Comment choisir le bon tapis de course pour votre maison. Les meilleurs modèles de simulateurs, avis, prix

Vous cherchez à perdre du poids, à renforcer vos muscles ou à améliorer votre respiration? Les experts considèrent le jogging comme l'un des types de charges cardio les plus efficaces; c'est pendant celui-ci que tous les muscles du corps sont impliqués au maximum.

Faire du jogging à l'extérieur ou à la maison - vous choisissez. Chacune des options présente à la fois des avantages et des inconvénients. Examinons de plus près les exercices cardio utilisant des tapis roulants à domicile.

Instructions détaillées pour choisir un tapis roulant pour la maison

Donc, pour choisir l'option la plus réussie pour vous, vous devez mettre en évidence les exigences:

• Quelle largeur, quelle longueur devriez-vous choisir une ceinture de tapis roulant? (Il est nécessaire de prendre en compte la taille, le poids de tous les membres de la famille qui vont utiliser le simulateur).
• Quelle puissance moteur et vitesse de conduite suffiront à votre famille?
• De quelles fonctionnalités supplémentaires avez-vous besoin et que peut-on négliger?

Ensuite, nous attirons l'attention sur vos capacités, à savoir:

1. Pouvez-vous utiliser un entraîneur mécanique? Êtes-vous assez fort pour mettre la toile en mouvement de manière indépendante? Existe-t-il des contre-indications médicales (varices, maladies des articulations du genou) à l'utilisation de ce type de piste?
2. Pouvez-vous vous adapter au rythme donné de la piste électrique? Il fonctionne dans un mode présélectionné ou auto-compilé auquel vous devrez vous habituer.
3. Combien êtes-vous prêt à dépenser? La particularité des tapis de course est qu'en raison de leurs différentes fonctions et caractéristiques, leur prix varie de 6 à 7 mille à 1 million de roubles.
4. Comparez la liste de vos envies et capacités, si elles coïncident, il est temps de décider enfin du modèle de simulateur. Sinon, déterminez quelle a été votre erreur. Les informations suivantes vous donneront les réponses aux questions restantes.

Critères généraux pour choisir un tapis roulant

Que rechercher lors du choix

Avant de découvrir les caractéristiques, vous devez faire attention à certaines fonctionnalités externes:

• La ceinture du tapis roulant doit être composée de plusieurs couches, auquel cas elle durera beaucoup plus longtemps.
• Un avantage supplémentaire s'il est bilatéral (si nécessaire, vous pouvez le retourner).
• Le plateau doit bouger et freiner en douceur, sans secousses.
• Si la taille de votre appartement n'est pas si grande, choisissez un simulateur avec la possibilité de se déplacer ou de se plier.
• La fonctionnalité de l'ordinateur doit être aussi simple et compréhensible que possible.
• Il est souhaitable que le cadre soit en aluminium. Premièrement, il sera beaucoup plus facile de déplacer le simulateur dans la maison. Deuxièmement, son amortissement sera plus élevé.
• Moins la piste fait de bruit, plus les activités seront agréables.

Types et types de tapis de course

Passons directement aux caractéristiques du simulateur. Vous devez d'abord décider du type: mécanique ou électrique?

Une piste mécanique consiste à mettre la toile en mouvement grâce à vos propres efforts, c'est-à-dire en poussant avec vos pieds, vous la faites tourner autour du cadre. L'avantage d'un tel système est que vous avez la possibilité de réguler vous-même votre vitesse, la course est obtenue à proximité des conditions naturelles.

Mais en même temps, cela demande beaucoup plus d'énergie, ce n'est pas pour rien que les personnes aux jambes douloureuses ne sont pas recommandées d'acheter de telles pistes. L'entraîneur mécanique a moins de fonctions: en règle générale, l'écran LCD affiche uniquement la vitesse de déplacement, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, le temps d'entraînement, la distance parcourue. En raison du nombre minimum de fonctions, la version mécanique a un prix inférieur.

La piste électrique utilise un rythme défini (en utilisant certains programmes sur l'écran), c.-à-d. vous ne pourrez pas le changer pendant un entraînement sans changer de mode. Bien qu'il soit plus facile d'utiliser un tel simulateur, il a plus de fonctions supplémentaires: par exemple, vous pouvez choisir un programme en fonction de l'objectif que vous poursuivez lorsque vous faites du jogging. Il existe des programmes séparés pour la perte de poids, la correction de certains muscles des jambes, l'entraînement respiratoire. Les modèles plus chers ont même un lecteur intégré (il ne peut pas être utilisé à la maison).

Passons ensuite aux caractéristiques spécifiques des tapis de course.

Longueur et largeur de la lame

Les tapis de course ont une largeur de 30 à 55 cm et une longueur de 110 à 150 cm Ce dont vous devez tenir compte lors du choix d'une taille de ceinture:

• Le choix dépend de la carrure, de la hauteur, de la longueur de foulée, de la vitesse de course.
• En gros, la préférence est donnée à un simulateur de 40 cm de large, 120-130 cm de long, leurs dimensions sont tout à fait suffisantes pour l'entraînement, ils ne prennent pas de place supplémentaire dans la maison.
• Si, néanmoins, vous choisissez un simulateur avec un plateau plus long et plus large, rappelez-vous: pour mettre une telle courroie en mouvement, la puissance doit être plus élevée, par conséquent, vous payez trop cher pour la taille du simulateur et la puissance du moteur.
• S'il est possible de tester le simulateur avant de l'acheter, utilisez-le. Estimer la longueur et la largeur de la toile ne sera pas un gros problème.

Amorti pendant la course

De nombreux modèles de tapis de course modernes nécessitent un système d'amortissement spécial. Comprenons-le plus en détail:

1. L'amorti est essentiel pour réduire la tension sur vos jambes pendant la course.
2. Les mouvements pendant la course naturelle et l'entraînement sur le simulateur sont fondamentalement différents, respectivement, la charge sur le corps est différente.
3. Le rembourrage est généralement une conception spéciale du pont. Le tissu est multicouche, plus épais et plus élastique. La couche supérieure est plus douce, elle récupère plus rapidement lorsqu'elle est pressée.
4. Pour les personnes ayant mal aux jambes ou se remettant de divers types de blessures, l'absorption des chocs est nécessaire.
5. La machine peut-elle être utilisée sans la fonction d'absorption des chocs? C'est possible, mais sa disponibilité sera un avantage supplémentaire.

Réglage de l'angle d'inclinaison

Caractéristiques du réglage de l'angle d'inclinaison et de son choix pour différents objectifs d'entraînement:

• L'angle d'inclinaison de la courroie du tapis de course varie de 3 ° à 40 °.
• Plus l'angle d'inclinaison est élevé, plus l'effort est nécessaire pour surmonter la distance.
• Sur les modèles mécaniques, l'inclinaison est principalement manuelle; ajustez-la simplement avant de commencer votre entraînement.
• Les modèles électriques ont une fonction de réglage de l'inclinaison à partir de l'écran.
• Si vous utilisez des modes spécifiques, l'inclinaison peut changer pendant votre entraînement.
• La course pour perdre du poids est principalement effectuée à un angle de 8-10 °, pour l'entraînement musculaire - plus de 10 °.

Ingénierie de sécurité

Pour une sécurité absolue lors de l'utilisation du tapis de course, vous devez à la fois suivre certaines règles vous-même et être conscient du système de sécurité créé par les développeurs:

1. Chaque tapis roulant est conçu avec une surface antidérapante pour aider à protéger l'utilisateur contre les chutes et les blessures.
2. Il y a deux voies sur les côtés de la piste. C'est avec eux que vous devez commencer à courir (dès que le canevas commence à bouger, marchez doucement dessus).
3. La clé de sécurité est conçue pour éviter toute blessure due à une chute. Insérez la clé dans le simulateur, attachez l'autre extrémité à vos vêtements, puis en cas de chute intempestive, la clé sera retirée du corps de piste, la ceinture s'arrêtera, vous éviterez toute conséquence désagréable. Ne négligez pas ce moment!
4. Vérifiez régulièrement le tapis de course pour les défauts. S'il y en a, utilisez le tapis de course jusqu'à ce qu'ils soient retirés!
5. N'oubliez pas: vous êtes responsable de votre santé, si vous visez des entraînements exténuants, il ne sera pas superflu de consulter un médecin!

Programmes d'entraînement intégrés

Comme mentionné ci-dessus, les entraîneurs électriques ont plus de fonctions, y compris des programmes de formation intégrés:

• Programmes classiques est la liste principale des programmes intégrés.
• Le contrôle manuel est une commande qui permet à l'utilisateur d'ajuster indépendamment la charge en fonction des capacités individuelles.
• Quick Start est un programme qui démarre immédiatement un entraînement (généralement utilisé pour s'échauffer).
• L'intervalle est une routine couramment utilisée pour l'entraînement cardiovasculaire qui combine course intense et relaxation.
• Fat Burning - Programme d'entraînement à long terme et de faible intensité, la méthode la plus efficace pour brûler les graisses sous-cutanées
• L'entraînement musculaire des fessiers est un programme visant à charger les fesses.
• Le développement de la force est un régime visant à augmenter progressivement la charge, qui est ensuite appliquée 25% de l'approche à maintes reprises et réduite.
• La séquence aléatoire est un programme pour ceux qui n'adhèrent pas à un objectif spécifique, essayant simplement de garder leur corps en forme.
• La récupération est un programme qui réduit progressivement l'intensité de la charge à la fin de l'entraînement.
• Terrain vallonné - Un mode qui simule la course ou la marche sur un terrain montagneux. Suppose un changement régulier de la pente du canevas.
• Piste (ou piste) - un mode avec une distance donnée, vous permet de suivre les résultats de la course à certaines distances.
• Programmes en fonction du pouls - modes visant à maintenir la fréquence cardiaque en régulant la charge pendant toute la durée de fonctionnement.
• Perte de poids avec contrôle du pouls - la fréquence cardiaque n'augmente pas plus de 65% de la valeur maximale possible. Entraînements longs à faible charge.
• Le test de condition physique est un mode permettant d'évaluer votre propre forme physique. Le degré de forme physique du corps est déterminé par le temps pendant lequel le pouls d'une personne revient à la normale.
• Programmes personnalisés - modes d'entraînement préalablement définis par les utilisateurs du simulateur. Ils sont enregistrés dans le menu pour une utilisation ultérieure. La vitesse, la pente de la bande et le temps sont sélectionnés indépendamment.

Autres paramètres affectant la sélection du tapis de course

• Faites attention au poids maximum possible, il devrait être de 10 à 15% plus élevé que le vôtre.
• Il faut prendre en compte non pas la puissance crête du moteur, mais la constante, c'est elle qui est responsable du maintien d'une certaine vitesse. Laissez-vous guider par vos objectifs et vos caractéristiques de mise en forme.
• La garantie du simulateur doit être d'au moins 3 ans, pour des modèles de meilleure qualité et coûteux, elle peut être à vie.

Prix ​​des tapis de course à domicile

Les prix des tapis roulants vont de 8 à 9 000 roubles à 1 million de roubles. En règle générale, les modèles les moins chers sont des entraîneurs mécaniques et électriques fiables qui coûtent plus de 20 000 roubles. Les modèles plus chers sont équipés de programmes supplémentaires, sont fabriqués à partir de matériaux plus chers et ont une longue période de garantie. Ils sont souvent appelés simulateurs semi-professionnels ou professionnels.

Les fabricants les plus fiables

Les fabricants les plus compétitifs peuvent être identifiés sur le marché des tapis de course. C'est leur technique qui est la plus durable, la plus fiable, la plus agréable à utiliser:

1. Matrice
2. Horizon fitness
3. Torneo
4. Coupe de la maison
5. Atemi
6. Carbone
7. Gymnase de bronze

Top 15 des meilleurs modèles

Alors, mettons en évidence les simulateurs les plus éprouvés que les utilisateurs adorent. Dans la catégorie de prix la plus basse, les marques les plus populaires sont:

1. HouseFit HT-9110 HP - une piste mécanique, ne coûtant que 10 mille roubles, supporte un poids allant jusqu'à 100 kg, il y a un compteur d'impulsions, la possibilité de changer l'angle d'inclinaison. Le principal inconvénient est la toile pas trop grande.
2. Torneo Linia T-203 - le prix varie de 19 à 21 mille roubles, la vitesse atteint 13 km / h, la puissance du moteur est de 1 ch, il existe un système d'amortissement, le poids peut atteindre 100 kg.
3. Yukon en carbone - le prix est de 23 à 25 mille roubles, la piste est destinée à un utilisateur novice, la vitesse peut atteindre 10 km / h, le poids peut atteindre 90 kg, l'un des inconvénients est l'absence de capteur de fréquence cardiaque.
4. HouseFit HT-9087HP - le coût est d'environ 29 mille roubles, une option tout à fait appropriée pour les amateurs pesant jusqu'à 100 kg, la vitesse de la toile peut atteindre 12 km / h.
5. Carbone T404 - coût à partir de 30 mille roubles, il existe un système d'amortissement, 12 modes différents, vitesse possible - jusqu'à 10 km / h.

Le milieu de gamme comprend des modèles riches en fonctionnalités.

1. Horizon évolue - le prix est de 50000 roubles, la vitesse maximale est de 10 km / h, le poids est de 120 kg, il y a la possibilité de plier, un moteur d'une capacité de 1,5 ch, 3 programmes intégrés.
2. Carbone T604 - coût 47 mille roubles, poids jusqu'à 130 kg, vitesse - jusqu'à 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - le prix est d'environ 45 mille roubles, le poids de l'utilisateur peut atteindre 120 kg, la vitesse peut atteindre 14 km / h, il existe un système d'amortissement, la possibilité de changer l'angle de la bande.
4. Carbone T754 HRC - 52 mille roubles, 15 programmes différents, vitesse jusqu'à 16 km / h, il existe des modes et des fonctions supplémentaires
5. CARBONE T756 HRC - 55 mille roubles, puissance constante 2,5 ch, poids jusqu'à 140 kg, 22 programmes.

Dans la catégorie de prix la plus élevée, le poids de l'utilisateur peut atteindre 150-180 kg, la vitesse est de 24 km / h, le nombre de programmes est de 10 à 40, incl. dépend du pouls.

Les modèles les plus populaires:

1. MATRIX T1X - 300 mille roubles
2. Bronze Gym T800 LC - 145 mille roubles
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 mille roubles
4. Vision Fitness T60 - 310 mille roubles
5. Horizon Elite T5000 - 207 mille roubles

Avantages et inconvénients des tapis de course à domicile

Ainsi, après avoir compris les caractéristiques des tapis de course, nous mettrons en évidence leurs principaux avantages:

• Ils vous permettent d'entraîner la respiration, de garder votre corps en forme, de surveiller votre poids à la maison (c'est-à-dire en toute saison, quelles que soient les conditions météorologiques).
• Il est possible d'utiliser le programme pour résoudre un problème spécifique.
• De nombreuses machines d'exercice offrent un système d'amortissement que même les personnes aux jambes douloureuses peuvent exercer.
• L'utilisation du tapis de course peut être combinée avec d'autres activités: regarder une série télévisée, écouter votre musique préférée ou vos conférences.

Cependant, il convient de rappeler que le tapis roulant présente plusieurs inconvénients:

• La course sur sentier ne remplace pas la course naturelle en extérieur, quelle que soit la machine que vous choisissez.
• Certains modèles de tapis de course sont assez grands pour occuper beaucoup d'espace à l'intérieur.
• Les marques moins chères s'usent rapidement et nécessitent des fonds.

Commentaires sur le tapis roulant

Depuis deux mois d'utilisation, j'ai perdu plus de 2 kg, visant à de meilleurs résultats. Alternance de course avec d'autres exercices. Au fait, le simulateur comprend un banc pour pomper la presse (j'utilise Quant-sport).

Maria

J'utilise un simulateur mécanique depuis environ 2 mois, maintenant il ne prend plus que la place de la maison! Je recommande fortement de choisir un électrique, cela fatigue vos jambes de manière catastrophique! Ou peut-être que la meilleure option est simplement d'acheter un abonnement à une salle de sport?

Espérer

Réserver 15 à 20 minutes à la maison sur un tapis roulant s'est avéré beaucoup plus facile que de se forcer à courir à l'air frais à chaque fois. Si vous décidez - achetez! J'utilise Atemi AT 627, il y a des avantages et des inconvénients, comme les autres modèles.

Alexandra

J'utilise la piste électrique Oxygen Laguna depuis plus d'un an. Je n'ai jamais abandonné les cours, je suis content de mon choix, de la fonctionnalité, de la qualité du simulateur!

Alina

Toute la famille utilise la piste Torneo Magic depuis environ un an, un modèle très pratique! Nous l'avons acheté pour 49 mille roubles, 2 chevaux, c'est assez pratique pour tous les utilisateurs, nous n'arrêtons pas les cours, nous visons d'excellents résultats!

Egor

Ainsi, l'exercice sur tapis de course présente un certain nombre d'avantages et d'inconvénients. Si vous êtes fermement convaincu de votre intention d'acheter un simulateur, laissez-vous d'abord guider par les objectifs pour lesquels vous l'achetez, le niveau de votre forme physique et, bien sûr, votre poids et votre taille. Bon shopping!

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