Les entraîneurs et spécialistes de la médecine du sport recherchent depuis de nombreuses décennies des moyens d'améliorer l'efficacité du processus d'entraînement et de mobiliser au maximum les ressources du corps humain. Les régimes alimentaires, les compléments nutritionnels et la nutrition sportive spéciale sont devenus des parties intégrantes des moyens d'atteindre des performances sportives élevées.
Avec un effort physique intense, le besoin d'organes pour compenser l'énergie dépensée et les substances dépensées pour cela augmente fortement, dont beaucoup ne sont pas synthétisés dans le corps et proviennent de l'extérieur. L'un d'eux est la méthionine, un acide aminé essentiel.
Définition
La méthionine est un acide α-aminé contenant du soufre aliphatique irremplaçable, qui est un cristal incolore avec une odeur spécifique, soluble dans l'eau. Cette substance fait partie d'un grand nombre de protéines et de peptides, dont la caséine.
Propriétés
En 1949, il a été constaté que le jus de chou avait un effet cicatrisant dans les ulcères d'estomac, en raison de la présence de ce composé dans la composition. Par conséquent, il a reçu un deuxième nom - vitamine U (du latin «ulcus» - ulcère).
© katrinshine - stock.adobe.com
Sans méthionine, le cours normal des processus biochimiques de base et le plein fonctionnement des systèmes internes sont impossibles. Il contribue à:
- Stabilisation du tractus gastro-intestinal et amélioration des parois de l'estomac et des intestins.
- Augmente la protection antioxydante des tissus cellulaires, élimine l'excès de liquide et élimine les poches.
- Réduire les dépôts graisseux dans le foie et améliorer son état.
- Accélérer le processus métabolique et augmenter la production d'énergie.
- Désactivation de l'histamine et élimination des symptômes de réactions allergiques.
- Intensification du processus de désintoxication du corps et réduction des effets des substances nocives et des toxines.
- Normalisation du fonctionnement du système nerveux et amélioration de l'état psycho-émotionnel.
- Synthèse complète des hormones (dont l'adrénaline et la mélatonine), assurant la bonne alternance de veille et de sommeil.
- Amélioration du tissu cartilagineux, des ongles, des cheveux, de la peau et élimination de l'acné.
En raison des propriétés ci-dessus, la méthionine pour les athlètes est l'un des éléments de la méthodologie pour augmenter la tolérance à un effort physique intense et l'intensification du processus d'entraînement sans nuire à la santé.
La méthionine dans le sport
La vitamine U est largement utilisée à la fois comme préparation indépendante et comme partie de divers suppléments et mélanges. Il est utilisé dans de nombreux sports, en particulier ceux où des gains musculaires sont nécessaires et où l'endurance et la force sont nécessaires.
En accélérant le processus de nettoyage du corps et en réduisant la période de récupération, la méthionine dans le sport est l'un des moyens d'augmenter le nombre d'approches de l'exercice.
© alfaolga - stock.adobe.com
Dans les formes cycliques, il vous permet d'allonger les distances d'entraînement et de les parcourir à vitesse maximale. Le maintien de la bonne humeur augmente le rendement d'un exercice intense et aide à maintenir la confiance de l'athlète pour atteindre des performances de haut niveau en compétition.
Une utilisation régulière en combinaison avec d'autres acides aminés et une activité physique intense aide à maintenir les performances musculaires et la définition musculaire, empêche également la formation de dépôts graisseux et favorise la perte de poids.
Comprimés de méthionine
La méthionine est utilisée dans le sport pour accélérer la construction musculaire et réduire la graisse corporelle. L'amélioration de la digestion aide à assimiler pleinement les nutriments essentiels et les vitamines dans le tractus gastro-intestinal, stimule sa propre synthèse de vitamine U. En conséquence, tout ce dont vous avez besoin pénètre rapidement dans les tissus cellulaires. Cela garantit l'efficacité et le fonctionnement normal de tous les systèmes et organes internes dans des conditions d'efforts physiques intenses.
L'activation du métabolisme et une augmentation de la production de créatine ont un effet bénéfique sur la formation du relief et des muscles volumétriques. Nettoyant le foie et stimulant son travail, la méthionine accélère l'élimination des produits de carie du corps et neutralise leur effet nocif. Cela vous permet d'augmenter les poids dans les approches et de raccourcir le temps de repos.
Dans le cadre de la nutrition sportive et des suppléments de combustion des graisses, en raison de l'activation de l'absorption des composants, la méthionine augmente l'efficacité globale de l'action.
Une bonne utilisation de cet acide aminé crée les conditions pour des résultats d'entraînement maximum, une récupération rapide des performances et crée un état de satisfaction après l'effort.
Comment utiliser
Dans le rythme normal de vie dans le corps d'une personne en bonne santé, la méthionine est synthétisée en quantités suffisantes. Les activités sportives ou le travail physique pénible entraînent une consommation accrue. Afin de ne pas réduire l'intensité de l'entraînement et de ne pas perdre les résultats obtenus, il est nécessaire de combler en temps opportun le déficit qui en résulte.
Les besoins quotidiens moyens d'un athlète en méthionine dépendent directement de l'intensité de l'activité physique au cours de la journée et du poids corporel (en moyenne 12 mg pour 1 kg). Le calcul est fait individuellement, en fonction des objectifs.
L'haltérophilie nécessite une dose accrue: dans le régime d'entraînement - 150 mg, dans la période pré-compétition - jusqu'à 250 mg. Dans tous les cas, le tarif et le régime d'admission sont déterminés par l'entraîneur en collaboration avec le médecin du sport.
S'il n'y a pas de recommandations de spécialistes pour atteindre certains objectifs ou caractéristiques de l'état du corps, le médicament est pris 3 à 4 fois par jour avant les repas. L'utilisation du cours est pratiquée: 10-15 jours - accueil, puis 10-15 jours - une pause.
Pour améliorer les propriétés de la méthionine, il est utile de l'associer aux vitamines B: cyanocobalamine et pyridoxine. Cela augmente son activité biochimique.
La quantité d'ingestion d'autres acides aminés doit être contrôlée afin d'éviter tout surdosage.
Quels produits contiennent
La plus forte concentration de vitamine U se trouve dans les noix du Brésil - 1100 mg pour 100 g. Il y en a aussi beaucoup dans ces produits alimentaires (dans 100 g):
- Différents types de viande (porc, bœuf, poulet) - 552 à 925 mg.
- Fromages à pâte dure - jusqu'à 958 mg.
- Poisson (saumon, thon) - 635 à 835 mg
- Légumineuses (soja, haricots) - jusqu'à 547 mg.
- Produits laitiers - 150 mg.
Une quantité importante de cet acide aminé se trouve dans diverses variétés de choux et autres légumes verts.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Une alimentation normale satisfait les besoins quotidiens d'une personne et assure un mode de vie actif. Une supplémentation supplémentaire en méthionine peut être nécessaire pour un exercice réussi.
Contre-indications et effets secondaires
Il n'est pas recommandé d'utiliser:
- Avec une intolérance individuelle aux médicaments.
- Jusqu'à 6 ans.
- Avec insuffisance rénale ou hépatique et présence d'une maladie hépatique (hépatite virale, encéphalopathie hépatique).
Une consultation médicale est requise avant utilisation. En cas d'écarts dans l'état de santé, une posologie individuelle appropriée peut être recommandée.
Il est nécessaire de prendre les produits contenant de la méthionine conformément aux instructions ci-jointes et de respecter l'apport journalier indiqué.
Avec une utilisation appropriée, les effets secondaires ne sont pas observés. Un surdosage régulier peut provoquer diverses réactions allergiques, des nausées et des vomissements, une augmentation de la fréquence cardiaque, une diminution de la pression artérielle et une insuffisance (confusion de pensée, désorientation dans l'espace).
Le prix de la méthionine varie de 36 à 69 roubles par paquet (50 comprimés de 250 mg).
