Les bandes magnétiques: que sont-elles et comment les utiliser? * Crossfit

Aujourd'hui, nous parlerons des équipements sportifs, qui ont remplacé l'ancien bandage élastique, à savoir les bandes adhésives. De quoi s'agit-il et un athlète moderne en a-t-il vraiment besoin, que sont-ils et à quoi servent-ils? Eh bien, et, peut-être, nous donnerons une réponse à la question la plus importante: le ruban kinesio est-il vraiment un bon assistant en formation ou juste un morceau de tissu popularisé?

À quoi servent-ils?

Les bandes sont donc loin d'être nouvelles. Pour la première fois, ils en ont parlé comme un équipement spécial pour l'entretien des articulations, il y a près d'un siècle. Ce n'est qu'alors que c'était le bandage élastique le plus simple. Il était utilisé exclusivement après une blessure, il pouvait aider à fixer l'articulation lors de la fusion des os dans les parties mobiles du corps. Cependant, son utilisation a ensuite été remarquée en dynamophilie professionnelle. Au vu de quoi, elle a commencé à évoluer progressivement, atteignant des formes et des types modernes.

Quant au kinesio taping, c'est une méthode de prévention et de traitement des blessures aux articulations, ligaments et tendons, qui consiste à corriger la zone à problèmes. Dans le même temps, le kinésiotaping ne limite pas tellement la mobilité de l'articulation et des tissus voisins, ce qui le distingue des bandes conventionnelles. C'est pourquoi cette méthode s'est généralisée en CrossFit, en raison de la préservation de la mobilité générale lors de la fixation de l'articulation.

Alors, à quoi sert une cassette dans le sport:

Fixation des articulations du genou avant de s'accroupir. Contrairement à d'autres types, il ne s'agit pas d'un équipement sportif, il peut donc être utilisé dans certaines compétitions.
Réduire les traumatismes pendant l'exercice.
La capacité de traiter même des blessures articulaires (ce qui, bien sûr, n'est pas recommandé).
Permet d'éviter les frottements inutiles dans les articulations lorsque vous travaillez avec de gros poids.
Réduit le syndrome de la douleur.
Réduit la possibilité d'éversion articulaire et de blessures associées associées à cet aspect.

Naturellement, différents types de ruban sont utilisés à des fins différentes. Comment utiliser correctement la bande et laquelle choisir selon vos besoins? Tout dépend de l'endroit qui vous pose problème, si vous avez besoin d'une prévention ou, au contraire, d'un traitement:

Pour la prévention, un ruban classique convient.
Pour augmenter les performances à l'entraînement, vous avez besoin d'une bande de rigidité accrue.
Pour le traitement tout en maintenant la mobilité, la solution idéale est le ruban liquide, qui comprend généralement un anesthésique local supplémentaire.

Important! Malgré tous les effets déclarés et de nombreuses critiques positives, l'enregistrement n'a pas de base de preuves significative. De nombreuses études indépendantes indiquent soit une absence totale d'effet, soit que l'effet est si faible qu'il ne peut pas être cliniquement utile. C'est pourquoi il vaut la peine de bien réfléchir avant d'utiliser cet équipement.

Comment s'inscrire?

Ici, tout est un peu plus compliqué. La méthode d'application et de retrait peut différer selon le type de ruban. Voyons comment coller correctement le ruban de la conception classique:

Pour commencer, vous devez fixer l'articulation dans une position qui gênera le moins le mouvement.
En outre, en commençant à dérouler le ruban, collez soigneusement son bord à partir de la partie fixe du joint.
Nous enroulons fermement le joint de manière à créer une tension de fixation.
Coupez le reste de la bande.

Cependant, il est fortement recommandé de ne pas appliquer le ruban vous-même, mais de faire confiance aux professionnels - médecins et instructeurs spécialement formés. C'est le seul moyen de garantir qu'il n'y a pas d'effet négatif.

Il y a un ruban liquide - qu'est-ce que c'est? La composition polymère est complètement identique au ruban classique. La seule différence est qu'il durcit uniquement en s'oxydant à l'air, ce qui lui permet d'être appliqué dans des endroits difficiles d'accès, par exemple en l'utilisant pour le pied, éliminant la douleur sans une forte constriction pour la jambe.

Les meilleures bandes pour le sport

Considérant les bandes sportives dans le sport, vous devez comprendre qu'avec l'augmentation de la popularité de ces produits, un grand nombre de contrefaçons ou simplement de produits de qualité insuffisante sont apparus, vous devez donc choisir le meilleur des meilleurs, mais vous devez savoir si la fédération est autorisée à utiliser un tel ruban pour les muscles pendant la compétition.

Modèle	Type de bande	Détente	Aide à l'exercice	Fixation	Densité	Est-ce autorisé par la fédération	Confort de port	Score global
Singes	Élastique classique	Excellent	N'aide pas à l'exercice, ne réduit le syndrome de la douleur qu'en cas de surcharge sévère lors de la prise de poids lourds.	Ne fixe pas l'articulation, l'enveloppe seulement doucement. Ne réduit pas le risque de blessure lors de l'exécution de complexes crossfit.	Résistant à la déchirure	Interdit par la fédération, car il réduit la charge et permet techniquement de prendre plus de poids sur le projectile.	Bien	7 sur 10
BBtape	Élastique classique	Mal	N'aide pas à l'exercice, ne réduit le syndrome de la douleur qu'en cas de surcharge sévère lors de la prise de poids lourds.	Ne fixe pas l'articulation, l'enveloppe seulement doucement. Ne réduit pas le risque de blessure lors de l'exécution de complexes crossfit.	Résistant à la déchirure	Interdit par la fédération, car il réduit la charge et permet techniquement de prendre plus de poids sur le projectile.	Milieu	3 sur 10
Bande croisée	Élastique classique	Excellent	N'aide pas à l'exercice, ne réduit le syndrome de la douleur qu'en cas de surcharge sévère lors de la prise de poids lourds.	Ne fixe pas l'articulation, l'enveloppe seulement doucement. Ne réduit pas le risque de blessure lors de l'exécution de complexes crossfit.	Faible densité - non résistant à la déchirure	Interdit par la fédération, car il réduit la charge et permet techniquement de prendre plus de poids sur le projectile.	Bien	6 sur 10
Rayonne Epos	Liquide	–	N'aide pas à l'exercice, ne réduit le syndrome de la douleur qu'en cas de surcharge sévère lors de la prise de poids lourds.	Ne fixe pas l'articulation, l'enveloppe seulement doucement. Ne réduit pas le risque de blessure lors de l'exécution de complexes crossfit.	Faible densité - non résistant à la déchirure	Interdit par la fédération, car il réduit la charge et permet techniquement de prendre plus de poids sur le projectile.	Ne se sent pas après 10 minutes de port	8 sur 10
Bande Epos	Élastique classique	Excellent	Cela n'aide pas à l'exercice, ne réduit le syndrome de la douleur qu'en cas de surcharge sévère lors de la prise de poids lourds.	Ne fixe pas l'articulation, l'enveloppe seulement doucement. Ne réduit pas le risque de blessure lors de l'exécution de complexes crossfit.	Résistant à la déchirure	Interdit par la fédération, car il réduit la charge et permet techniquement de prendre plus de poids sur le projectile.	Bien	8 sur 10
Bande Epos pour WK	Dur inélastique	Mal	Aide à l'exercice, fonctionne comme un ruban de fixation, ce qui vous permet de jeter 5 à 10 kilogrammes supplémentaires de poids sur la barre.	Fixe l'articulation. Réduit le syndrome de la douleur, est destiné à la thérapie de rééducation, réduit quelque peu le risque de blessure pendant l'exercice.	Faible densité - non résistant à la déchirure	Interdit par la fédération, car il réduit la charge et permet techniquement de prendre plus de poids sur le projectile.	Ne se sent pas après 10 minutes de port	4 sur 10
Kinesio	Dur inélastique	Excellent	Cela n'aide pas à l'exercice, ne réduit le syndrome de la douleur qu'en cas de surcharge sévère lors de la prise de poids lourds.	Ne fixe pas l'articulation, l'enveloppe seulement doucement. Ne réduit pas le risque de blessure lors de l'exécution de complexes crossfit.	Résistant à la déchirure	Interdit par la fédération, car il réduit la charge et permet techniquement de prendre plus de poids sur le projectile.	Bien	5 sur 10
Ruban classique Kinesio	Dur inélastique	Mal	Aide à l'exercice, fonctionne comme un ruban de fixation, ce qui vous permet de jeter 5 à 10 kilogrammes supplémentaires de poids sur la barre.	Ne fixe pas l'articulation, l'enveloppe seulement doucement. Ne réduit pas le risque de blessure lors de l'exécution de complexes crossfit.	Faible densité - non résistant à la déchirure	Interdit par la fédération, car il réduit la charge et permet techniquement de prendre plus de poids sur le projectile.	Milieu	8 sur 10
Bande dure Kinesio	Dur inélastique	Mal	Aide à l'exercice, fonctionne comme un ruban de fixation, ce qui vous permet de jeter 5 à 10 kilogrammes supplémentaires de poids sur la barre.	Ne fixe pas l'articulation, l'enveloppe seulement doucement. Ne réduit pas le risque de blessure lors de l'exécution de complexes crossfit.	Résistant à la déchirure	Interdit par la fédération, car il réduit la charge et permet techniquement de prendre plus de poids sur le projectile.	Milieu	6 sur 10
Medisport	Élastique classique	Excellent	N'aide pas à l'exercice, ne réduit le syndrome de la douleur qu'en cas de surcharge sévère lors de la prise de poids lourds	Ne fixe pas l'articulation, l'enveloppe seulement doucement. Ne réduit pas le risque de blessure lors de l'exécution de complexes crossfit.	Résistant à la déchirure	Interdit par la fédération, car il réduit la charge et permet techniquement de prendre plus de poids sur le projectile.	Bien	9 sur 10
Bande Medisport classique	Liquide	–	N'aide pas à l'exercice, ne réduit le syndrome de la douleur qu'en cas de surcharge sévère lors de la prise de poids lourds.	Fixe l'articulation. Réduit le syndrome de la douleur, est destiné à la thérapie de rééducation, réduit quelque peu le risque de blessure pendant l'exercice.	Faible densité - non résistant à la déchirure	Autorisé par la fédération en raison de son impact spécifique.	Ne se sent pas après 10 minutes de port	9 sur 10
Bande d'haltérophilie	Liquide	–	N'aide pas à l'exercice, ne réduit le syndrome de la douleur qu'en cas de surcharge sévère lors de la prise de poids lourds.	Fixe l'articulation. Réduit le syndrome de la douleur, est destiné à la thérapie de rééducation, réduit quelque peu le risque de blessure pendant l'exercice.	Faible densité - non résistant à la déchirure	Autorisé par la fédération en raison de son impact spécifique.	Ne se sent pas après 10 minutes de port	10 sur 10

Rubans et traitement

L'utilisation de la bande kinesio est une méthode thérapeutique qui permet de traiter tous les types d'affections cliniques, telles que les pathologies orthopédiques, neurologiques et même végétatives dans les groupes d'âge. Les directives d'application aident à une circulation sanguine et lymphatique normale, à une fonction musculaire normale, au remodelage du tissu fascial et peuvent améliorer l'équilibre des articulations.

Les bandages et rubans classiques ont beaucoup en commun. L'épaisseur du ruban est approximativement la même que celle de l'épiderme. Cet élément de conception était destiné à réduire la distraction de trouver le ruban sur la peau lorsqu'il est appliqué correctement. Après environ 10 minutes, la reconnaissance consciente de la bande diminue, mais les contributions proprioceptives au corps et au cerveau continuent.

Les fibres de la bande élastique de sport sont conçues pour s'étirer en longueur jusqu'à 40-60%. Il s'agit de la capacité d'étirement approximative de la peau normale dans des zones telles que le genou, le bas du dos et le pied.

L'adhésif acrylique activé par la chaleur adhère au tissu dans une empreinte digitale en forme de vague. La colle respirante et douce permet une réapplication sans irritation cutanée. Comme le cuir, le ruban est poreux. La combinaison d'un tissu latex de coton lâche et d'un adhésif à motif ondulé améliore le confort du patient en permettant à la peau de respirer. Le protectorat résistant à l'eau appliqué sur les fibres de coton résiste à la pénétration d'humidité et permet un «séchage rapide». Cela garantit que le patient peut garder le liquide et la sueur hors de la bande et la bande restera efficace pendant trois à cinq jours.

Résultat

Et enfin, nous allons vous dire comment vous pouvez remplacer le ruban adhésif? La réponse est extrêmement simple. Si vous êtes en formation, un bandage élastique vous conviendra, ce qui est un peu plus efficace qu'un ruban classique. De plus, il préservera non seulement vos articulations, mais également vos ligaments. Soulagez-les de l'hypothermie ou des étirements dus à un stress accru.

La seule raison pour laquelle le bandage élastique n'est pas toujours applicable est l'interdiction de la fédération. Après tout, si vous serrez correctement les articulations clés, vous pouvez vous fournir une force supplémentaire dans les exercices axés sur la force. Pour le CrossFit, le bandage élastique ne convient pas du tout car il réduit la mobilité.