Sûrement, si vous courez, vous avez remarqué que parfois l'entraînement se passe très bien, et parfois il n'y a absolument aucune force pour exécuter le programme d'entraînement indiqué. Pour que vous n'ayez pas la crainte de faire quelque chose de mal en termes de programme de formation, voyons pourquoi cela se produit.
Problèmes de santé
Il existe des maladies qui vous empêcheront tout simplement de faire de l'exercice et vous les remarquerez toujours. Par exemple, si vous avez une blessure musculaire à la jambe ou la grippe. Mais il existe des maladies difficiles à remarquer à leur stade initial de développement, si le corps ne fait pas l'objet d'une activité physique accrue.
Ces maladies comprennent principalement le stade initial du rhume. Autrement dit, l'organisme a déjà «attrapé» le virus, mais il ne s'est pas encore transformé en maladie. Par conséquent, votre corps résiste vigoureusement au virus pour l'empêcher de se propager. Mais si vous lui donnez une sorte de charge accrue, alors il est obligé de dépenser de l'énergie pour lutter contre le virus et s'entraîner. Par conséquent, il libère moins d'énergie pour l'entraînement. Et surtout, si vous avez une forte immunité, la maladie peut ne pas commencer. Et si vous êtes faible, vous serez déjà complètement malade dans quelques jours.
En même temps, vous devez vous entraîner ces jours-là. Puisque bien que le corps dépense de l'énergie supplémentaire pour l'entraînement, mais en raison de l'augmentation de la température corporelle pendant la course et de l'accélération des processus métaboliques, la lutte contre le virus est plus forte.
La même chose se produit si vous avez une gastrite ou un ulcère à un stade précoce. Une personne sur deux sur la planète a une gastrite. Mais une personne sur deux ne court pas. C'est pourquoi peu de gens prêtent attention à cette maladie. Mais si vous donnez une charge supplémentaire sous forme de course à pied, surtout si vous avez fait le mauvais régime, le corps vous rappellera immédiatement l'existence d'une gastrite. par conséquent pilules pour la gastrite doit être pris si vous avez une gastrite et que vous courez. Sinon, de nombreux problèmes vous attendent.
Météo
Quelque part, je suis tombé sur une étude qui disait que coureurs débutants pendant la chaleur, ils affichent en moyenne des résultats inférieurs de 20 pour cent pour eux-mêmes que s'ils couraient dans des conditions météorologiques idéales. Ce chiffre est bien entendu approximatif. Mais l'essentiel est que pendant la chaleur, un corps non préparé fonctionne vraiment bien pire. Et même si vous êtes physiquement parfaitement prêt pour l'entraînement à venir, alors quand il fait +35 dans la rue, ne vous attendez pas à des résultats exceptionnels. Dans le même temps, cela ne signifie pas qu'un tel entraînement n'ira pas pour l'avenir, au contraire, si vous préparez le corps pour qu'il fonctionne bien par temps chaud, alors par beau temps, il donnera de bien meilleurs résultats.
Moments psychologiques
La santé mentale est tout aussi importante pour l'entraînement que la santé physique. Si vous avez un désordre dans la tête, beaucoup de problèmes et de soucis, alors le corps physique ne fonctionnera jamais à son maximum dans de telles conditions. Par conséquent, si vous allez à l'entraînement après quelques tracas, préparez-vous au fait que la course effacera votre cerveau des déchets inutiles, mais le corps physique ne montrera pas tout ce dont il est capable.
Surmenage
Lorsque vous vous entraînez tous les jours pendant une semaine ou deux, et si vous vous entraînez également deux fois par jour, le corps se fatiguera tôt ou tard. Vous exigerez de lui de continuer à travailler au maximum, et il résistera et économisera de la force.
Par conséquent, assurez-vous que vous êtes toujours en forme. Prenez le temps de vous reposer et ne vous entraînez pas trop. De plus, en fonction de votre forme physique pour vous, le surentraînement peut provenir de 3 entraînements par semaine. Vous devez exclusivement regarder votre état vous-même et ne pas vous laisser guider aveuglément par certains tableaux et graphiques de charge. Si vous comprenez que vous commencez à être fatigué, reposez-vous.
Repos excessif
Il y a un autre côté à la relaxation. Lorsque vous vous reposez trop. Par exemple, si vous vous entraînez régulièrement pendant un mois, ne faites rien pendant deux semaines, alors soyez prêt à ce que la première partie de l'entraînement après le repos se passe très bien pour vous, et la deuxième partie est très difficile. Le corps a déjà perdu l'habitude d'une telle charge et il a besoin de temps pour s'impliquer. Plus vous prenez de pause, plus il lui faut de temps pour s'impliquer. Par conséquent, même si vous n'avez pas la possibilité de faire de l'exercice, essayez de toujours garder votre corps en forme.
Telles sont les principales raisons pour lesquelles la formation peut être facile ou difficile. N'oubliez pas non plus une bonne nutrition avant, après et pendant la course. En conséquence, si vous n'avez pas d'énergie, votre entraînement se déroulera très mal. N'oubliez pas de boire de l'eau, car la déshydratation, même d'un petit pourcentage, donnera une grande sortie d'énergie.
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