Les avantages et les inconvénients de la course avec des varices

Dans le corps humain, les veines jouent un rôle énorme et très important. Le sang coule le long d'eux et les cellules sont saturées des composants nécessaires.

Il est important de porter une attention particulière à leur santé, car le bien-être général et les performances en dépendent. Chaque personne doit connaître les principales raisons provoquant la saillie des veines dans les jambes, ainsi que ce qu'il faut faire dans ces cas et quel traitement est nécessaire.

Pourquoi les veines des jambes font-elles saillie après la course?

Après avoir couru une distance, surtout plus d'un ou deux kilomètres, certaines personnes constatent que les veines ont commencé à faire saillie dans leurs jambes.

Ceci est noté pour de nombreuses raisons, parmi les médecins les plus importants se distinguent:

Amincissement des parois veineuses.

Les parois veineuses sont minces, sujettes à un amincissement rapide en raison de maladies chroniques. Tout cela conduit à une obstruction de la circulation sanguine naturelle et à la saillie des veines.

Charges élevées sur les jambes, notamment en raison de:

• courses de fond;
• courir avec une accélération ou un obstacle;
• de nombreuses heures de course de vélo et ainsi de suite.

Perturbations du fond hormonal. Ceci est noté lorsque:

• syndrome prémenstruel chez la femme;
• niveaux élevés de prolactine;
• pathologies de la glande thyroïde.

Diminution de l'élasticité veineuse dans le contexte de troubles métaboliques dans le corps.

Une diminution de l'élasticité dans 65% des cas est le résultat d'une alimentation constante, de grèves de la faim déraisonnables, d'une consommation incontrôlée de mélanges pour gagner de la masse musculaire.

• Mauvaises habitudes.
• Mode de vie sédentaire.

Si une personne s'assoit constamment pendant la journée de travail, puis après le jogging, les risques de gonflement veineux augmentent 3 fois par rapport aux personnes menant une vie active.

• Situation écologique défavorable.

Les experts notent que dans les grandes villes, en particulier les villes - millionnaires, les gens sont confrontés à ce problème 2,5 à 3 fois plus souvent que les résidents de petites colonies.

En outre, des facteurs héréditaires peuvent provoquer un gonflement des veines sur les jambes après la course.

Les causes des varices

Les varices sont l'une des principales raisons pour lesquelles les veines de vos jambes ressortent. Cette maladie est diagnostiquée chez 45% de la population, surtout pas assez d'activité physique active ou épuisante.

Les varices commencent à se développer de manière inattendue et en raison d'un certain nombre de raisons:

• debout sur leurs pieds 8 à 11 heures par jour;
• effort physique intense sur les jambes, par exemple, jogging intense, vélo à une distance de plus de 5 à 7 kilomètres, soulever des poids;
• travail sédentaire;

56% des enseignants, comptables et commerciaux sont confrontés à des varices.

• poids corporel élevé;

Les femmes pesant plus de 70 à 80 kilogrammes et les hommes de plus de 90 kilogrammes sont à risque.

• les pathologies chroniques, par exemple le diabète sucré, les maladies thyroïdiennes, les problèmes du tractus gastro-intestinal;
• les personnes aux parois veineuses amincies.

L'amincissement est affecté par les perturbations hormonales et les troubles métaboliques.

Puis-je courir avec des varices?

Avec les varices diagnostiquées, y compris la suspicion de cette pathologie, le jogging doit être traité avec prudence.

En général, les gens sont autorisés à faire du jogging, mais sous les conditions suivantes:

1. Ces classes ont été convenues et approuvées par le médecin.
2. Il n'y a pas de varices avancées.
3. Il n'y a pas d'autres pathologies chroniques pour lesquelles les activités sportives sont contre-indiquées.
4. Echauffez-vous avant la course.
5. La personne termine la course avec compétence.

Si toutes les conditions sont remplies, la course à pied n'est pas interdite, mais au contraire, elle peut avoir un effet positif énorme.

Les avantages de courir avec des varices

Comme le notent les médecins, si une personne reçoit un diagnostic de varices non négligées, le jogging régulier à un rythme modéré est extrêmement utile pour le bien-être général.

Grâce à une telle activité physique, cela va:

• accélération du flux sanguin à travers le système veineux;
• réduire le risque de caillots sanguins;
• ralentir le développement de l'insuffisance veineuse;
• réduire la charge sur le système veineux dans son ensemble;
• restauration du métabolisme normal;
• amélioration de l'activité cardiaque et ainsi de suite.

La course à pied apportera un résultat positif si vous vous entraînez 2 à 3 fois par semaine, courez à un rythme calme et suivez les recommandations pour préparer et terminer la séance.

Contre-indications pour courir avec des varices

Dans certains cas, il est absolument interdit aux personnes atteintes de varices de courir.

Les médecins notent que le jogging doit être complètement abandonné lorsque:

1. Une forme sévère de varices, lorsqu'il y a un fort amincissement des veines.
2. Thrombophlébite aiguë.
3. Gonflement de la jambe et des rotules.
4. Syndrome de forte douleur dans les membres inférieurs.
5. Forte compaction et manifestation visuelle de gros caillots et bosses sur les jambes.
6. Rougeur de la peau aux endroits où les veines sont bombées.
7. Apparence de tons de peau bleus ou bruns.
8. L'apparition d'ulcères et d'eczéma sur les jambes.

De plus, la contre-indication la plus importante est lorsqu'une opération pour enlever des veines a été effectuée il y a moins de six mois.

Comment fonctionner correctement avec les varices?

Avec le développement des varices, vous devez courir avec soin et suivre les règles de base:

• Portez des vêtements de compression et des baskets ou des formateurs spéciaux avant l'entraînement.

Les baskets ou les baskets doivent avoir des semelles anti-vibrations, mieux fabriquées à partir de matériaux légers et souples.

• Pour les cours, choisissez des chemins doux et uniformes. Les zones de course spécialement désignées dans les stades sportifs sont parfaites.

S'il n'y a pas de sentiers souples, il est préférable de dispenser des cours non sur un terrain asphalté, par exemple pour courir dans le parc.

• Prenez une bouteille d'eau claire avec vous.

Le manque de liquide dans le corps entraîne une altération de la circulation sanguine et affecte négativement l'élasticité veineuse. Vous devez boire pendant l'entraînement dès qu'une personne a soif.

• Réchauffez-vous avant de commencer.

Les instructeurs sportifs et les médecins sont invités à faire:

• 5 balançoires lisses sur les deux jambes;
• 10 squats peu profonds;
• 5 fentes sur chaque jambe.

De plus, avant l'entraînement principal, vous devez frotter vos jambes sous les genoux avec vos mains et les tapoter légèrement avec vos paumes pour qu'il y ait une ruée de sang.

• Courez seulement à un rythme facile et terminez immédiatement les cours s'il y a une douleur dans les jambes ou une sensation de tension dans les muscles du mollet.
• Ne vous lassez pas des courses de plus de 2,5 kilomètres.
• Commencez les premières leçons avec des courses de 500 à 600 mètres, augmentant progressivement la complexité de la charge.

Il est également important de demander à votre médecin si vous pouvez courir dans un cas particulier et quelle distance est acceptable.

Utiliser des vêtements de compression

Lorsque des varices apparaissent, le jogging sans sous-vêtements de compression n'est pas recommandé par les médecins.

Grâce à ce sous-vêtement va:

• diminution de la pression veineuse;
• réduire les risques de progression de la pathologie;
• prévention de l'amincissement des parois veineuses;
• réduire la probabilité de formation de caillots sanguins.

Pour les entraînements, vous pouvez acheter des collants, des bas ou des mi-bas. Ces sous-vêtements sont fabriqués à partir de bas de compression spéciaux et préviennent tout dommage aux parois veineuses.

Conseil: avec une forme bénigne de la maladie, il est permis de porter des mi-bas; à un degré plus sévère, il est conseillé d'acheter des collants.

Les sous-vêtements de compression doivent être portés strictement selon les règles:

1. Retirez les bas, les mi-bas ou les collants de l'emballage.
2. Prenez une position horizontale.
3. Mettez soigneusement vos sous-vêtements sur vos pieds.

Des bas de contention, des collants ou des mi-bas se portent pieds nus. Ce linge est retiré exclusivement en position horizontale. Après le retrait, il est recommandé de frotter légèrement vos pieds et d'appliquer une crème spéciale.

Comment terminer correctement votre course?

Il est important de terminer correctement votre course.

Sinon, il est possible qu'une personne:

• il y aura une douleur intense dans les membres inférieurs;
• il y aura gonflement;
• l'évolution de la maladie commencera à progresser.

Pour terminer correctement un entraînement d'un coureur, vous devez:

1. Commencez à ralentir et faites un pas modéré 200 à 300 mètres avant la ligne d'arrivée.
2. À la fin de l'entraînement, effectuez les étapes sur place à un rythme calme pendant 20 à 30 secondes.
3. Prenez 5 à 7 respirations et expirations profondes.
4. Après avoir attendu la restauration de la respiration, buvez quelques gorgées d'eau et asseyez-vous sur un banc pendant 3 à 4 minutes.

Après cela, vous devez rentrer chez vous, enlever votre uniforme de sport et vos sous-vêtements de compression, frotter vos jambes sous les genoux avec vos mains et prendre une douche chaude.

Si les médecins ne l'interdisent pas, il est bon d'appliquer une crème ou une pommade spéciale sur les zones à problèmes après une course.

Avis des coureurs

J'ai reçu un diagnostic de varices il y a un an et demi. Je l'ai au stade initial, il n'y a donc pas de restrictions spéciales pour les charges sportives. Je cours, je le fais trois fois par semaine pendant 15 minutes. Après l'entraînement, il n'y a pas de syndrome douloureux, mais, au contraire, il y a de la légèreté dans les jambes.

Pavel, 34 ans, Tomsk

Mon médecin m'a conseillé de courir deux kilomètres tous les deux jours pour prévenir la congestion veineuse. Pour l'entraînement, j'ai acheté des bas de compression et des baskets spéciales. J'ai choisi un endroit confortable pour m'entraîner, mais dès la troisième manche, une douleur importante dans les mollets a commencé à se faire sentir. Le soir, j'ai commencé à remarquer un gonflement des jambes et un changement de teint. Après avoir consulté un médecin, on m'a prescrit de dormir en sous-vêtements de compression, de me frotter les jambes avec de la pommade et de remplacer la course par la marche à un rythme modéré.

Irina, 44 ans, Severodvinsk

Je lutte contre les varices uniquement par un jogging régulier. Ils aident à éliminer la douleur et l'enflure. Récemment, je remarque que si je manque une séance d'entraînement, mes jambes commencent à me faire mal, des raideurs apparaissent, surtout en fin d'après-midi.

Sergey, 57 ans, Kirov

Pour la première fois, je suis tombé sur des varices après l'accouchement. Je pensais que tout disparaîtrait tout seul, mais lorsque le problème a commencé à s'intensifier, je suis allé de toute urgence chez le médecin. On m'a prescrit de porter des collants de compression et de courir 1,5 kilomètre le matin. Maintenant, je n'ai pas de telles performances sur mes jambes, et j'ai commencé à ressentir une plus grande poussée de force et d'aisance en marchant.

Elizaveta, 31 ans, Togliatti

J'ai des varices depuis plus de sept ans. Un frottement régulier avec des pommades, de la physiothérapie et un jogging modéré aident à faire face à cela. Sans un tel entraînement, je développe instantanément un gonflement et j'ai le sentiment que des poids énormes ont été attachés à mes jambes.

Lydia, 47 ans, Moscou

Avec l'expansion des veines et le développement des varices, il est important d'être attentif à sa santé, de suivre les recommandations des médecins et de faire du sport avec prudence. Une telle pathologie n'est pas une contre-indication directe au jogging, l'essentiel est d'aborder l'entraînement de manière responsable, d'acheter des sous-vêtements de compression pour cela et de terminer correctement la leçon.

Blitz - conseils:

• s'il n'est pas possible d'acheter des sous-vêtements de compression, vous pouvez acheter des bandages élastiques. Ils remplissent les mêmes fonctions, la seule chose est qu'ils ne sont pas très confortables à courir;
• il est important de comprendre que l'activité physique doit être discutée avec le médecin, sinon vous pouvez blesser les parois veineuses et provoquer des conséquences négatives;
• si, après un effort physique, vous ressentez de la douleur, de l'enflure et de la raideur, vous devez arrêter l'entraînement et parler à un spécialiste de la possibilité de faire du jogging à l'avenir.

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