Les entraînements doivent être planifiés conformément au régime quotidien. Cependant, cela ne fonctionne pas toujours. Il n'est pas rare de devoir manger juste avant l'entraînement. Alors, est-ce normal de courir après avoir mangé?
Courir immédiatement après avoir mangé n'est pas souhaitable
Courir immédiatement après avoir mangé sera extrêmement difficile. Pendant la digestion, le corps envoie la majeure partie du sang vers l'estomac. Mais si, pendant le processus de digestion, vous commencez à utiliser des muscles, le corps devra dépenser des ressources supplémentaires pour leur fournir une quantité suffisante de sang. Ainsi, la pénurie sera là et là. Par conséquent peut éprouver de la douleurcausée par un manque de sang dans le corps dans ses organes individuels.
Que faire s'il reste peu de temps avant le jogging
Vous devez savoir que tout nourriture divisé en 4 catégories: glucides rapides, glucides lents, protéines et graisses.
Les glucides rapides sont absorbés très rapidement. Ceux-ci incluent tous les types de sucres, le miel. Par conséquent, si vous buvez du thé sucré ou, mieux encore, du thé au miel, vous pourrez courir en seulement 15 à 20 minutes.
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Les glucides lents sont la meilleure source d'énergie pour courir. Ils sont généralement digérés pendant environ une heure et demie. Mais en fonction des caractéristiques individuelles d'une personne, ils peuvent être digérés de 1 heure à 3 fois. Les glucides lents comprennent le pain, les pâtes, le sarrasin, l'orge perlé, la bouillie de riz.
Les aliments protéinés, qui comprennent certains légumes, produits laitiers et certains types de céréales, sont digérés pendant 2 à 3 heures. Par conséquent, si vous avez mangé de tels aliments, il sera extrêmement difficile de courir immédiatement, car l'estomac digérera les aliments.
Les aliments gras, qui comprennent la crème sure, les conserves, le bacon, etc., sont digérés pendant plus de 3 heures et il est fortement déconseillé de les prendre avant le jogging.
Ainsi, courir immédiatement après avoir mangé ne vaut pas la peine, car cela causera des douleurs dans les organes internes et l'entraînement s'avérera inefficace. Mais en même temps, il est possible de reconstituer l'approvisionnement en glucides facilement digestibles dans le corps en prenant des glucides rapides et de commencer à courir dans la demi-heure après avoir mangé.
