Les compteurs de calories vous aident à perdre du poids en documentant votre apport calorique quotidien. Cela semble un peu ennuyeux au début, mais avec les applications intuitives de votre téléphone, compter les calories est rapide et facile.
Le principe de la perte de poids est en fait toujours le même: vous devez dépenser plus d'énergie que la nourriture. Le nombre de calories doit être négatif - alors il va de pair avec la combustion des graisses. Nous pouvons avoir un impact important sur l'apport calorique supplémentaire non seulement par l'exercice, mais bien sûr aussi par le comportement alimentaire.
Il existe divers trackers et applications de fitness qui enregistrent, analysent et évaluent chaque étape et exercice que vous faites. Et diverses applications calories-calories peuvent aider à rendre le rapport des calories consommées et consommées aussi proche que possible de votre objectif personnel à la fin de la journée.
En règle générale, de nombreuses personnes mettent beaucoup de temps à s'habituer aux applications de comptage de calories. Mais au bout d'une semaine, il devient plus facile de noter tous les repas pris pendant la journée. Certaines applications disposent d'un lecteur de codes-barres dans lequel vous pouvez lire le code-barres des aliments avec l'appareil photo de votre téléphone, en saisissant avec précision les informations nutritionnelles et le nombre total de calories.
Cependant, le lecteur de codes-barres n'est pas non plus une panacée - car tout cela, bien sûr, ne fonctionne qu'avec des plats cuisinés ou des aliments emballés qui sont codés en conséquence.
Les compteurs de calories soutiennent la poursuite d'une vie saine et active, tout en aidant à comprendre les erreurs de leur propre comportement alimentaire. Il est important que vous voyiez les applications comme un support et non comme un gourou virtuel qui fera tout lui-même. Vous ne pouvez vous mettre en forme qu'en y mettant quelques efforts.
Quelle application est la meilleure
Il existe de nombreux trackers pour calculer les kilocalories.
Lors du choix d'un programme, vous devez prendre en compte les paramètres suivants et répondre à un certain nombre de questions pour vous-même:
- Facilité d'utilisation. Dans quelle mesure l'interface est-elle bien construite? Puis-je ajouter des produits à la base de données à l'aide d'un lecteur de codes-barres? Existe-t-il des options de personnalisation?
- Un ensemble de fonctions. L'application convient-elle uniquement au comptage des calories ou pourrait-elle offrir des options supplémentaires?
- Inscription et coût. Dois-je m'abonner pour utiliser? L'application est-elle gratuite? Quelles fonctionnalités doivent être payées en plus et quel est leur prix?
- Base de données. Quelle est l'étendue de la base de données? L'application de compteur de calories reconnaît-elle la Nutella préférée et la bière sans alcool?
Avant de commencer à travailler avec le programme, assurez-vous que vous aimez ses fonctionnalités et son interface.
Examen des meilleures applications de compteur de calories
Il existe de nombreux suiveurs de calories disponibles pour vous aider à suivre vos calories.
Entraîneur Noom
L'application Noom Calorie Counter a été récompensée par le New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes et ABC. La quantité d'aliments peut être spécifiée très précisément. En outre, il existe une analyse précise, grâce à laquelle vous pouvez voir combien vous devez manger de quel groupe alimentaire. Noom Coach pour iPhone peut être téléchargé depuis l'AppStore. Le tracker fonctionnera très bien sur le dernier iPhone APPLE 12 et les modèles plus anciens.
MyFitnessPal
Cette application est l'une des plus populaires de l'App Store d'Apple.
Fonctionnalités:
- grande base de données sur les aliments, lecteur de codes-barres, stockage des aliments et plats fréquemment utilisés, recettes, calculatrice, objectifs personnalisés, formation;
- l'utilisation est intuitive et la mise en page de l'application est très claire. Cependant, le calculateur de calories pour divers sports montre des estimations très approximatives.
L'application vous permet également de partager la progression de votre entraînement avec des amis et d'ajouter vos propres recettes et routines d'exercices. Le calculateur de recettes calcule les valeurs nutritionnelles d'une recette et les aliments et plats populaires sont stockés dans l'application, de sorte que vous n'avez pas à saisir vos aliments préférés encore et encore.
FatSecret
FatSecret vous aide à suivre la nutrition, l'exercice et l'apport calorique. L'application évalue graphiquement vos progrès et génère des statistiques détaillées qui suivent de manière optimale votre poids et votre historique d'entraînement.
Si c'est la première fois que vous ouvrez l'application, vous devrez d'abord fournir des informations, telles que votre poids actuel, votre âge et votre sexe, afin que l'application puisse calculer le nombre de calories que vous devez consommer par jour.
Avantages:
- sélection rapide de vos plats préférés;
- fonction de caméra pour l'enregistrement de produits;
- présentation graphique des réalisations;
- synchroniser avec diverses applications de fitness;
- Fonction portable.
Un avantage important de FatSecret est la fonction caméra intégrée qui vous permet de capturer des aliments. Avec la reconnaissance d'image, les données peuvent être saisies plus rapidement. En conséquence, le processus de comptage des calories est effectué dans ce cas plusieurs fois plus rapidement.
Lifesum
Lifesum divise votre apport alimentaire en trois catégories - glucides, protéines et graisses - et détermine automatiquement ce que vous devez manger et en quelle quantité. Mais vous pouvez également définir et ajuster vous-même le ratio optimal de catégories, selon que vous souhaitiez suivre un régime faible en glucides ou, par exemple, vous efforcer d'adopter un régime riche en protéines.
Inconvénients de l'application:
- les sections sportives doivent être enregistrées manuellement;
- achats intégrés en partie coûteux (3,99 € à 59,99 €).
L'application, entre autres, permet de suivre la consommation d'eau.
Bien sûr, le compteur de calories qui vous convient dépend entièrement de vos propres croyances et objectifs alimentaires. Les trackers les plus populaires ont toutes les fonctionnalités dont vous avez besoin, donc lors du choix de votre premier compteur de calories, il est préférable de se concentrer sur des applications éprouvées. Même un programme simple et gratuit populaire auprès des utilisateurs affamés sur le plan nutritionnel peut être efficace. Après vous être familiarisé avec l'une de ces applications et vous être habitué au comptage, vous pourrez ensuite choisir un programme plus avancé doté de fonctionnalités avancées.
