Pendant le jogging intense, une grande quantité de nutriments est perdue dans le corps humain. C'est pour cette raison que vous devez boire après une course, mais pas seulement de l'eau, mais des boissons pour sportifs ou des mélanges.
L'eau ne fait qu'étancher la soif sans reconstituer les vitamines. Vous pouvez acheter des boissons spéciales dans n'importe quel magasin de sport ou fabriquer votre propre Regidron.
Pourquoi avez-vous besoin de rehydron après le jogging?
Lors d'un jogging intense, le corps perd des nutriments, des sels, des minéraux et des fluides. Il y a une croyance répandue selon laquelle il ne faut pas boire après avoir fait du jogging pendant un certain temps, mais ce n'est pas le cas.
Il n'y a que 2 limitations:
- pas de boissons froides
- pas besoin de boire beaucoup de liquide.
En général, vous pouvez boire n'importe quelle boisson saine après l'effort:
- eau minérale non gazeuse;
- Lait;
- jus de fruits et légumes fraîchement pressés;
- cacao réfrigéré.
Mais les boissons pour sportifs spécialisées, qui comprennent des glucides, des protéines, des sels, de la caféine et des minéraux, sont les meilleures.
Ils rétablissent parfaitement l'équilibre du corps et lui donnent vie plus rapidement après de longues distances et des charges. Ces boissons peuvent être préparées indépendamment en utilisant le médicament "Regidron".
Pour les cours de plus de 3 heures, vous avez besoin de:
- 1,5 litre d'eau bouillie.
- 0,5 litre de jus de légumes ou de fruits fraîchement pressé.
- ¼ sachet "Regidron".
Il est nécessaire de tout mélanger dans un récipient et de remuer. Ce mélange peut être pris à petites doses, même en courant, en cas de sécheresse de la bouche ou après avoir surmonté une distance.
Comment faire un réhydron de vos propres mains?
S'il n'y a pas de désir d'acheter des mélanges et des liquides spéciaux, ils peuvent être fabriqués en utilisant le médicament "Regidron", qui est vendu dans n'importe quelle pharmacie. Vous pouvez également le faire vous-même à la maison.
Recette numéro 1
- 200 millilitres d'eau chaude bouillie.
- 1 cuillère à café de sel.
- 1 cuillère à café de sucre.
Ajouter le sel, le sucre à un verre d'eau et bien mélanger.
Recette numéro 2
- 500 millilitres d'eau bouillie tiède.
- 2 cuillères à soupe de sucre.
- ¼ cuillère à café de bicarbonate de soude.
- 1 cuillère à café de sel.
Remuez tous les ingrédients ci-dessus dans un récipient.
Recette numéro 3
- 2 litres d'eau bouillie tiède.
- 1 cuillère à soupe de sel.
- 1 cuillère à soupe de sucre
Préparez deux récipients de 1 litre chacun: versez le sel dans l'un et le sucre dans l'autre. Il est nécessaire de tout mélanger soigneusement pour qu'il ne reste plus de précipitation et de prendre ces mélanges en alternance toutes les 10 minutes.
Comment utiliser une solution maison?
La solution domestique de Rehydron n'est pas différente de celle d'une pharmacie. Dès que le besoin se fait sentir de rétablir l'équilibre du corps et d'éviter la déshydratation, vous pouvez prendre ce médicament.
Il peut être dilué et préparé non seulement dans de l'eau bouillie, mais aussi en compote, jus fraîchement pressé, eau alcaline, thé vert, etc.
Il est nécessaire de conserver une pharmacie ou une solution maison à une température de 2 à 8 ° C et pas plus de 2 jours. Le médicament en poudre peut être conservé dans un endroit sec et sombre pendant plus de 2 ans. Le médicament doit rester hors de la portée des jeunes enfants.
Surdosage de Rehydron
Rehydron est utilisé depuis plus de 10 ans comme moyen de rétablir la déshydratation et l'équilibre électrolytique dans le corps humain. Mais une violation de la posologie et de la consommation du médicament peut avoir des conséquences négatives.
La composition de Regidron se compose de:
- chlorure de sodium;
- chlorure de potassium;
- citrate de sodium dihydraté;
- dextrose;
- vitamines de divers groupes.
Pour prendre le médicament, vous devez dissoudre 1 sachet pour 1 litre d'eau bouillie et bien mélanger la solution afin qu'il ne reste aucun sédiment au fond.
L'utilisation de ce mélange ne doit pas dépasser 24 heures et à une température de 2 à 8 ° C, il peut être conservé pendant deux jours. Afin de déterminer la quantité de dosage, vous devez d'abord peser le patient. Avant ou après la prise du médicament, vous devez éviter de manger des aliments riches en graisses.
La dose de solution est calculée à partir de la quantité de perte de poids d'une personne après déshydratation (diarrhée, sports intenses, etc.). Par exemple, si un patient a perdu environ 500 grammes de poids en 10 heures, il est nécessaire de le reconstituer avec 1 litre de solution de Rehydron.
Cette posologie ne peut être dépassée que sur recommandation des médecins et après avoir passé des tests spécialisés en laboratoire. Pour les enfants, cette norme ne s'applique pas et la quantité exacte de prise de la solution doit être vérifiée avec des spécialistes.
Sous réserve de toutes les recommandations, aucun effet secondaire n'a été trouvé. Si la dose est dépassée par le médicament, une hypernatrémie peut survenir. Ses symptômes sont: somnolence, faiblesse, perte de conscience, chute dans le coma et, dans de rares cas, arrêt respiratoire.
Chez les personnes atteintes d'insuffisance rénale, en cas de surdosage, une alcalose métabolique peut commencer, ce qui affectera la détérioration de la fonction pulmonaire, la survenue de convulsions tétaniques.
Si ces symptômes d'un surdosage avec Rehydron apparaissent, vous devez immédiatement vous rendre à l'hôpital:
- fatigue et somnolence sévères;
- discours lent;
- diarrhée pendant plus de 5 jours;
- l'apparition de fortes douleurs dans l'abdomen;
- température supérieure à 39;
- selles sanglantes.
L'auto-traitement n'est en aucun cas recommandé.
Il est possible de prendre ce médicament avec d'autres médicaments, car "Regidron" a une faible réaction alcaline. La solution peut être prise pendant la conduite et n'affecte pas la vitesse de réaction et la concentration.
Le médicament "Regidron" est utilisé à la fois pour le traitement des maladies associées à la déshydratation et à des fins sportives. Prendre des boissons et des mélanges spéciaux après un entraînement intense ou une course est très important pour le corps humain
La quantité et le moment corrects de l'ingestion de tels liquides affecteront positivement la restauration de toutes les substances nécessaires dans le corps. Il aura également un effet bénéfique sur la fatigue et le temps de repos après l'effort. Avant de prendre "Rehydron", il est recommandé de se familiariser avec la posologie, les contre-indications et, pour plus de confiance, consultez votre médecin.
