Quel devrait être le pouls d'une personne en bonne santé?

Le cœur est l'organe humain le plus important, dont dépend non seulement la santé, mais aussi toute la vie. L'état du muscle cardiaque et le pouls doivent être surveillés par toutes les personnes, et en particulier par celles qui font du sport.

Comment mesurer correctement le pouls?

Pour une mesure correcte de la fréquence cardiaque, un certain nombre de conditions doivent être remplies:

1. Si une personne pratique une activité physique, la mesure est effectuée uniquement au repos.
2. Quelques heures avant la mesure, la personne ne doit pas ressentir de choc nerveux ou émotionnel.
3. Ne pas fumer, boire d'alcool, de thé ou de café avant de mesurer.
4. Après avoir pris une douche ou un bain chauds, vous devez vous abstenir de mesurer votre pouls.
5. La mesure de la pulsation ne doit pas être effectuée après un déjeuner ou un dîner copieux, mais des lectures incorrectes peuvent également être effectuées avec un estomac complètement vide.
6. La mesure de la pulsation sera absolument précise quelques heures après le réveil du sommeil.
7. Les zones du corps où passent les artères doivent être totalement exemptes de vêtements serrés.

Il est préférable de mesurer la fréquence de pulsation lorsqu'une personne est en position horizontale et, de préférence, le matin.

Chez les enfants, le meilleur endroit pour vérifier le pouls est dans la zone de l'artère temporale, tandis que chez l'adulte, il est possible de détecter des pulsations à différents endroits:

• artère radiale (poignet);
• artère ulnaire (côté intérieur de la courbure du coude);
• artère carotide (cou);
• Artère fémorale (flexion du genou ou haut du pied)
• artère temporale.

Il existe deux méthodes pour mesurer la fréquence d'ondulation:

1. Palpation. Avec vos propres doigts, vous pouvez prendre une mesure indépendante de la fréquence cardiaque. Il est préférable de le faire avec votre main gauche - l'index et le majeur sont légèrement pressés contre l'artère du poignet de la main droite. Un chronomètre ou une montre à trotteuse sera un appareil obligatoire pour une telle mesure.
2. Moniteur de fréquence cardiaque. Même un enfant peut prendre une mesure à l'aide d'un capteur - il doit être placé sur un doigt ou un poignet, allumé, réinitialisé et examiner attentivement les chiffres sur l'écran.

Battements cardiaques normaux par minute

Le nombre normal de battements cardiaques en 60 secondes peut varier:

• basé sur des indicateurs d'âge;
• en fonction des caractéristiques du sexe;
• en fonction de l'état et des actions - repos, course, marche.

Chacun de ces signes mérite d'être examiné plus en détail.

Tableau de fréquence cardiaque par âge pour les femmes et les hommes

Vous pouvez clairement considérer les indicateurs du taux de fréquence de pulsation, en fonction de l'âge et du sexe, dans les tableaux.

Indicateurs de la norme chez les enfants:

Chez les adultes, une image légèrement différente est observée. Dans ce cas, les indicateurs de fréquence cardiaque diffèrent et dépendent de l'âge et du sexe:

Les mesures indiquées dans les tableaux correspondent à la fréquence cardiaque chez des personnes en bonne santé au repos. Avec l'activité physique et le sport, les indicateurs seront complètement différents.

Rythme cardiaque au repos

Dans une plus grande mesure, une impulsion de soixante à quatre-vingts battements par minute est considérée comme la norme pour une personne qui est complètement calme. Très souvent, avec un calme absolu, les indicateurs de fréquence cardiaque peuvent être supérieurs ou inférieurs à la normale.

Il existe une explication scientifique à ces faits:

• avec une fréquence cardiaque accrue, une tachycardie se produit;
• des taux réduits indiquent la manifestation d'une bradycardie.

Si vous présentez l'une de ces anomalies, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Fréquence cardiaque en marchant

La lecture de la fréquence cardiaque à la marche ne doit pas dépasser cent battements en soixante secondes. Ce chiffre est la norme établie pour un adulte.

Mais la valeur maximale du taux de pulsation peut être calculée individuellement pour chaque personne. Pour le calcul, il est nécessaire de soustraire l'indicateur d'âge du chiffre cent quatre-vingts.

Pour un point de référence, les normes de fréquence cardiaque admissibles à différents âges seront indiquées ci-dessous (la valeur maximale admissible des battements en soixante secondes):

• à vingt-cinq ans - pas plus de cent quarante;
• à quarante-cinq ans - pas plus de cent trente-huit;
• à soixante-dix ans - pas plus de cent dix.

Palpitations en courant

Étant donné que le fonctionnement peut être différent, la fréquence de pulsation a des indicateurs différents pour chacun (la limite maximale autorisée de coups en soixante secondes est indiquée):

• intervalle de fonctionnement avec charge maximale - cent quatre-vingt-dix;
• course à pied - cent soixante et onze;
• jogging - cent cinquante-deux;
• pas de course (marche scandinave) - cent trente-trois.

Vous pouvez calculer l'indicateur de fréquence cardiaque en fonction des caractéristiques individuelles de l'athlète. Pour ce faire, soustrayez l'indicateur d'âge de deux cent vingt. Le chiffre qui en résulte sera la taille individuelle de l'ondulation maximale autorisée pour un athlète pendant l'exercice ou la course.

Quand la fréquence cardiaque est-elle élevée?

Outre le fait que la pulsation augmente avec les charges physiques et la pratique du sport, chez les personnes qui ne se plaignent pas de leur santé, la fréquence cardiaque peut être affectée par:

• choc émotionnel et stressant;
• surmenage physique et mental;
• étouffement et chaleur à l'intérieur et à l'extérieur;
• douleur intense (muscle, maux de tête).

Si dans les dix minutes la pulsation ne revient pas à la normale, cela peut indiquer l'apparition de problèmes de santé:

• pathologie vasculaire;
• arythmie;
• anomalies pathologiques des terminaisons nerveuses;
• déséquilibre hormonal;
• leucémie;
• ménorragie (flux menstruel abondant).

Tout écart de l'indicateur quantitatif de la fréquence cardiaque par rapport à la norme établie devrait immédiatement conduire une personne à l'idée de consulter un professionnel de la santé qualifié.

Après tout, l'état de l'organe principal du maintien de la vie - le cœur - dépendra, tout d'abord, des indicateurs de pulsations de fréquence. Et cela, à son tour, prolongera les années de la vie.

Voir la vidéo: Comment prendre le pouls (Août 2025).