De nombreux coureurs novices se demandent quand courir, à quelle heure de la journée. Cela dépend de plusieurs facteurs, mais principalement de vous personnellement et de votre routine quotidienne.
Faire du jogging le matin
Vous pouvez courir le matin, mais ce n'est pas la meilleure option. Un corps nouvellement réveillé ne peut pas supporter brusquement une charge importante, et avant l'entraînement, il est nécessaire se réchauffer complètementy passer beaucoup plus de temps que si vous vous entraîniez, disons, le soir.
Outre, vous pouvez manger au plus tard 2 heures avant de courir, ce qui signifie que la course du matin se fera à jeun et qu'il n'y aura pas assez d'énergie pour courir. La meilleure option pour remédier à la situation serait de boire une tasse de thé très sucré (3-4 cuillères à soupe de sucre ou de miel). Ce thé donnera de l'énergie pendant toute la durée de la course, mais pas plus de 40 à 50 minutes. Les glucides «rapides», comme on appelle aussi le sucre, quitteront le corps en peu de temps et vous n'aurez pas à compter sur une longue séance d'entraînement.
Mais le jogging le matin est la seule opportunité pour de nombreux travailleurs de faire du jogging, car il n'y a tout simplement pas de temps à d'autres moments de la journée. Par conséquent, les avantages de courir le matin sont les mêmes que de courir à d'autres moments de la journée, mais il existe certaines complications décrites ci-dessus.
Courir l'après-midi
Puisque peu de gens aiment courir en hiver, et préfère les étés chauds pour s'entraîner, alors courir pendant la journée pose le problème principal - la chaleur. Vous pouvez courir pendant la journée, cependant, si le thermomètre franchit la barre des 30 degrés et qu'il n'y a pas un seul nuage dans le ciel, l'entraînement semblera très difficile. Et en plus, vous pouvez «attraper» «soleil» ou coup de chaleur. Par conséquent, il est recommandé de courir pendant la journée uniquement dans un endroit bondé ou en compagnie d'autres athlètes, afin que si quelque chose se passe, ils puissent aider.
Il n'y a qu'un seul avantage à courir pendant la journée - en raison de la chaleur, il n'est pas nécessaire de passer beaucoup de temps à s'échauffer, car les muscles sont déjà assez réchauffés.
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Courir le soir
Courir le soir, c'est mieux. Le corps est déjà entré dans le régime quotidien, s'est réveillé et est dans la phase la plus active. Le soleil ne cuit pas beaucoup, et respirer en courant ça devient plus facile.
Puis-je courir le soir? Pas possible, mais nécessaire. Il n'y a tout simplement pas de meilleur moment. En été, il est préférable de s'entraîner à 18 ou 19 heures, en automne et au printemps, vous pouvez même plus tôt, car le soleil n'est pas si brûlant.
Mais, malgré tout cela, l'essentiel est de naviguer seul. La plupart des gens sont des «hiboux» - ils aiment rester éveillés tard et se réveiller tard, donc courir le soir est plus pratique pour eux. Mais si vous êtes un matin, il est préférable de vous lever tôt, de vous laver, de prendre une collation et de faire du jogging dans la ville du matin. Par conséquent, si vous n'avez pas la possibilité de courir le soir, de courir à d'autres moments, il vous suffit de suivre les règles pour ne pas vous blesser ou surmené.
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