La question qui occupe la deuxième place, après la question de savoir comment perdre ces kilos en trop. Nous avons déjà parlé de la façon de perdre du poids correctement et de ce qui aide vraiment et de ce qui ne fonctionne pas, dans d'autres articles. Ainsi, par exemple, courir uniformément ne contribuera pas à perdre du poids, et une salle de sport sans activité aérobique renforcera les muscles, mais n'affectera pas les réserves de graisse. Les régimes alimentaires varient également. il y a nutrition adéquat et PBK-20 (un bloqueur de calories professionnel) qui vous aide vraiment à perdre du poids grâce à l'application correcte des connaissances sur les principes d'accumulation de graisse corporelle. Et il y a des régimes qui n'aident pas du tout à perdre du poids, ou qui donnent au corps un tel stress que tous les grammes perdus à la suite de la perte de poids d'un tel régime reviendront deux fois plus après l'arrêt de la nutrition.
Aujourd'hui, nous allons parler de l'existence d'un moyen de maintenir le poids et de la possibilité de perdre du poids une fois pour toutes.
Comment maintenir son poids
Vous avez perdu du poids. Nous avons atteint le chiffre sur la balance qui vous satisfait. Mais maintenant, il y a une idée de la façon de s'assurer que ce chiffre n'augmente plus. Il existe plusieurs manières. Nous ne parlerons que des méthodes utiles.
Faire de l'exercice régulièrement
C'est le moyen le meilleur et le plus gratifiant de maintenir votre silhouette comme vous le souhaitez. Bien sûr, il est peu probable que le tennis de table ou les échecs vous aident. Mais les types force et aérobie feront bien cette tâche. À savoir, jogging régulier, natation, fitness, cyclisme, etc. Mais il faut comprendre que dans tous les cas, il doit y avoir un certain équilibre entre la nourriture consommée et la nourriture brûlée suite à un effort physique.
Par conséquent, vous avez deux façons de sortir, ou de manger autant de nourriture que vous le souhaitez, mais en même temps, faites de l'exercice au moins 4 fois par semaine pendant une heure et demie, afin d'avoir le temps de brûler tout ce que vous mangez. Ou surveillez la quantité de nourriture et faites de l'exercice 2 à 3 fois par semaine, sans vous surcharger.
Dans tous les cas, la suralimentation vous conduira à un excès de poids si vous ne brûlez pas tout ce que vous mangez. Et si au début le corps peut faire face à la nourriture, il se fatiguera progressivement de traiter une telle quantité d'énergie et commencera à la stocker. C'est pourquoi les athlètes professionnels prennent souvent du poids après la fin de leur carrière. Mais pas immédiatement, mais après plusieurs années sans charge.
De tout cela découle la deuxième façon de ne pas prendre de poids.
Régulation de la quantité de nourriture
Tout est simple ici, plus vous mangez, plus vous avez de chances que la nourriture se transforme en graisse. Par conséquent, vous devez manger autant que votre corps a besoin pour maintenir la vie, et pas autant que vous le souhaitez. La gourmandise n'a jamais rien fait de bien.
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Pas étonnant qu'il y ait un dicton selon lequel il vaut mieux se lever de table avec une légère sensation de faim.
Et la restauration rapide interférera également avec le maintien de votre poids, car les collations rapides ne permettront pas au corps de traiter les aliments normalement. Cela représente une troisième façon de maintenir le poids.
Réglementation de la qualité des aliments
Ceci, avec l'exercice régulier, est la meilleure forme de rétention de poids. Si vous mangez bien, éliminez les aliments malsains des aliments, consommez moins d'aliments gras qui sont difficiles à digérer pour le corps. Et aussi pour équilibrer la teneur en protéines et en glucides des aliments, le poids n'augmentera pas. Étant donné que le corps ne recevra que les produits nécessaires, qu'il utilisera aux fins prévues, et non à titre d'économies.
Est-il possible de perdre du poids une fois pour toutes
Il existe de tels cas. Mais le problème est que cela dépend de nombreux facteurs. Et ces facteurs ne peuvent pas être déterminés.
Le métabolisme peut se détériorer à tout moment en raison d'une sorte de perturbation hormonale. Votre maigreur congénitale peut facilement se transformer en obésité si vous mangez trop de nourriture. La grossesse et l'accouchement peuvent vous ajouter beaucoup de kilos en trop. Et parfois, après avoir accouché, les gens, au contraire, deviennent plus légers qu'avant.
À cet égard, il est plus facile d'examiner les athlètes professionnels qui ont pris leur retraite ou qui ont donné naissance à un enfant. Je parle de ces athlètes qui étaient maigres lorsqu'ils pratiquaient leur sport. Il est clair que les lanceurs de poids après la fin de leur carrière ont peu de chances de grossir encore plus.
Ainsi, certains de ces athlètes restent minces pour la vie. Quelqu'un prend du poids et après 5-6 ans, il ne sera plus reconnu. Quelqu'un devient un peu plus gros, mais en même temps, il ne voit pas beaucoup de graisse.
Il en découle que tout dépend de l'organisme spécifique. Personne ne peut dire avec certitude si vous allez grossir ou non. Mais une chose est sûre, si vous mangez trop, tôt ou tard vous grossirez.
