
Il existe plusieurs formes de cette maladie:
- La péritendinite se manifeste par une inflammation des tissus environnants près du tendon.
- L'enthésopathie se caractérise par l'apparition d'une inflammation et de lésions à l'endroit où elle se fixe au talon.
- La tendinite survient comme une simple lésion, mais le tissu environnant reste sain.
Rupture partielle ou complète du tendon
Une activité physique fréquente et vigoureuse sur les jambes peut causer des blessures. Dans la plupart des cas, une forte contraction du muscle triceps est considérée comme la cause d'une blessure traumatique dans la région d'Achille. Cela se produit pendant les sports actifs, quand il n'y a pratiquement pas de repos.
Un écart peut se produire si une personne fait un mauvais saut et atterrit sur le bout des doigts. Dans ce cas, le poids du corps agit comme une force dommageable.
Une rupture partielle ou complète peut entraîner le développement de changements dégénératifs ou d'un processus inflammatoire. De tels dommages peuvent entraîner des douleurs chroniques et réduire considérablement la qualité de vie.
Parfois, la force qui agit autour de l'axe du tendon est incroyablement forte, ce qui provoque la rupture complète du tendon d'Achille. Assez souvent, de tels dommages peuvent être observés chez les hommes de plus de 35 ans, en particulier chez ceux qui aiment jouer au football, au tennis, au volleyball. Une rupture peut survenir sous de lourdes charges lorsque les muscles ne sont pas développés.
Causes de la douleur due au stress de l'exercice
Une très grande partie de la cause principale de la douleur est un échauffement insuffisant avant un exercice intense. Après tout, si les muscles ne sont pas réchauffés, ils ne pourront pas s'étirer normalement. Et en raison de mouvements brusques, le tendon d'Achille peut être endommagé.
Un stress constant sur les muscles du mollet entraîne une tension chronique et, par conséquent, le muscle est raccourci. C'est un facteur assez dangereux, car il est constamment sous tension et ne se repose pas. Et lorsque l'exercice physique est effectué régulièrement sans interruption, cela entraîne de nombreux problèmes et une douleur constante.
Prévenir les blessures au tendon d'Achille
Voici quelques conseils pour vous protéger des blessures:
- Dès qu'une légère douleur apparaît, il vaut la peine d'abandonner pendant un moment tout exercice physique: course, saut, football.
- Choisissez et ne portez que les bonnes chaussures confortables. Si la semelle pour les activités sportives est flexible, elle évitera de nombreux problèmes liés à d'éventuels étirements.
- Dès qu'il y a une sensation d'inconfort ou une légère douleur au niveau du talon, vous devez immédiatement demander l'aide d'un spécialiste.
- Effectuer des exercices réguliers pour étirer les muscles et la région d'Achille aide également. Mais, avant de commencer à travailler, vous devriez demander l'avis d'un physiothérapeute.
- S'il n'est pas possible de demander l'aide d'un médecin immédiatement après le début de la douleur, une compresse froide doit être appliquée sur la jambe et elle doit être légèrement surélevée.
- Un bon moyen de se protéger est de rembobiner fermement la jambe avec un bandage élastique avant l'entraînement. De plus, si vous ressentez de la douleur, vous pouvez également utiliser un bandage qui fixera solidement vos jambes et ne vous permettra pas de forcer cette partie.
Les exercices de flexibilité dans le bas des jambes sont un bon moyen de prévenir les blessures au tendon d'Achille. Après tout, ce sont les mauvais étirements qui, dans la plupart des cas, sont à l'origine de douleurs et de blessures.
Quelques exercices simples à faire avant chaque entraînement pour éviter de nombreux problèmes:
- Fentes avec ou sans haltères C'est un excellent moyen d'étirer vos muscles. Effectuez des fentes avec une jambe en avant, l'autre, à ce moment, est derrière en position pliée. Le corps descend lentement et aussi bas que possible. Lors d'un saut, changez de jambe très rapidement. Effectuez chaque jour 10 à 15 fois.
- Exercice sur la pointe des pieds. Il est réalisé avec des haltères, qui doivent être pris en main, étendus le long du corps. Tenez-vous debout sur la pointe des pieds et marchez quelques minutes. Reposez-vous un peu et répétez l'exercice. En marchant, vous devez surveiller la position du corps, il ne doit pas se plier, vous devez vous étirer le plus possible et redresser vos épaules.
Traitement
Certains des traitements les plus efficaces sont:
- repos dynamique;
- du froid;
- élongation;
- renforcement.
Repos dynamique
Avec de telles blessures, nager régulièrement dans la piscine a un très bon effet curatif. Si ce n'est pas possible, vous pouvez faire du vélo, en l'absence de douleur. Commencez par quelques minutes et augmentez progressivement la durée de la séance. La course à pied est strictement interdite - cela peut aggraver la situation.
Du froid
Des compresses froides doivent être appliquées sur la zone blessée. Vous pouvez appliquer de la glace plusieurs fois par jour pendant 10 à 15 minutes. Cette procédure aidera à éliminer l'inflammation et à soulager l'enflure.
Élongation
Effectuer un étirement classique contre un mur, ce que les athlètes font constamment avant de courir. Uniquement en cas de douleur, les étirements ne doivent pas être effectués.
Renforcement
Un stress intense et brutal est une cause fréquente de blessures, vous devez donc renforcer vos muscles pour éviter les blessures. L'exercice avec lever et abaisser les talons aide beaucoup; pour le compléter, vous devez vous tenir sur une échelle. De plus, les squats, les secousses ou les fentes renforcent bien les muscles. Seulement, vous devez le faire avec modération pour ne pas endommager le bas des jambes.
La douleur dans la région du tendon d'Achille survient principalement en raison de dommages ou d'un stress important. En outre, la douleur peut indiquer la présence de problèmes plus graves, tels qu'une rupture ou une tendinite.
Pour protéger et prévenir les blessures, vous devez augmenter progressivement la charge et bien réchauffer les muscles avant de pratiquer toute activité physique.
