1500 mètres est la distance moyenne classique. La victoire au «poltorashke» est également honorable pour le pair du milieu, tout comme la victoire du sprinter au 100 mètres. Mais contrairement aux courtes distances, non seulement l'athlète le plus fort gagne ici, mais aussi le plus intelligent. Tactiques de course 1500 mètres est très important, car votre position dans le protocole final en dépendra.
Pour améliorer vos résultats en course à moyenne et longue distance, vous devez connaître les bases de la course à pied, telles que la respiration correcte, la technique, l'échauffement, la capacité à fabriquer le bon eye-liner pour le jour de la compétition, faire le bon travail de force pour la course à pied et autres. Par conséquent, je vous recommande de vous familiariser avec les didacticiels vidéo uniques sur ces sujets et d'autres de l'auteur du site scfoton.ru, où vous vous trouvez actuellement. Pour les lecteurs du site, les tutoriels vidéo sont totalement gratuits. Pour les obtenir, il vous suffit de vous abonner à la newsletter, et en quelques secondes vous recevrez la première leçon d'une série sur les bases de la bonne respiration en courant. Abonnez-vous ici: Lancer des didacticiels vidéo ... Ces leçons ont déjà aidé des milliers de personnes et vous aideront également.
Il y a deux tactiques courantes pour la course de 1,5 km: terminer vite et mener.
De premier plan
Si vous sentez la force en vous et savez que parmi les athlètes debout avec vous sur la ligne de départ, vous avez les meilleurs indicateurs de temps à cette distance, alors il vaut mieux ne pas tenter le destin et prendre l'initiative en main. Essayez de prendre les devants dès les premiers mètres et de dicter votre rythme de course à vos adversaires. De nombreux adversaires plus faibles seront éliminés dans les 500 premiers mètres, les autres commenceront à «tomber» plus tard.
Mais l'essentiel ici n'est pas de «conduire» soi-même. Sinon, même une bonne avance créée par vous peut être «mangée» dans les cent derniers mètres de la distance. Si vous savez que vos adversaires ont de meilleurs résultats que les vôtres, alors vous ne devriez pas forcer les choses, et le fardeau du leadership ne vous apportera rien de bon. Vous «mangez» simplement le tempo, et vous tombez à l'arrière du groupe.
Finition rapide
Dans les grandes compétitions, comme les Championnats du Monde ou même les Jeux Olympiques, les athlètes ne montrent souvent pas de résultats exceptionnels sur 1,5 km, comptant sur leur arrivée phénoménale.
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Et en effet. Lors de compétitions aussi importantes, il est rarement possible de distinguer un favori clair du tournoi, il est donc plus facile pour les participants de courir non pas à un rythme rapide sur toute la distance, mais au dernier. 400 mètres "Activez" l'accélération et découvrez qui est le meilleur finisseur.
Cela peut être fait lors de compétitions moins prestigieuses. Si vous savez que vous avez une excellente finition, votre seule tâche est de rester dans le groupe de tête d'environ 1100 mètres, puis de commencer à accélérer. Vous pouvez même prendre un peu de retard par rapport aux dirigeants, mais en même temps, vous devez connaître vos capacités et comprendre à quel point vous serez fort pour surmonter l'écart.
Pour ceux qui n'ont pas d'arrivée et ne peuvent pas devenir un leader, il est préférable de courir de manière uniforme sur toute la distance, en accélérant dans les 400 derniers mètres. Dans ce cas, vous vous battrez exclusivement avec vous-même. Les débutants n'ont pas besoin de se précipiter dès le début, ils doivent «rattraper leur rythme» et le suivre jusqu'à la fin, en n'accélérant qu'à la fin.
