Comme tout établissement d'enseignement, une école de course forme des coureurs en herbe. L'objectif, qui est fixé dans le processus d'apprentissage, est que le jogging apporte des émotions positives, du plaisir et, surtout, des avantages pour la santé et le corps.
Les principales tâches pour lesquelles la formation est destinée:
- ramener le corps à la normale et l'améliorer;
- entraînement à la première étape initiale dans une technique de course douce et correcte;
- la formation d'un travail coordonné de tous les groupes musculaires, visant à utiliser des mouvements économiques et une consommation d'énergie moindre;
- l'entraînement se produit avec une augmentation progressive des charges, ce qui permet d'augmenter l'efficacité de l'entraînement et d'adapter les ligaments, les tendons et le système cardiovasculaire.
La course à pied est une activité populaire
À l'heure actuelle, le mode de vie sédentaire de l'humanité moderne conduit à l'émergence de tout un tas de maladies du cœur, de l'estomac et, bien sûr, de l'obésité. Les sports actifs peuvent aider à lutter contre cela.
L'un des modes de fonctionnement les plus efficaces et économiques est:
- Ne nécessite pas de coûts financiers importants.
- Aucune adhésion à un entraîneur ou à un club de fitness bien rémunéré n'est requise
- Pour les cours, il suffit d'utiliser n'importe quel stade, zone forestière.
Aujourd'hui, le jogging est la forme de fitness la plus populaire et la plus massive disponible pour chaque personne.
Excellent entraînement aérobie:
- augmente l'endurance du corps;
- réduit efficacement l'excès de poids;
- soulage la tension nerveuse;
- aide à lutter contre les problèmes psycho-émotionnels;
- augmente le péristaltisme intestinal;
- a un effet bénéfique sur l'état du système cardiovasculaire.
Où pouvez-vous apprendre à courir à Moscou?
Il existe de nombreux endroits où un coureur débutant peut aller, tout dépend de la préférence territoriale et du niveau souhaité qu'il souhaite atteindre:
J'aime courir
Il s'agit du projet de formation à la course à pied le plus réussi en Russie avec de nombreuses branches. Cours avec un concept occidental clair: objectif, échéance, équipe.
Exécutez Studio
Entraînement à l'école de course à pied sur la base du programme «Start» avec les entraînements finaux de 5 et 10 kilomètres.
Projet Nula.
Le projet vise non seulement la formation, mais également l'adaptation sociale dans les mégapoles à travers votre passe-temps favori.
Pro Trener Run.
Organisation de formations à préjugé individuel ou collectif.
proRunning.
Formation d'amateurs et semi-professionnels.
Courez sagement
Préparation pour les courses et juste une technique d'amélioration de la santé grâce à la course.
USOK "Octobre".
Préparation et organisation d'événements sportifs.
Club de course "Vitamine".
Organisation de formations pour tous sur le territoire du stade "Octobre".
École de course j'aime courir
L'objectif de l'entraînement est de surmonter et d'atteindre des objectifs tels que la participation et la victoire sur des distances de marathon. De plus, la réalisation de cet objectif se concentre sur une courte période.
Le programme de formation est conçu pour neuf semaines et son coût est de 13 500 roubles.
Entraîneurs à Moscou, Maître émérite des sports, détentrice du record du monde Irina Borisovna Podyalovskaya et Rinat Shagiev, athlète active participant à des semi-marathons de montagne.
Le plan de formation comprend:
- 14 séances avec un coach;
- 10 séances d'entraînement auto-exécutées;
- 7 plans d'entraînement hebdomadaires conçus individuellement;
- matériel théorique.
École RUN STUDIO
Trois programmes de formation réels conçus pour différents publics cibles:
- "START" est conçu pour les débutants, en tenant compte d'une approche individuelle à chaque spécifique;
- "AMÉLIORER" un programme développé dans le but de participer à des marathons et des semi-marathons;
- "Reboot" est un programme pour les athlètes complété par diverses fonctionnalités.
Toute formation est axée sur la manifestation de l'amour du jogging chez les gens et pour rendre ces activités beaucoup plus brillantes.
Entraîneurs à Moscou:
Maîtres du sport: Vlad Melkov et Vadim Kudalov. Et formateur hautement qualifié, professeur Vladimir Korennov.
Le coût de la formation varie de 7 000 à 13 500 roubles par programme.
PROJET NULA
Entraîne Milan Miletic et CCM en aérobic sportive Polina Syrovatskaya.
Les cours ont lieu à l'extérieur. Le projet Nula a la possibilité d'assister à une session d'essai gratuite avant de prendre une décision.
Toutes les formations se déroulent dans une ambiance chaleureuse et conviviale et visent l'adaptation sociale en milieu urbain, c'est-à-dire la recherche de communication en fonction des intérêts. En fait, cela ressemble à un club social qui réunit des joggeurs.
Les cours ont lieu trois fois par semaine. Le coût est assez abordable, allant de 2500 à 5000, selon la durée des cours.
PRO TRENER RUN
Une équipe de professionnels est un travail qui vise une approche individuelle de chaque praticien spécifique.
Caractéristiques fonctionnelles des classes:
- enseigner la technique et définir les compétences de base à partir de zéro;
- augmenter le niveau d'endurance et de vitesse;
- évaluation de la condition physique;
- construire un programme de formation individuel;
- préparation à la participation professionnelle à des concours;
- programmes "jogging", "cross"
Le paiement est effectué pour une leçon et varie de 1500 à 2000 roubles.
ProRUNNING
Des consultations en ligne de spécialistes expérimentés pour l'auto-apprentissage sont disponibles pour les Moscovites. De plus, toutes les consultations sont élaborées individuellement, en tenant compte du sexe, de l'âge, de la taille et du poids de la personne qui souhaite faire du jogging.
Le coût des consultations est de 6500 roubles, en tenant compte de trente-deux études indépendantes.
"RUN SURE"
Entraîneur-chef et fondateur Julia Tolkocheva.
Objectifs de base:
- formation à la technique de course;
- préparation du corps selon le système de répartition de la charge: pour les débutants, la course et la force.
- a quitté personnellement le programme pour chaque semaine;
- tests sportifs;
- préparation individuelle à la compétition;
- des conseils sur l'achat de matériel.
Le coût d'un abonnement en mini-groupes est de 12000 roubles, les leçons individuelles sont de 2000 roubles.
Complexe éducatif-sportif-santé-amélioration "Octobre"
Formation dans la section course à pied pour la participation à des compétitions.
Disciplines de formation:
- sprint;
- courir sur des distances moyennes et longues;
- courir avec des obstacles;
- course de relais.
Club de course "Vitamine"
Les formations sont organisées sous la direction de candidats à la maîtrise des sports en athlétisme sur piste.
Les programmes de formation comprennent:
- développement général;
- jogging pour de courtes distances;
- charges statistiques;
- courir à intervalles;
- entraînement d'étirement et de flexibilité d'athlétisme;
- coordination formation et enseignement correct et technique;
Le coût de la formation est de 250 roubles.
Les cours sont dispensés dans trois groupes d'âge:
- Débutants.
- 45 ans et plus.
- Maman.
Commentaires
Désavantages: très cher, un petit nombre d'entraînements, dont la moitié est effectuée par vous-même. Pour cette raison, la faible efficacité des exercices.
Dignité: légère amélioration du corps.
École Sergey J'adore courir.
Dignité: efficacement formé pour courir sans blessure.
Après la naissance de l'enfant, je voulais vraiment retrouver son poids et sa forme d'origine. Il n'y a pas de temps pour marcher et faire du fitness. J'ai donc décidé de prendre soin de moi de la manière la plus abordable.
Le résultat a dépassé les attentes tout a fonctionné. Après avoir terminé le cours, je suis tombé amoureux de la course à pied.
École Natalya J'aime courir.
L'un des examens de ma future profession était de réussir une course. Je n’aimais pas fuir le bureau de l’école. L'école de jogging Run Studio a aidé. Non seulement j'aimais courir, mais j'ai appris à le faire correctement. En conséquence, j'ai réussi l'examen et j'ai continué à m'entraîner seul. Les émotions positives et le plaisir sont garantis.
Anton Run Studio.
Hourra, j'ai pu courir mon premier marathon sans aucun problème. Facile et décontracté. Des spécialistes vraiment compétents. L'effet se fait sentir presque dès la première leçon. Recommander à tout le monde.
Polina PRO TRENER RUN.
Non seulement appris à fonctionner correctement, mais s'est également fait de nouveaux amis. Les cours sont intéressants, les voyages collectifs aux compétitions apportent non seulement des récompenses, mais aussi beaucoup de communication positive. Vous vous reposez vraiment corps et âme.
Projet Vyacheslav Nula.
Pour être honnête, je suis allé en classe pour l'entreprise. Quoi de plus simple que de courir? Il s'avère que ce n'est pas le cas, il est important non seulement de respirer correctement, mais également de répartir habilement la charge. Et si vous combinez des charges de fonctionnement et de puissance, l'effet sera tout simplement fabuleux. Toutes mes connaissances ont noté que j'avais 10 ans de moins.
Julia, "Courez sagement"
Quel que soit le type de formation choisi, il ne faut pas oublier que la consultation d'un spécialiste au stade initial est très importante.
