Pronation du pied appelez cela la déviation lorsque vous marchez et courez. La bonne pronation chez une personne est un critère très important, car c'est elle qui répartit uniformément les charges exercées sur le système musculo-squelettique, vous permet de ne pas ressentir de sensations désagréables lorsque le pied touche le sol lors de la marche et, en outre, vous permet de vous tourner sur le côté.
Comment déterminer le degré de pronation. 3 degrés de pronation
Il est très facile de connaître votre degré de pronation. Cela nécessitera un bol d'eau et une grande feuille de papier.
Généralement, la pronation des deux jambes est égale, cependant, le test est mieux fait sur les deux pieds. Abaissez les deux pieds dans le bassin afin que toute la surface des pieds soit immergée dans l'eau, puis marchez sur le papier et examinez les empreintes de pas qui en résultent.
La signification des résultats:
- la largeur de la voûte plantaire est d'environ la moitié de votre pied - il s'agit d'un degré normal de pronation, ce qui signifie une bonne absorption des chocs;
- l'empreinte est presque égale à la largeur de votre pied - voûte plantaire basse ou pieds plats, c'est-à-dire que la zone de contact du pied avec le sol augmente excessivement en raison de la grande déformation du pied;
- le papier ne montre que les coussinets des orteils et du talon - mort excessive du pied, ce qui conduit à une absorption des chocs insuffisante lors de la marche.
Il existe un grand nombre de tests pour déterminer le degré de pronation. Cependant, celui suggéré dans l'article est l'un des plus simples.
À quelles maladies une altération de la pronation du pied peut-elle entraîner?
Une violation de la voûte plantaire peut provoquer un certain nombre de maladies. Tout d'abord, un amortissement inapproprié a un effet négatif sur la colonne vertébrale, le cerveau et les articulations.
Toute perturbation dans le travail du pied augmente considérablement la charge. Dans ce cas, le corps est obligé de se reconstruire, de trouver des moyens d'éviter l'inconfort.
Maladies pouvant résulter d'une altération de la pronation du pied:
- pied plat;
- pouce bombé;
- pied bot;
- usure rapide des articulations des jambes;
- ostéochondrose, arthrose;
- douleur dans les pieds;
- métatarsalgie et autres.
Fonction d'un pied sain
Il y a une grande charge sur le pied en marchant. Pour que le mouvement soit facile et rapide, le pied doit conserver sa mobilité, tourner facilement dans n'importe quelle direction.
En outre, un pied en bonne santé remplit les fonctions suivantes:
- garantit la sécurité lors de la conduite sur différents types de sols;
- changement libre de direction du mouvement sur le côté, en avant et en arrière, ainsi que la possibilité de contrôler vos mouvements;
- répartition uniforme de la charge sur le corps.
L'importance de la supination
Le centre de gravité avance alors que le mouvement commence, ce qui engage la supination, une autre étape du cycle de pas.
Dans le même temps, les muscles situés dans le pied et la jambe sont connectés, leur élasticité augmente et l'énergie augmente.
Comme mentionné ci-dessus, la pronation contrôle le positionnement correct du pied au sol. La fonction de la supination est de former une poussée lors de la marche.
Une mauvaise supination peut entraîner le développement de maladies plutôt rares, dont la très grande majorité sont liées au système neuromusculaire. Ils aident à réduire la mobilité et la flexibilité des pieds.
À propos des types de troubles de la pronation
Il existe un terme médical appelé «cycle de foulée» qui commence par le mouvement de la jambe et se termine par le gros orteil.
En cas de maladies du pied, une répartition incorrecte de la charge est observée, ce qui entraîne la formation de callosités, de sensations douloureuses et d'inconfort. Les articulations et les tendons fonctionnent également dans le mauvais sens, ce qui entraîne une inflammation des tissus.
Le rôle principal de la pronation est de répartir uniformément le poids et de réduire la charge exercée.
Il existe 3 types de pronation:
- pronation neutre, dans laquelle le poids corporel est réparti uniformément entre tout le pied et les orteils, avec un peu plus de pression sur le milieu et l'index;
- excessif. Ce type de pronation se caractérise par une répartition inégale du poids. La plupart de la pression est exercée sur le pouce et l'index, tandis que les autres ne subissent pratiquement aucun stress. Cela fait tourner le pied vers l'extérieur;
- insuffisant. En face de pronation excessive. Avec lui, le pouce ne subit aucune charge, car il est transféré au petit doigt et au quatrième doigt.
Pronation insuffisante peut devenir la principale cause d'entorses et de survenue de sensations désagréables et même douloureuses au genou, car l'absorption des chocs dans ce cas est extrêmement faible.
Pronation excessive conduit à un contact excessif entre le pied et la surface, ce qui réduit les performances des muscles du mollet.
Déformations du pied: causes et origine
Le fonctionnement normal du pied dépend de nombreuses raisons. Qu'est-ce qui peut nuire à vos pieds?
- Chaussures mal ajustées.
- Surpoids.
- Innervation.
- Pathologie congénitale.
Diagnostic d'altération de la pronation et de déformation planovalgus des pieds
Afin de détecter une violation de la pronation, les médecins utilisent trois méthodes principales:
- radiographie;
- réalisation de podométrie;
- en utilisant la méthode de la plantographie.
En règle générale, les deux premières méthodes sont utilisées par les médecins orthopédistes, car ce sont eux qui sont en mesure de fournir une assistance efficace dans le choix des semelles correctrices et des chaussures orthopédiques.
La plantographie est le moyen le plus courant de détecter les défauts du pied. Cette procédure suppose la présence d'une empreinte; dans les établissements médicaux, de l'encre d'imprimerie est utilisée à cet effet.
Les maisons ayant le même but encerclent l'empreinte humide laissée sur le papier. Ensuite, vous devez dessiner plusieurs lignes:
- Du point entre les troisième et quatrième orteils au centre du talon.
- Connectez de manière tangente les points saillants de la face interne de l'impression.
- Connectez le milieu de la deuxième ligne et la première avec une ligne perpendiculaire.
- Divisez le segment résultant en trois parties égales. Ces segments déterminent la présence et le degré des pieds plats, le cas échéant.
3 façons de déterminer le type de pronation
La façon la plus courante de déterminer le type de pronation a été discutée au début de l'article. Mais comme vous le savez, ce n'est pas la seule manière correcte.
Il est temps de parler des autres également:
- Testez avec des pièces. Pour effectuer ce test, vous aurez besoin de plusieurs pièces de différentes dénominations et d'un assistant. La position de départ est debout. L'assistant doit insérer une pièce de 10 kopeck sous la voûte plantaire. S'il n'a pas réussi, nous pouvons conclure que vous avez soit une voûte plantaire inutilement basse, soit des pieds plats. Si la pièce est libre, le test peut être poursuivi. Maintenant, l'assistant devrait essayer de pousser la pièce de 1 rouble de la même manière. Si, avec peu d'effort, la pièce passe, la pronation est normale. Si la pièce passe trop facilement, cela peut conduire à supposer que vous avez une hypopronation. Continuons le test en utilisant une pièce de deux roubles. Si elle glisse facilement sous le pied, c'est une confirmation d'hypopronation.
- Test de rotation. La position de départ est assise. Les jambes doivent être parallèles les unes aux autres. Vous devriez essayer d'étirer le pied pour qu'il forme un angle droit ou très proche de celui-ci. Le pouce doit pointer vers le sol. Analysez vos sentiments. Ressentez-vous une gêne ou même des douleurs dans les muscles des mollets et des pieds? L'absence de telles sensations indique une pronation normale du pied. Leur présence devrait vous faire penser que vous développez peut-être des pieds plats.
- Test d'observation. Pour lui, vous avez besoin de vieilles chaussures usées. Notez quelle partie semble la plus endommagée. Si l'intérieur de la botte est plus effiloché ou usé, vous souffrez probablement de pieds plats. Si, au contraire, le bord extérieur de la chaussure est gravement endommagé et que l'intérieur est pratiquement intact, cela indique la possibilité d'une hypopronation. L'usure à l'intérieur de la chaussure ne dépasse que légèrement l'extérieur, indiquant une pronation normale du pied.
Traitement de la pronation altérée et de la déformation planovalgus des pieds
Tout d'abord, en cas de violation de la pronation, il est nécessaire de soulager le patient des sensations de douleur résultant de diverses formes d'activité physique et d'empêcher la détérioration de la situation. Pour cela, le médecin traitant prescrira le port de semelles orthopédiques et de chaussures sélectionnées individuellement.
Si vous ressentez une douleur intense et un gonflement après une journée sur vos pieds, vous pouvez améliorer votre état à l'aide de bains de pieds et de massages.
La physiothérapie joue également un rôle important dans le traitement des troubles de pronation. Un exercice régulier renforcera les muscles et les ligaments impliqués dans le maintien de la voûte plantaire dans le bon état.
Comment éviter les violations
Quoi qu'une personne ait une violation de la pronation du pied, cela ne menacera pas sa vie. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez laisser le problème existant sans surveillance, car les conséquences peuvent être assez désastreuses.
La médecine moderne propose le passage de tests informatiques spéciaux capables de découvrir ce qui a provoqué l'apparition de troubles de pronation.
Pour éviter ces violations, il suffit de bien choisir ses chaussures. - il ne doit pas être trop lâche ou trop serré, un support de cou-de-pied est nécessaire (surtout pour les chaussures pour enfant). Il est préférable de choisir des semelles orthopédiques - cela aidera à réduire la charge pendant une position debout prolongée.
Choisir la bonne chaussure de running pour votre pronation
Lors du choix des baskets pour la course à pied, vous devez tout d'abord déterminer à quelles distances elles seront destinées, puis déterminer votre type de pronation.
- Pronation normale - dans ce cas, vous devez choisir des baskets de la classe "Support". Étant donné qu'avec une pronation normale, l'absorption naturelle des chocs d'une personne fonctionne correctement et la jambe n'a pas besoin d'assistance supplémentaire.
- Les personnes aux pieds plats vous devez faire attention aux chaussures de classe «Contrôle». Il ne permettra pas au pied de «se tordre» excessivement et fournira un contrôle adéquat en cas de pronation excessive. Le manque de chaussures de course de cette classe peut entraîner diverses blessures lors du jogging.
- Hyperpronateurs, les personnes dont la voûte plantaire est haute devraient choisir des baskets avec un support de cou-de-pied neutre, ce qui leur permettra d'utiliser pleinement leurs capacités d'amorti. La classe de ces baskets est appelée "Neutre".
Le processus de traitement des troubles de pronation ne prend pas beaucoup de temps et n'inclut pas non plus un complexe de procédures complexes. Cependant, il n'est pas nécessaire de permettre la détérioration de la santé des jambes dans la mesure où l'assistance qualifiée de chirurgiens orthopédistes peut être nécessaire.
Suivez les conseils indiqués dans l'article, surveillez la qualité des chaussures que vous achetez et il n'y aura aucun problème. Filles! Les talons hauts nuisent à la santé de vos pieds. N'oublie pas ça.
