Quand on parle de perdre du poids, on pense d'abord aux régimes ou à un centre de remise en forme. Mais seulement ensemble, ces deux façons de se débarrasser de l'excès de graisse peuvent produire de bons résultats avec des avantages pour la santé.
Pourquoi vous devez faire du sport pour perdre du poids
Peut-être que la question est banale, mais beaucoup de gens ne veulent pas faire d'exercice physique, même si vous pouvez même vous entraîner à la maison et perdre du poids: http://www.hudetdoma.ru/ , mais préfèrent perdre du poids uniquement grâce à des régimes ou à une alimentation appropriée.
Perdre du poids en soi, c'est d'abord se débarrasser de l'excès de graisse, pas du poids. Il n'y a pas de muscle ou de sang supplémentaire dans le corps. Mais il y a un excès de graisse. Et la raison en est une faible activité physique, incommensurable avec l'énergie reçue sous forme de nourriture.
Lorsque vous travaillez physiquement peu, votre corps ne dépense presque pas d'énergie. Mais si en même temps vous mangez beaucoup, il n'a d'autre choix que de le reporter, car il n'a tout simplement pas le temps de s'en débarrasser, en raison d'un métabolisme médiocre.
En conséquence, vous créez un excès de graisse qui doit être brûlé, littéralement. Autrement dit, la combustion, comme vous vous en souvenez à l'école, est un processus chimique de conversion de substances en produits de combustion avec dégagement de chaleur. C'est exactement ce qui se passe avec la graisse, qui est brûlée sous l'influence de l'oxygène, libérant de l'énergie.
Autrement dit, la graisse ne quitte pas le corps comme ça. Il faut le brûler ou s'en débarrasser par liposuccion. Mais c'est une histoire complètement différente. Par conséquent, il est nécessaire d'augmenter l'activité physique pour que le corps ait besoin d'énergie supplémentaire, et il a été obligé de brûler les graisses. De plus, l'activité physique améliore le métabolisme, donc plus vous faites de l'exercice, plus vous transformez rapidement et activement les graisses en énergie.
Pourquoi vous devez bien manger pour perdre du poids
Le taux de combustion des graisses dépend de ce que vous mangez, ou plutôt du fait que le corps a suffisamment de nutriments pour convertir les graisses en énergie. Plus vous consommez de ces substances, meilleur est votre métabolisme et plus vite vous perdez du poids.
Si vous suivez simplement un régime de famine, le corps trouvera bien sûr un moyen d'utiliser les ressources internes pour brûler les graisses afin de vous donner de l'énergie. Mais il le fera lentement et le mal de cette méthode est bien plus que l'avantage.
Par conséquent, une bonne nutrition est très importante. Puisque vous avez déjà beaucoup de graisse, il vaut mieux essayer de ne pas en utiliser de nouvelles. Par conséquent, réduisez ou éliminez les aliments gras de votre alimentation. Mangez plus de protéines, car elles contiennent de nombreux oligo-éléments, dont la L-carnitine, qui est directement impliquée dans la combustion des graisses. Si vous n'en avez pas assez, vous perdrez du poids lentement.
Et mangez périodiquement des légumes, des fruits et des glucides lents, qui contiennent également beaucoup de micronutriments utiles.
Une approche complexe
Si vous donnez à votre corps une activité physique suffisante, dans laquelle il aura besoin d'énergie supplémentaire. Qui prendra-t-il des graisses. Et aussi il aura une quantité suffisante des oligo-éléments nécessaires. Qui participent au processus de combustion des graisses, alors le processus de perte de poids sera lancé.
Régularité et augmentation progressive de la charge. En proportion de vos capacités physiques - c'est une recette simple pour une perte de poids appropriée, ce qui est bon pour le corps.
