Courir 15 km n'est pas un sport olympique, mais cette distance est souvent parcourue dans de nombreux tournois amateurs.
Les notes sur une piste de 15 kilomètres sont attribuées de 3 adultes à un candidat à la maîtrise en sports. Les courses ont lieu sur l'autoroute.
1. Records du monde en course à pied sur 15 km
Le détenteur du record du monde de la course sur route de 15 km chez les hommes est l'athlète kényan Leonard Komon, qui a couru la distance en 41 minutes et 13 secondes. Il a établi cette réalisation le 21 novembre 2010 en Hollande.
Leonard Comont
Le record du monde féminin sur 15 km sur route appartient à la coureuse éthiopienne, triple championne olympique Tirunesh Dibaba, qui a couru le 15 km le 15 novembre 2009 aux Pays-Bas en 46 minutes et 28 secondes.
2. Normes de décharge pour 15 km à pied chez les hommes
| Vue | Rangs, rangs | Jeune | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | je | II | III | je | II | III | |||||
| 15 km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Normes de décharge pour 15 km à pied chez les femmes
| Vue | Rangs, rangs | Jeune | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | je | II | III | je | II | III | |||||
| 15 km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Tactique de courir 15 km
Une distance de 15 kilomètres, évidemment, est exactement entre le semi-marathon et 10 kilomètres... mais tactiques de course cette distance est plus de dix à 21 km. Néanmoins, 15 km est une distance assez rapide et il n'y a pratiquement pas le temps de "balancer", comme dans un semi-marathon.
Comme pour toute longue distance, vous devez décider de vos tactiques de course.
Si vous n'avez pas confiance en vos capacités ou si vous courez la distance pour la première fois, il est préférable de commencer à un rythme calme, puis d'augmenter progressivement la vitesse. Cette tactique est pratique en ce qu'elle exclut la possibilité de se fatiguer à l'avance. Il arrive souvent qu'un départ trop rapide vous oblige à ralentir considérablement à l'arrivée. Ici, au contraire, vous commencez calmement. Et puis vous accélérez le rythme. Avec de telles tactiques et une bonne préparation, vous pouvez facilement rejoindre les leaders dans les derniers kilomètres de la distance. N'ayez pas peur du fait qu'au début, ils fuient loin de vous. Au début, leur vitesse sera plus élevée, et à la fin de la distance, la vôtre. Cela porte souvent ses fruits.
Si vous avez confiance en vos capacités, choisissez un rythme moyen et maintenez-le jusqu'à la fin de la distance. Idéalement, courez tous les 3 km avec le même temps, sauf pour les trois premiers et trois derniers, qui devraient être légèrement plus rapides. Une course régulière mais rapide est bien mieux perçue, car, ayant travaillé à une certaine vitesse, la respiration ne s'égarera pas et le corps n'échouera pas.
