Courir 3000 mètres se réfère à ce type de course comme distance moyenne. Pas une espèce olympique. Une course de 3 km est organisée à la fois dans des stades ouverts et dans des salles fermées.
1. Records du monde en course à pied à 3000 mètres
Le record du monde du 3000 m masculin en plein air appartient à l'athlète kényan Daniel Komen, qui a couru la distance en 1996 en 7,20,67 minutes.
À l'intérieur, le record du monde de la course masculine de 3 km a également été établi par Daniel Komen, qui en 1998 a parcouru la distance en 7,24,90 minutes.
Chez les femmes, le record du monde de course de 3000 mètres en plein air a été établi par la Chinoise Wang Junxia. En 1993, elle a parcouru la distance en 8,06,11 minutes.
À l'intérieur, Genzebe Dibaba a couru le plus rapide du monde chez les femmes sur la même distance. En 2014, elle a parcouru 3000 mètres en 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Normes de décharge pour courir 3000 mètres chez les hommes(valable pour 2020)
Tableau des normes de décharge à une distance de 3000 mètres pour les hommes:
| Vue | Rangs, rangs | Jeune | |||||||
| MSMK | MC | CCM | je | II | III | je | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pompon) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Pour répondre à la norme, par exemple 3 chiffres, vous devez courir 3 km plus vite que 10 minutes 20 secondes.
3. Normes de décharge pour la course de 3 000 mètres chez les femmes (pertinentes pour 2020)
| Vue | Rangs, rangs | Jeune | |||||||
| MSMK | MC | CCM | je | II | III | je | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pompon) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Normes de l'école et des élèves pour courir 3000 mètres *
Etudiants des universités et collèges
| la norme | Les jeunes hommes | Filles | ||||
| Niveau 5 | Niveau 4 | 3e année | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 mètres | 12 m 20 s | 13 min 00 s | 14 min 00 s | – | – | – |
École de 11e année
| la norme | Les jeunes hommes | Filles | ||||
| Niveau 5 | Niveau 4 | 3e année | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 mètres | 12 m 20 s | 13 min 00 s | 14 min 00 s | – | – | – |
10 e année
| la norme | Garçons | Filles | ||||
| Niveau 5 | Niveau 4 | 3e année | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 mètres | 12 m 40 s | 13 min 30 s | 14 min 30 s | |||
Remarque*
Les normes peuvent différer selon l'institution. Les différences peuvent aller jusqu'à +/- 20 secondes.
La norme pour 3 km de course dans les écoles et universités de directions non militaires, 3 km de course, est prise exclusivement par les jeunes hommes. Les élèves de la 1re à la 9e année réussissent les normes pour courir plus courtes distances.
5. Normes TRP pour courir 3000 mètres pour les hommes et les femmes **
| Catégorie | Hommes et garçons | FemmesFilles | ||||
| Or. | Argent. | Bronze. | Or. | Argent. | Bronze. | |
| 16-17 ans | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Catégorie | Hommes et garçons | FemmesFilles | ||||
| Or. | Argent. | Bronze. | Or. | Argent. | Bronze. | |
| 18-24 ans | 12 min 30 s | 13 min 30 s | 14 min 00 s | – | – | – |
| Catégorie | Hommes et garçons | FemmesFilles | ||||
| Or. | Argent. | Bronze. | Or. | Argent. | Bronze. | |
| 25-29 ans | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Catégorie | Hommes et garçons | FemmesFilles | ||||
| Or. | Argent. | Bronze. | Or. | Argent. | Bronze. | |
| 30 à 34 ans | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Catégorie | Hommes et garçons | FemmesFilles | ||||
| Or. | Argent. | Bronze. | Or. | Argent. | Bronze. | |
| 35 à 39 ans | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 min 30 s | – | – | – |
Remarque**
Normes TRP pour 3000 mètres pour les catégories d'âge: 11-12 ans; 13-15 ans; 40 à 44 ans; 45 à 49 ans; 50-54 ans; 55-59 ans sont comptés si un participant franchit la distance sans tenir compte du temps, c'est-à-dire qu'il court simplement 3 km.Pour réussir la norme, vous avez besoin d'un programme qui vous convient. Achetez un programme prêt à l'emploi pour une distance de 3000 mètres pour vos données initiales avec une réduction de 50% -Magasin de programmes de formation... Coupon de réduction de 50%: 3000 mk
6. Normes de fonctionnement de 3000 mètres pour ceux qui entrent en service contractuel
| la norme | Exigences pour les élèves du secondaire (11e année, garçons) | Exigences minimales pour les catégories de personnel militaire | |||||
| 5 | 4 | 3 | Hommes | Hommes | Femmes | Femmes | |
| jusqu'à 30 ans | plus de 30 ans | jusqu'à 25 ans | plus de 25 ans | ||||
| 3000 mètres | 12,20 m | 13,00 m | 14,00 m | 14 min 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Normes de course de 3 000 mètres pour les armées et les services spéciaux de la Russie
| Nom | la norme |
| Forces armées de la Fédération de Russie | |
| Troupes de fusiliers motorisés et flotte marine | 14,3 m; |
| Troupes aéroportées | 12,3 m |
| Forces spéciales (SPN) et renseignements aéroportés | 12,3 m |
| Service fédéral de sécurité de la Fédération de Russie et Service fédéral de sécurité de la Fédération de Russie | |
| Officiers et personnel | 12,3 m |
| Forces spéciales | 11,0 m |
| Le Ministère des affaires intérieures de la Fédération de Russie, le Service fédéral pour l'exécution des peines de la Fédération de Russie et le Service fédéral pour le contrôle du trafic de drogue de la Fédération de Russie: | |
| Unités de police | 12 minutes |
| Unités OMON et SOBR | 11,4 minutes |
| Forces spéciales des troupes internes du ministère des Affaires intérieures de la Russie | 12 minutes |
