Le débat sur ce qui est le mieux pour l'homme: la course à pied ou le vélo a commencé avec l'invention du véhicule à deux roues. Les deux espèces ont leurs avantages et leurs inconvénients, que nous examinerons dans l'article.
Minceur
Un vélo
Le cyclisme est un exercice aérobie. Par conséquent, il convient très bien à la perte de poids. Cependant, en raison de la faible intensité, pour perdre du poids, vous devrez faire beaucoup de vélo et le plus rapidement possible.
Courir
Mais courir à cet égard peut être appelé le meilleur type d'activité physique pour perdre du poids. Il est beaucoup plus intense qu'un vélo, utilise plus de muscles, oblige le corps à dépenser plus d'énergie lors de la course. Par conséquent, pour perdre du poids, il vaut mieux courir que faire du vélo. Bien qu'il y ait une nuance ici, c'est que courir uniformément ne vous aidera pas non plus à perdre du poids. Tôt ou tard, le corps s'habituera à ce genre de course et cessera d'abandonner les graisses. Par conséquent, il est nécessaire non seulement de courir, mais d'inclure le fartlek et des exercices physiques généraux dans l'entraînement.
Bénéfice pour la santé
Un vélo
Le vélo entraîne le cœur et les poumons. Renforce les muscles des jambes et des fesses. Il aide à améliorer le métabolisme et aide également à faire face à la dépression en libérant de la dopamine pendant les voyages.
Courir
En plus d'un vélo, il entraîne parfaitement le muscle cardiaque et les poumons. Améliore le métabolisme, entraîne les muscles des jambes, des fesses, des abdominaux et du dos. Pendant la course, ainsi que pendant le cyclisme, le corps libère la soi-disant hormone du bonheur - la dopamine, qui aide à faire face au stress psychologique.
Dommage pour la santé
Un vélo
Les maladies du genou constituent le principal problème pour de nombreux cyclistes. Les genoux «volent» très vite pour les amateurs de cyclisme. Parce que la charge principale leur incombe. Pour éviter cela, il est nécessaire de réduire au maximum la pression des pieds sur les pédales. En conséquence, conduisez toujours de manière à ce que la rotation soit plus fréquente mais moins puissante. Ensuite, la charge sur les genoux sera considérablement réduite. C'est pourquoi il est nécessaire de pouvoir changer de vitesse avec compétence sur un vélo. Pas besoin de courir après la vitesse.
Lors de longs voyages, le cinquième point commence à faire mal. Les professionnels ont des selles et des coussinets spéciaux. Les amateurs l'utilisent rarement et donc après quelques heures de conduite continue, le cul commence à faire très mal, désolé pour l'expression. Cela ne nuira pas au corps à l'avenir. Mais parfois, il est tout simplement impossible de supporter cette douleur pendant le voyage.
Et il faut dire que tomber d'un vélo peut être très douloureux, voire casser.
Courir
Tout comme les cyclistes, les coureurs travaillent le plus aux genoux. Mais si sur un vélo à grande vitesse, vous pouvez changer de vitesse pour changer la charge, alors lors de la course, la charge ne dépendra que de votre poids. Respectivement. Si vous avez trop de masse en excès, vous devez courir très prudemment, car dans ce cas, la charge sur les articulations sera très importante.
Il faut comprendre qu'avec le positionnement correct du pied pendant la course, la charge sur les genoux peut être minimisée. Ce qui ne dépassera pas la charge sur les mêmes articulations lors du cyclisme.
Vous ne pouvez pas courir avec de graves problèmes de colonne vertébrale. Ou courez uniquement avec des chaussures spéciales absorbant les chocs sur une surface douce. La course à pied peut être considérée comme une collection de micro sauts du pied au pied. Et la charge principale de chacun de ces sauts tombe sur le dos. Cependant, si les problèmes de dos ne sont pas graves, la course à pied aidera au contraire à renforcer les muscles du dos et à prévenir la croissance de la maladie. Comme on dit, partout, vous devez savoir quand vous arrêter.
Pour améliorer vos résultats en course à moyenne et longue distance, vous devez connaître les bases de la course à pied, telles que la respiration correcte, la technique, l'échauffement, la capacité à fabriquer le bon eye-liner pour le jour de la compétition, faire le bon travail de force pour la course à pied et autres. Par conséquent, je vous recommande de vous familiariser avec les didacticiels vidéo uniques sur ces sujets et d'autres de l'auteur du site scfoton.ru, où vous vous trouvez actuellement. Pour les lecteurs du site, les tutoriels vidéo sont totalement gratuits. Pour les obtenir, il vous suffit de vous abonner à la newsletter, et en quelques secondes vous recevrez la première leçon d'une série sur les bases de la bonne respiration en courant. Abonnez-vous ici: Lancer des didacticiels vidéo ... Ces leçons ont déjà aidé des milliers de personnes et vous aideront également.
Et par rapport à un vélo, tomber en courant est plus difficile et tomber est généralement moins douloureux. Il est accompagné d'ecchymoses et d'écailles de peau. Bien que tout puisse arriver.
Quoi de plus intéressant
Un vélo a un avantage sur la course à pied - vous pouvez aller beaucoup plus loin et plus vite dessus. C'est ce qui attire de nombreux amateurs de plein air. Il est très facile d'aller dans la nature à vélo. Mais courir pour se reposer ne fonctionnera pas.
Personnellement, je combine la course à pied et le cyclisme. J'adore courir et le faire tous les jours. Mais l'été, je fais du vélo au moins 2 à 3 fois par semaine. Et j'essaie de le conduire partout - au travail, au magasin ou pour rendre visite à des parents. C'est-à-dire que je combine l'utile à l'agréable.
