Chaque jour, le matin ou le soir, des centaines et des milliers de personnes sortent pour une course autour du monde - ce n'est pas seulement une promenade dans un rythme intense, mais aussi prendre soin de sa santé et de sa forme.
Dans ce cas, le sport est également important, ce n'est pas seulement une course massive, mais un mouvement auquel il faut prêter attention.
Course sportive - nom et technique
Selon un tel concept, le plus souvent, il ne s'agit pas seulement d'une masse ou d'une seule course, mais de franchir une certaine distance dans l'une ou l'autre, le plus souvent le plus court possible.
En fonction de la distance, du soi-disant kilométrage, de la technique de course et de la présence / absence d'obstacles, etc. Beaucoup de ces activités peuvent être des loisirs, mais la plupart sont des activités sportives.
Sprint - courir à une distance de 100, 200, 400 mètres
Le plus populaire parmi de nombreux types de sports est la course sur courte distance - c'est le sport, ainsi que l'excitation et le divertissement. Et la densité de course ici est si élevée que celui qui a récemment couru en dernier peut venir en premier, car il est appelé le type de course le plus imprévisible en termes de résultats de compétition.
Les athlètes distinguent 3 types principaux et spécifiques de types de sprint.
Donc, le premier comprend:
- Course à une distance de 100 m.
- À une distance de 200 m.
- À une distance de 400 m.
En parlant de spécifiques, ils incluent une course de 30, 60 ou 300 mètres, mais pas plus. Si les principaux types de sprint sont inclus dans tous les programmes sportifs au niveau mondial, même dans le célèbre
Jeux olympiques, puis secondaires - uniquement dans la course au championnat d'Europe, et même dans l'arène. Et le plus souvent dans ce dernier cas, on parle d'une course de 60 ou 300 mètres, mais des distances de 30 mètres sont plus probables des normes de vérification de contrôle et une composante des programmes de test.
Distances moyennes - 800, 1500, 3000 mètres
Il est le deuxième en popularité après le sprint. Dans ce cas, la densité de défilement est inférieure à celle du sprinter. Ainsi, les principaux paramètres de la course sont: le contrôle à 800, 1500 et 3000 mètres.
En outre, des normes telles que 600, 1000 ou 2000 mètres sont également applicables. Et les premières distances sont incluses dans les principaux programmes de jeux, les secondes sont beaucoup moins applicables. Mais, néanmoins, chacun d'eux a ses propres avantages et ses fans.
Course longue distance - plus de 3000 mètres
Au fond, c'est une course qui dépasse les 3 000 mètres. Dans la pratique sportive, il y a des distances de course qui se déroulent soit dans le stade, soit le long de l'autoroute.
Dans le premier cas, les athlètes concourent à une distance allant jusqu'à 10 000 mètres, mais tout le reste, plus que cet indicateur - la deuxième option.
Les principaux programmes de distance comprennent 5 000, 10 000 mètres, ainsi que 42 et 195 mètres. Dans le même temps, 15, ainsi que 21 kilomètres et 97,5 mètres, ainsi que des distances conçues pour 50 et 100 kilomètres sont renvoyés à des programmes de course supplémentaires.
Par rapport à ce dernier, il a ses propres noms spéciaux, purement spécifiques. En ce qui concerne une course de 21 kilomètres, c'est un demi, une course de 50 ou 100 kilomètres est une distance ultra marathon. Ils existent, mais ils ne sont pas inclus dans le programme des Jeux Olympiques.
Haies
Il a 2 types de disciplines dans son programme, mais avec une légère différence de distance. Cela comprend la course de 100 mètres, ainsi que la course de 110 mètres, des compétitions sportives sur 400 mètres. Chacun est conçu pour un certain niveau d'entraînement de l'athlète et pour surmonter des obstacles temporaires.
La grande différence réside précisément dans le premier format de la course - en particulier, seules les femmes franchissent la distance avec un obstacle de 100 mètres, et seuls les hommes franchissent la distance avec des obstacles de 110 mètres.
Il n'y a pas de différence entre les sexes dans la course de 400 mètres. Et sur la distance elle-même, quelle que soit sa durée, il n'y a que 10 obstacles, à l'exclusion des options de distance.
Course de relais
La course dite de relais peut également rivaliser assez sérieusement avec le sprint - elle est formée selon le principe de 4 courses sur un certain nombre de mètres.
- 4 pistes de 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 sections de distance pour une distance de 1500 m.
Pour la plupart, tous les programmes de relais standard passent sans franchir d'obstacles. Mais en plus des principales, il existe d'autres types de courses de relais.
- Relais suédois - 800 x 400 x 200 x 100 mètres.
- Quatre 100 chacun avec surmonter les barrières établies.
La règle principale du type de course à pied en relais est la participation d'au moins 4 sprinteurs dans l'équipe, bien que cette règle ne s'applique pas aux courses sportives organisées dans le cadre d'un jour férié particulier.
Variétés d'entraînements en cours d'exécution
Le nom même de la course à pied est allé par opposition au jogging sous forme d'entraînements de santé, qui peuvent souvent être observés dans un parc ou une forêt, car cela peut être fait si vous avez certaines compétences.
En particulier, la force, l'endurance et la réaction sont requises de la part d'un athlète. Par conséquent, si vous êtes un débutant et que vous avez commencé sur le chemin du jogging, il vaut la peine de savoir comment se déroule tel ou tel entraînement.
Jogging ou jogging
Le mot jogging lui-même a des racines anglaises et vient du terme médical - jogging. Et il n'y a pas de différence dans ce type de course à pied, il s'agit traditionnellement de jogging amateur, qui est souvent utilisé dans le cadre de programmes de récupération et de rééducation.
Fartlek
Donc, en substance, fartlek est un entraînement par intervalles, qui dans le programme prévoit l'alternance de différents taux de course. A titre d'exemple, les 1 000 premiers mètres peuvent être parcourus en 5, le second en 4,5, le troisième en 4 minutes.
Ce type de course ne permet pas une course facile et nécessite beaucoup de volonté de la part du coureur. En conséquence, ce type de course n'est pas essentiellement facile, nécessitant beaucoup d'efforts.
Rogaine
Rogaining est une espèce dominante. En fait, il prévoit que l'athlète passe un point de contrôle à distance. Pour la plupart, cela ressemble à la course d'orientation, mais avec des tâches et des objectifs différents.
Course croisée
La forme de jogging la plus populaire et la plus demandée parmi les athlètes amateurs et professionnels, réalisée sur un terrain accidenté.
L'itinéraire peut traverser à la fois la forêt et les dunes de sable, les plans d'eau peu profonds et d'autres obstacles naturels.
Ce type prévoit une combinaison dans le programme de franchissement d'obstacles dans plusieurs types de terrain. Cela dépend beaucoup du niveau d'entraînement de l'athlète lui-même et de la distance de la distance.
Course de marathon
Le marathon est une course dont la distance ne dépasse pas 40 kilomètres. Et bien que tous les pays ne le tiennent pas, le monde entier le regarde, car un marathonien doit avoir un bon entraînement et une bonne endurance, l'envie de gagner.
Ce sont ces qualités que l'on appelle les plus élémentaires du marathon - de nombreux athlètes ne les attribuent pas à la catégorie sportive.
La course sportive n'est pas seulement une course dans le cadre d'un programme sportif. C'est prendre soin de la santé et jouer pour la primauté, entraîner l'esprit et le corps, puis à la fin cela rendra le corps en forme, l'esprit fort et la passion - en bonne santé. Mais l'essentiel dans toute compétition sportive n'est pas tant la victoire elle-même qu'une compétition sportive saine entre athlètes.
