Les amateurs de course à pied estiment que l'arrivée de l'hiver n'est pas une raison pour renoncer à courir. De plus, les bénéfices de la course à pied en hiver sont bien plus importants qu'en été:
- Il y a un durcissement du système nerveux. Le travail quotidien sur soi-même, surmonter sa propre paresse augmente l'estime de soi, ne permet pas de développer une humeur dépressive.
- Le durcissement du corps est un autre effet positif. Nous tombons moins malades.
- L'apport d'oxygène au corps s'améliore pendant le jogging. Cela signifie que tous les composants du corps fonctionnent plus efficacement.
- La coordination se développe, un grand nombre de muscles sont impliqués. En hiver, vous devez surmonter les blocages de glace et de neige.
- À bien des égards, le succès des courses d'hiver dépend du bon équipement. Surtout à partir des bonnes chaussures. Nous devons minimiser tous les risques associés aux conditions météorologiques hivernales.
Que rechercher lors du choix des chaussures de course en hiver
Semelle extérieure
Le bas de la chaussure a un motif caractéristique. Pour réduire les glissades et soulager la tension des muscles des jambes, il est nécessaire de sélectionner des baskets d'hiver avec un motif de bande de roulement profond, qui a une direction différente. La semelle ne doit pas se déformer ni s'user.
Tissu membrane à l'extérieur
Protège les pieds du coureur de l'air extérieur froid et de l'humidité de pénétrer dans la chaussure. Avec un mouvement actif, les jambes transpirent davantage, la sueur ne s'accumule pas à l'intérieur, mais est excrétée à travers le tissu membranaire vers l'extérieur sous forme de vapeur d'eau. Les jambes "respirent".
Les propriétés étonnantes du tissu membranaire sont fournies par le fait que la structure contient des pores d'une taille si faible qu'il n'y a aucun moyen pour les molécules d'eau de pénétrer à l'intérieur. Mais la vapeur sort sans entrave. Plusieurs couches de tissu membrané protègent les pieds du vent.
Chaleur des chaussures
Déterminé strictement individuellement. Certains peuvent ne pas avoir assez de fourrure. Mais, sérieusement, il n'y a pas besoin d'isolation supplémentaire sous forme de fourrure pour les baskets de course. Après tout, nous allons bouger activement. La semelle est d'une grande importance.
Il doit être suffisamment épais pour éviter le froid. Mais avec son épaisseur, il doit rester doux et flexible, ne pas se transformer en monolithe. Astuce: achetez des baskets non pas de bout en bout, mais une taille plus grande ou au moins la moitié de la taille. Avoir de l'espace libre empêchera vos pieds de geler.
Éléments réfléchissants
Ils ne seront pas superflus. En hiver, courtes heures de clarté, sombre le matin. Par conséquent, déclarez-vous, laissez-les vous voir. Les éléments réfléchissants augmentent la sécurité de mouvement lors de la traversée des routes.
Baskets recommandées pour courir en hiver
Nike
La marque la plus connue, dont l'histoire commence en 1964. Pendant ce temps, un grand nombre de modèles originaux ont été créés:
- Nike LunarGlide 6;
- Nike LunarEclipse 4;
- Nike Air Zoom Fly;
- Structure Nike Air Zoom + 17;
- Nike Air Pegasus.
Les baskets avec des marques Air ont un gaz spécialement pompé à l'intérieur de la semelle. Le coussin d'air protège le pied avec un amorti doux.
Zoom a des crampons amovibles. Les baskets Nike ont une excellente adhérence, une excellente ventilation et un super amorti.
Asics
Fabricant japonais de chaussures et vêtements de sport, présent sur le marché mondial depuis 1949. Le nom vient de l'abréviation de la phrase latine: «Dans un corps sain - un esprit sain».
- Asics Gel-Pulse 7 GTX;
- Asics GT-1000 4 GTX;
- Asics GT-2000 3 GTX;
- Asics Gel Cumulus 17 GTX;
- Asics Gel - Fuji Setsu GTX.
Et il existe de nombreux autres modèles pour les courses d'hiver. Une particularité des modèles Asics est l'utilisation d'un gel amortissant. D'autres technologies sont utilisées pour améliorer la qualité de la course: matériaux respirants pour la tige, pour les matériaux de la semelle extérieure qui s'adaptent à la surface pour une traction maximale.
Salomon
L'entreprise a été fondée en France en 1947. Produit une grande variété de produits pour les sports actifs.
- Salomon Snowcross CS;
- Speedcross 3GTX;
- Salomon Fellraiser.
Les fabricants affirment que ces modèles sont plus adaptés à la course sur terrain accidenté, quelque part en dehors de la ville, car ils ont une bande de roulement agressive et haute.
La membrane est utilisée dans toute la chaussure. Ils ont un haut niveau d'absorption des chocs et d'ajustement du pied. La semelle extérieure ne gèle pas à basse température et conserve sa flexibilité. Mais la plupart des coureurs utilisent les sentiers du parc pour faire du jogging.
Pour eux, Salomon propose les modèles suivants:
- Salomon Sense Mantra;
- Sense Pro;
- X-Scream 3D GTX;
- Salomon Speedcross GTX.
Courir dans la ville en hiver implique de faire du jogging à la fois sur l'asphalte nettoyé et sur la neige dans un parc. Les modèles ci-dessus sont conçus pour des conditions urbaines.
Nouvel équilibre
Fabricant américain de vêtements de sport, de chaussures et d'équipements. L'histoire de la marque remonte à 1906.
- New Balance 1300;
- New Balance 574;
- New Balance 990;
- New Balance 576;
- New Balance 1400;
- New Balance NB 860.
L'utilisation de matériaux modernes et une construction spéciale des baskets offrent une stabilité, un amorti et une fixation du pied accrus. Le dessin de la bande de roulement offre au coureur confort et sécurité sur une variété de surfaces. Baskets légères. De nombreux modèles utilisent une technologie transparente.
Brooks
Une entreprise américaine qui se spécialise exclusivement dans la production de chaussures pour les sports de course. Il existe depuis 1924. L'Organisation américaine d'orthopédie a délivré à Brooks un certificat attestant que les chaussures produites par la société ne sont pas seulement sportives, mais également orthopédiques, car elles fournissent la position la plus correcte pendant la course.
- Brooks Adrenaline GTX 14;
- Brooks Ghost 7 GTX;
- Brooks Puregrit
Brooks utilise une technologie qui améliore l'amorti et l'adapte à l'individu.
Adidas
L'histoire remonte à 1920, lorsque les frères Dassler ont décidé de gagner de l'argent en cousant des chaussures. Maintenant, Adidas est une entreprise industrielle allemande.
- Boost de fusée Adidas ClimaHeat;
- Adidas Climawarm Oscilate;
- Adidas Terrex Boost Gore-Tex;
- Adidas Response Trail 21 GTX.
- Adidas Pure Boost
- Adidas Terrex Skychaser
Fiable, comme tout allemand, adapté à tous les temps. Cela peut être appelé en toute sécurité des chaussures orthopédiques, car elles prennent en compte la pronation du pied - l'effondrement du pied vers l'intérieur lors du déplacement.
Inov8
Une entreprise relativement jeune, est née en 2008 au Royaume-Uni. En peu de temps, il a acquis une renommée mondiale. Se concentre sur la production de chaussures de course tout-terrain. La popularité de cette marque en Russie est pleinement justifiée.
- Oroc 300;
- Nu - Grip 200;
- Mudclaw 265;
- Rocklite 282 GTX.
Les baskets sont légères, polyvalentes, adaptées à la course en hiver russe.
Mizuno
L'entreprise japonaise produit des articles de sport depuis 1906. Souligne la haute fabricabilité des produits manufacturés.
- Mizuno Wave Mujin GTA
- Mizuno Wave Kien 3 GTA
- Mizuno wave daichi 2
- Mizuno wave hayate
- Paradoxe de la vague de Mizuno 3
Une caractéristique des baskets Mizuno est l'utilisation de la technologie Wave. La vague occupe toute la semelle de la chaussure. La stabilité est assurée. Le pied reste mobile, mais ne tombe pas vers l'intérieur. L'effet négatif des charges de choc sur les jambes est réduit.
Les fabricants proposent une grande variété de chaussures de course d'hiver. Il faut se rappeler que la sélection des baskets est une affaire purement individuelle. Cela vaut la peine de considérer les caractéristiques anatomiques, les conditions naturelles, la situation géographique. Et, bien sûr, vos préférences esthétiques.
Des prix
Le prix d'une chaussure de course d'hiver est assez élevé. Mais les exigences que nous formulons sont également élevées. De plus, lors de la création de baskets, des matériaux modernes de haute technologie ont été utilisés.
Donc:
- Nike de 6 à 8 mille roubles.
- Asics de 6,5 à 12 mille roubles
- Salomon de 7 à 11 mille roubles.
- Nouvel équilibre de 7 à 10 mille roubles.
- Brooks de 8 à 10 mille roubles.
- Adidas de 8 à 10 mille roubles.
- Inov8 de 8 à 11 mille roubles.
- Mizuno de 7 à 8 mille roubles.
Où peut-on acheter?
Ne cherchez pas le bon marché! Il y a beaucoup de faux. Nous ne sommes pas des ennemis de notre santé et ne voulons pas de blessures graves. Achetez des baskets sur les sites Web officiels ou dans les magasins qui peuvent vous montrer un certificat de qualité pour les produits.
Avis des coureurs sur les baskets d'hiver
«C'est mon premier hiver de course. J'ai des baskets Adrénaline ASR 11 GTX de Brooks. Je ne supporte pas le froid. Mais à moins 5, il fonctionne bien dans le parc. Ils ne glissent pas, ils tiennent bien le pied. Dans l'ensemble, je suis satisfait. Solide 4. "
Tatiana [/ su_quote]
«La Salomon Speedcross GTX a une bande de roulement solide, très chaude. Les jambes n'ont jamais gelé. Ils ne glissent pas même sur la neige gelée dans les zones urbaines. J'ai essayé de courir dans la ceinture forestière. Excellent! Fiable et confiant. Bien que quelqu'un semble dur. Mais j'ai raison. Je parie 5. "
Stanislav [/ su_quote]
Nike Air Pegasus. Tout va bien, mais glisse. Vous ne pouvez courir que sur de la neige peu profonde, qu'ils n'ont pas eu le temps de fouler lourdement. Vous pouvez vous le permettre, vos pieds ne sont pas du tout mouillés. Je cours dans le parc de la ville. Si vous trouvez un problème, alors 4 "
Julia [/ su_quote]
Mizuno Wave Mujin GTA. Premièrement, je me suis préparé. J'ai lu sur ce modèle. Il s'est avéré que la semelle extérieure a été développée en collaboration avec Michelin. Cela m'a conquis. Je pense que j'avais raison. Les baskets ne me laissent pas tomber. Résistant. Niveau 5 ".
Natalia [/ su_quote]
«La Adidas Pure Boost m'a complètement déçu. La jambe est confortable et chaude en eux. Mais y courir en hiver est impossible. Peut-être seulement sur de l'asphalte propre. 3e année ".
Oleg [/ su_quote]
C'est un long hiver dans notre pays. Mais ce n'est pas une raison pour renoncer à la formation de course. Choisissez le bon équipement. Et puis vous ne ferez pas attention au fait qu'il soit givré ou que le vent souffle à l'extérieur, glissant ou boueux. Les bonnes chaussures vous aideront à garder votre corps et votre santé en parfait état. Prenez soin de vous!
