Le rêve de tous ceux qui perdent du poids est de trouver des produits qui aideraient à obtenir le résultat souhaité plus rapidement. Il existe tout un groupe d'aliments avec zéro calorie (négative). Le corps dépense plus d'énergie pour sa digestion qu'il n'en reçoit avec des calories. De plus, ils sont riches en nutriments. Ils peuvent être consommés tous les jours comme collation et n'ont pas peur de se remettre d'une collation aussi légère. Vous trouverez ci-dessous ces produits et leur teneur en calories pour 100 g de produit.
Pommes
Les fruits verts contiennent 35 kcal et les fruits rouges 40 à 45 kcal. Une pomme est composée à 86% d'eau et la peau contient des fibres et de l'acide ursulaire, ce qui empêche l'atrophie des muscles squelettiques et l'accumulation de dépôts graisseux.
Abricots
Tout un stock de vitamines utiles (A, B, C et E) et d'oligo-éléments (potassium, magnésium, fer et iode). Contient seulement 41 kcal. Prévient les maladies du système endocrinien, augmente les taux d'hémoglobine et abaisse le cholestérol sanguin. Il a un léger effet laxatif.
Asperges
A un goût neutre, contient 20 kcal. Normalise le péristaltisme, est riche en acide folique (convient aux femmes en position ou planifiant un enfant), nettoie les reins. Il contient de l'asparagine, un composé qui a un effet vasodilatateur. Bon effet sur la peau et les cheveux, augmente la libido.
Aubergine
Contient des fibres grossières excrétées par le corps, transportant des déchets et des toxines en cours de route. Charge le corps de seulement 24 kcal. Il aidera dans le travail du système cardiovasculaire en raison de sa teneur élevée en potassium. Normalise l'équilibre eau-sel.
Betterave
Les betteraves sont le légume le plus sain, ne contenant que 43 kcal. Il a un effet tonique, favorise l'hématopoïèse, est particulièrement utile pour l'anémie et la leucémie. Réduit la pression artérielle.
Attention! Ne buvez pas de jus de betterave fraîchement pressé (chargé de vasospasme). Après avoir pressé, le jus est retiré pendant plusieurs heures au réfrigérateur.
Brocoli
Il a une teneur élevée en vitamine C, une teneur en calories - 28 kcal, est riche en fibres indigestes (nettoie les intestins). Augmente la résistance des parois des vaisseaux grâce au potassium. Dans sa forme brute, il agit comme une bonne prévention du cancer en raison du sulforaphane contenu. Les végétariens adorent ce produit pour ses protéines, dont la composition est proche de celle de la viande ou de l'œuf.
Citrouille
La citrouille contient 28 kcal, elle est considérée comme un plat diététique - elle est autorisée pour la gastrite et les ulcères. Il a un effet bénéfique sur les intestins, le système cardiovasculaire, l'état de la peau et des cheveux. Ralentit le processus de vieillissement. Le jus de citrouille est impliqué dans l'hématopoïèse et les graines sont un remède efficace contre les helminthes.
Chou
Le chou blanc habituel est une excellente collation ou un ajout au plat principal. Avec seulement 27 kcal, il a un effet anti-inflammatoire, a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Il contient une vitamine U rare - il guérit les ulcères, l'érosion de l'estomac et du duodénum. Riche en acide folique.
Carotte
Contient 32 kcal et un élément vital - le carotène. Nettoie des toxines nocives, prévient les déficiences visuelles. Contient des vitamines B, du calcium, du magnésium, du phosphore. Satisfait le besoin de bonbons en raison du glucose contenu. Si dans le processus d'activité mentale intense vous voulez quelque chose de sucré, mangez des carottes (+ bon pour les yeux).
Choufleur
Le chou-fleur contient beaucoup de protéines, de fibres alimentaires grossières, un apport quotidien en vitamine C, et tout cela à 30 kcal. En raison de l'effet cholérétique, il est indispensable lors de la prise d'antibiotiques. Contient des vitamines B, C, K, PP et U (participe à la formation des enzymes).
Citron
Améliore la fonction intestinale, donne un regain de vivacité et aide contre le rhume grâce à la vitamine C, à l'action bactéricide et anti-inflammatoire. Il n'a que 16 kcal. Élimine les démangeaisons cutanées et favorise la perte de poids en réduisant l'appétit. Il stimule le système nerveux avec un léger effet stimulant.
Citron vert
Contient 16 kcal. Enrichissez en vitamines C, B, A, potassium, fer, phosphore, calcium. Grâce aux deux derniers oligo-éléments, il aide au saignement des gencives et prévient la carie dentaire. La pectine élimine les substances nocives du corps. Il a un effet calmant, améliore l'humeur.
Épinard
Un ananas
Un beau produit savoureux ne contient que 49 kcal. Il contient de la bromélaïne - il favorise la dégradation des protéines animales, il vaut donc la peine d'ajouter de l'ananas à votre festin de viande. La vitamine C, contenue dans l'ananas, couvre les ¾ des besoins quotidiens en acide ascorbique. Grâce au manganèse et au calcium, il contribue à renforcer et à restaurer le tissu osseux.
Céleri
100 g de céleri contient 12 kcal, beaucoup de sodium, potassium, vitamine A, fibres. Réduit l'hypertension artérielle en aidant à détendre les tissus musculaires des parois artérielles et en améliorant la circulation sanguine. Possède des propriétés bactéricides, empêche les processus de putréfaction dans les intestins, améliore le péristaltisme.
Chili
La nourriture épicée est bonne pour perdre du poids (s'il n'y a pas de problèmes d'estomac). Il est consommé avec modération en raison de son goût piquant. Les piments contiennent 40 calories et de la capsaïcine, une substance qui brûle les graisses. Il stimule également la production d'endorphines, aidant à faire face à la baisse de l'humeur.
Réduit le risque d'empoisonnement. Lorsque vous cuisinez ou consommez des aliments avec du piment rouge, ne touchez pas votre visage avec vos mains - il y a un risque élevé de brûler les téguments délicats (en particulier, vous devez prendre soin des muqueuses des yeux).
Concombre
Seulement 15 kcal et 95% d'eau augmentent la sensation de satiété, c'est pourquoi les salades de concombre sont si populaires en été en plus du plat principal. Ils aident à ne pas transférer, enrichissent le corps en vitamines K et C. Ils contiennent du silicium, qui est utilisé pour la construction du tissu conjonctif dans les ligaments et les muscles.
Canneberge
Cette baie n'a que 26 kcal. Il a un effet anti-carieux, nettoyant et fortifiant. Il est indiqué pour la cystite, ralentit le développement de l'athérosclérose. Réduit le poids et la glycémie. En raison de ses propriétés antiseptiques et antivirales, la canneberge est utilisée pour prévenir les rhumes.
Pamplemousse
Le pamplemousse contient 29 kcal, fibres, huiles essentielles, phytoncides, vitamine C. Réduit le risque de plaques de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, augmente l'acidité de l'estomac. Augmente la vitalité et l'humeur.
Zucchini
Contient 16 kcal, riche en vitamines A, C, B et carotène, facile à digérer. Un produit diététique reconnu, adapté aux personnes souffrant de gastrite ou d'ulcères d'estomac. Fournit au corps du potassium, du phosphore, du calcium.
Conclusion
Perdre du poids uniquement avec des aliments contenant des calories négatives ne fonctionnera pas. S'il est consommé en grande quantité, il est tout à fait possible d'avoir une indigestion. Ils sont bons en complément des aliments plus lourds (viande, poisson) ou les jours de jeûne. Ils contiennent de nombreuses vitamines et autres nutriments, ajoutant légèreté et bienfaits à l'alimentation quotidienne.
