La glycine est un acide aminé protéinogène utilisé par le corps pour construire des protéines. Ce composé sert également de base à la formation de molécules de nucléotides de créatine, de porphyrine, de sérotonine et de purine dans les cellules.
Les préparations contenant cet acide aminé sont utilisées en médecine comme stimulants neurométaboliques. En nutrition sportive, il est plus souvent utilisé comme additif alimentaire qui modifie le goût et l'odeur d'un produit, parfois comme composant sédatif.
Effet sur le corps
La glycine est un acide neurotransmetteur. Dans le cerveau et la moelle épinière, les neurones sensoriels de la glycine sont les récepteurs inhibiteurs les plus abondants.
En les rejoignant, cet acide aminé réduit la libération de substances excitatrices par les cellules nerveuses et augmente la libération d'acide gamma-aminobutyrique, le neurotransmetteur inhibiteur le plus important du système nerveux central. La glycine a également un effet inhibiteur sur les neurones de la moelle épinière, qui sont responsables du maintien du tonus musculaire et de la coordination motrice.
La glycine a les effets suivants:
- diminution du stress émotionnel;
- diminution de l'agressivité;
- améliorer la capacité d'adaptation sociale;
- ton émotionnel accru;
- faciliter l'endormissement, normaliser le sommeil;
- réduire les conséquences négatives de l'exposition à des substances toxiques sur les tissus cérébraux (y compris l'éthanol, les composés toxiques des médicaments);
- restauration de la structure et de la fonction des cellules cérébrales après un traumatisme, une inflammation et une ischémie.
Les molécules de glycine sont petites, elles pénètrent donc librement dans les tissus et les fluides corporels, surmontent la barrière hémato-encéphalique. Dans les cellules, le composé se décompose en eau et en dioxyde de carbone, qui sont facilement éliminés.Par conséquent, la glycine ne s'accumule pas dans les tissus.
Application en médecine
La glycine est principalement utilisée dans la pratique neurologique comme médicament nootropique et anti-anxiété, un antidépresseur léger. Il est prescrit aux patients prenant des antipsychotiques sévères, des antipsychotiques, des hypnotiques puissants, des anticonvulsivants pour réduire l'intensité des réactions secondaires négatives.
En outre, l'acide aminé est utilisé par certains narcologues dans le traitement des syndromes de sevrage se développant dans le contexte du sevrage de l'alcool, des opiacés et d'autres substances psychoactives, comme sédatif, tranquillisant. Parfois, il est prescrit pour améliorer la mémoire et les performances mentales, les processus associatifs.
Une solution de glycine à 1,5% est utilisée pendant la chirurgie transurétrale en pratique urologique pour rincer l'urètre.
Indications pour l'utilisation
Indications pour la prise de médicaments avec des acides aminés:
- diminution de la performance intellectuelle;
- être dans un état de stress, de stress émotionnel grave pendant une longue période;
- déviation sociale des enfants et des adolescents;
- AVC ischémique;
- dystonie vasculaire végétative;
- névroses et états de type névrose;
- diverses formes d'encéphalopathie (y compris celles qui se développent pendant la période prénatale);
- pathologies du système nerveux central, caractérisées par des troubles du contexte psycho-émotionnel, des troubles du sommeil, une excitabilité excessive, une détérioration des capacités intellectuelles.
Il est recommandé de prendre de la glycine pour réduire les effets des lésions cérébrales traumatiques, des maladies infectieuses du cerveau.
L'annotation indique que le médicament n'a pas de contre-indications. L'exception concerne les cas d'intolérance individuelle à la substance. Un acide aminé est prescrit même aux femmes enceintes et allaitantes, mais le remède ne peut être pris qu'après consultation d'un médecin.
Les bienfaits de la glycine pour les sportifs
La glycine est essentielle pour les athlètes, comme tous les autres acides aminés, à partir desquels le corps construit des molécules de protéines.
Il est important de l'utiliser avec de la nourriture, et un apport supplémentaire n'est recommandé que pendant les périodes de stress accru, en particulier psycho-émotionnel. Pour les athlètes, c'est le moment de la compétition, où non seulement de bonnes données physiques sont nécessaires, mais aussi la capacité d'évaluer la situation, de se concentrer sur l'atteinte de l'objectif. Le calme, l'endurance, des performances mentales élevées sont nécessaires dans le sport, tout comme une excellente force, vitesse et autres indicateurs.
En règle générale, les athlètes prennent de la glycine dans des cours de 2 à 4 semaines pendant l'entraînement pré-compétition et la compétition elle-même. Il améliore l'humeur, augmente la motivation et réduit les niveaux de stress.
L'acide aminé vous permet de collecter autant que possible, favorise une récupération rapide en cas de stress intense.
Carence en glycine
Le manque de glycine dans le corps se manifeste par les symptômes suivants:
- diminution du statut immunitaire;
- ralentissement du métabolisme des protéines;
- risque accru de blessure;
- détérioration de l'état des cheveux, des ongles et de la peau;
- perturbation du système digestif.
Le manque de cet acide aminé dans le corps se reflète dans la production d'hormone de croissance.
Sources alimentaires de glycine
Comme les autres acides aminés, les humains obtiennent la glycine à partir des aliments. Ses principales sources sont:
- légumineuses (soja, arachides);
- du boeuf;
- poule;
- les abats, principalement le foie de bœuf et de poulet;
- des noisettes;
- Cottage cheese;
- graines de citrouille;
- poulet, œufs de caille;
- céréales, en particulier sarrasin, gruau.
Taux d'utilisation
En période de fort stress émotionnel, il est recommandé de prendre la glycine 2 à 3 fois par jour, 1 comprimé (100 mg de substance pure). Le produit est pris par voie sublinguale (sous la langue), sans égard aux repas.
En cas de troubles du sommeil, de problèmes d'endormissement dus à des expériences émotionnelles, la glycine se prend la nuit, 20-30 minutes avant le coucher, 1 comprimé.
Effets secondaires
Dans certains cas, lors de la prise d'un acide aminé, des réactions allergiques cutanées se développent sous forme d'éruption cutanée, de démangeaisons, d'urticaire.
Un surdosage en glycine n'a pas été enregistré. Cela est dû au fait que ce composé est naturellement présent dans les tissus et que le corps trouvera toujours une utilisation pour l'acide aminé.
Si des effets secondaires négatifs se développent pendant la prise du médicament, vous devez arrêter l'utilisation et consulter un médecin pour obtenir des conseils.
La glycine est un médicament en vente libre et peut être achetée librement dans n'importe quelle pharmacie. Le coût d'emballage du médicament le moins cher de 50 comprimés est d'environ 40 roubles, selon le fabricant, les prix varient considérablement.
Recherche
Pour la première fois, la glycine a été isolée et décrite par le chimiste et pharmacien français Henri Braconneau. Le scientifique a obtenu des cristaux sucrés lors d'expériences avec de la gélatine dans les années 20 du 19ème siècle. Et ce n'est qu'en 1987 que les propriétés cytoprotectrices de cet acide aminé ont été décrites. Il a été constaté qu'il favorise la restauration des cellules vivantes après une hypoxie. Des expériences sur des animaux ont montré que ce composé est utilisé par le corps pour neutraliser les effets de l'ischémie - une violation de l'approvisionnement en sang.
Cependant, dans des conditions de stress sévère, par exemple avec un accident vasculaire cérébral ischémique, la glycine devient temporairement un acide aminé conditionnellement essentiel, c'est-à-dire qu'elle ne peut pas être synthétisée par le corps.
Lorsqu'il est introduit de l'extérieur, il protège parfaitement les cellules de la privation d'oxygène. Vraisemblablement, la glycine réduit la perméabilité de la membrane cellulaire, maintenant ainsi l'équilibre électrolytique et empêchant la destruction de la structure cellulaire.
Fondamentalement, les scientifiques russes sont engagés dans des études sur les propriétés de l'acide aminé, en Occident, il est reconnu comme inefficace et n'est pratiquement pas étudié. La seule utilisation du composé aux États-Unis est comme solution d'irrigation pour les interventions transurétrales.
Les scientifiques russes sont plus occupés à rechercher les propriétés nootropes, tranquillisantes, antitoxiques et antidépressives de la glycine. Certains d'entre eux ont montré l'effet de ce composé dans l'élimination des troubles du sommeil.
Manifestation de la glycine et de l'effet neuroprotecteur: lorsqu'il est pris dans les 3 à 6 premières heures après un AVC ischémique, le médicament réduit l'étendue de ses effets. En outre, les scientifiques russes sont arrivés à la conclusion que l'utilisation de l'acide aminé a un effet sédatif en tant que nootropique.
Les collègues occidentaux ne partagent pas le point de vue des chercheurs russes, estimant que toutes les actions observées sont dues à l'effet placebo. En effet, il n'a pas encore été possible de prouver l'efficacité du médicament en utilisant une médecine factuelle.
Résultat
On peut dire que la glycine a un effet positif, mais son mécanisme n'est pas établi. C'est peut-être un placebo, mais assez efficace. Dans tous les cas, la prise de ce médicament n'aura aucun effet négatif, même à des doses élevées, ce qui permet aux médecins de le prescrire sans crainte à un large éventail de patients.
